翻來覆去的，不就是老生常談那一套唄：晨昏顛倒、睡眠失調，心緒不寧、鬱鬱寡歡，暴飲暴食、作息紊亂。一句話，過節過得一塌糊塗，上班不在狀態。拜託媒體能編出點新花樣嗎？

假期結束回來，不想上班，藉此怒答一波

　　此刻，你是否精神萎靡、神經性厭食、退潮憂鬱、恐懼上班…你準是得了“假日綜合徵”!

假期綜合徵，身體各大系統“罷工”

　　假期放肆玩，睡眠拋之腦後

　　十一假期玩樂過度，身體缺乏充分休息時間，生物鐘被打破，容易造成植物神經系統紊亂，進而誘發失眠等症狀。

　　高熱量、高脂肪，消化系統負擔重

　　假期高熱量、高脂肪飲食全部襲來，腸胃負擔加重，容易造成消化系統紊亂。

　　假期越開心，此刻越憂鬱

　　在高度興奮、高度熱鬧的節假日過後，又迴歸到平靜的、日常的生活，帶來孤單、抑鬱、無聊的落差感。

　　疲勞與疾病，如海水般襲來

　　舟車勞頓消耗大量精力，人體免疫系統飽受摧殘、已脆弱不堪，甚至還會出現感冒發燒、角膜發炎等疾病。

假期綜合徵怎麼破?幾招讓你恢復“元氣”

養好精神，從充足睡眠開始

　 剛剛過去的是2017年的最後一個假期，從今天開始，生活就要開始恢復正常。合理安排起居，讓自己的生活有規律，才能養好精氣神。

多做運動，以放鬆身心為基準

　　步行、慢跑、做體操、伸展等讓自己動起來，身心自然舒暢無比。並且，適量運動之後，對於改善身體消化系統機能以及獲得充足睡眠都是有百利而無一害的。

　　呼吸負氧離子，舒緩疲憊狀態

　　運用負氧離子改善疲勞，是有理論依據以及臨床支撐的。

　　早前，芬蘭的蘇維賈範博士和蘇聯醫學科學院明克教授以及他們的研發小組，針對負離子消除機體疲勞做出大量的實驗和研究，該研究小組選取了120名運動員參與此次試驗，結果證實，高濃度的負離子具有明顯改善自覺症狀和多項生理指標，發揮顯著的消除機體疲勞，恢復體力的功效。

　　上海運動生物學專業委員會在滬舉行了針對負離子研究的第一次學術研討會，上海體育科研所教授馮敦壽對於負離子消除機體疲勞的機理作用做出詳細的分析：

　　負離子具有調節大腦皮層功能，使大腦的興奮和抑制過程趨於平穩、緩和、鎮靜、振奮精神等作用，同時作用於消化系統，刺激腸胃神經，使消化吸收作用增強，人體吸入高濃度的負離子，血液中的負離子大量增加，增加紅細胞攜氧量，改善人體無氧代謝環境，使血乳酸釋放減少，同時透過神經體液調節使血鈣增加，從而是人體一些列疲勞症狀得到改善。

　如今，獲取負氧離子的方式有兩種：從森林瀑布等區域可獲取對人體有益的大量負離子;透過人工方式生成等同於自然界的負離子。在人工生成負離子方式中，尤以採用生態負離子生成晶片技術和納子富勒烯負離子釋放器技術所生成的負離子最為領先、矚目，經中國空氣負離子暨臭氧研究學會等權威機構研究證實，其能夠生成等同於自然界的粒徑小、活性高、劑量大、自然遷移距離遠的負離子，可以有效改善假期疲憊狀態、促使身體系統執行如常。