血虛的原因：

中醫觀點：很多種原因可以導致脾胃虛弱，譬如說飲食經常沒規律、長期腹瀉、經常暴食引起消化不良等，或是為了保持身材的苗條而挑食乃至節食，長此以往導致身體內的營養物質不足以維持人體正常的供求。而食物的養分是血液產生的源頭，如果它們出現了問題，也就是造血的原料出現問題，不用多長時問，血就會不足了。

調理方法：

1、增添一些有助消化、減輕脾胃負擔的食物，例如山楂、老陳醋、柚子等。

2、多喝粥。粥是一種柔軟、溫和、易消化的食物，最能養脾胃。脾胃虛弱的人可以每天有一餐是粥，如果粥裡再放一些山藥、大棗，滋養脾胃的效果更好。

3、推薦個補氣益血食療——三紅赤沙粉

　　做法：紅豆20g、紅米15g、紅棗20、核桃20、赤砂糖5g。將食材磨成粉，混合熬煮食用。也可選擇已經烘熟並且磨成粉的三紅赤沙粉，早餐或者主餐之間取30g左右衝熱水食用即可。

　　功效：富含鐵質元素，且補氣益血，經常食用可改善身體身體氣血虛的問題。女性經期前後吃可改善月經不調、痛經等問題，產後媽媽經常食用有助於哺乳，對產後恢復也有幫助。女人氣血好，比同齡人更顯年輕。

血虛如何調理

　　血虛的人，往往面色蒼白、體弱無力、頭暈心悸等，因而需要進補調理。那麼血虛怎麼補?中醫教你血虛進補方案，透過飲食、中藥、精神等多方面進行調理。

　　一、飲食進補

　　1、透過食物調理脾胃，脾胃是氣血生化之源，只有它們的功能正常了，才能保證血液正常生成。中醫認為，南瓜味道甘甜，纖維素豐富，是溫性食物，多吃可以調理脾胃、暢通腸道。另外，忌食辛辣刺激、過冷的食物也是體貼脾胃的重要方式。

　　2、平時常吃補血養血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。

　　3、多吃紅色和黑色食物，如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時要注意控制脂肪的攝入，因為油膩過多會影響營養成分的吸收。

　　二、中藥滋補

　　1、很多中藥都有補血的作用，如熟地黃、白芍、當歸、川穹、枸杞子、黃芪等，可以將其作為湯料或茶飲食用。

　　2、另外，還可以用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養血效果。

　　三、精神調理

　　1、要避免勞累，中醫認為，過度的勞累、思慮等無形因素都會暗中損耗血液，所以血虛的女性要避免過度疲勞，尤其不可過度思慮。

　　2、血虛體質的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調養方面要努力做到注意力集中。

　　四、其他調理注意事項

　　1、減肥切不可求速成，減肥的本質是消耗量大於攝入量，無論透過運動、吃藥、節食等哪種方法減肥，體重都不可下降太快，否則就會容易引起血虛的現象。

　　2、眼睛調養，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以血虛體質的人要注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

一、飲食進補

1、透過食物調理脾胃，脾胃是氣血生化之源，只有它們的功能正常了，才能保證血液正常生成。中醫認為，南瓜味道甘甜，纖維素豐富，是溫性食物，多吃可以調理脾胃、暢通腸道。另外，忌食辛辣刺激、過冷的食物也是體貼脾胃的重要方式。

2、平時常吃補血養血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。

（資料圖）

3、多吃紅色和黑色食物，如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時要注意控制脂肪的攝入，因為油膩過多會影響營養成分的吸收。

二、中藥滋補

1、很多中藥都有補血的作用，如熟地黃、白芍、當歸、川穹、枸杞子、黃芪等，可以將其作為湯料或茶飲食用。

2、另外，還可以用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養血效果。

三、精神調理

1、要避免勞累，中醫認為，過度的勞累、思慮等無形因素都會暗中損耗血液，所以血虛的女性要避免過度疲勞，尤其不可過度思慮。

2、血虛體質的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調養方面要努力做到注意力集中。

四、其他調理注意事項

1、減肥切不可求速成，減肥的本質是消耗量大於攝入量，無論透過運動、吃藥、節食等哪種方法減肥，體重都不可下降太快，否則就會容易引起血虛的現象。

2、眼睛調養，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以血虛體質的人要注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

血液的生成和執行有賴於氣的推動，跟脾胃、心、肺、腎精等關係密切。

中焦脾胃受納水谷，運化形成精微物質，進入脈管，形成血液；

在血液的形成過程中，肺呼吸進來的清氣，以及腎精的充養，都對血液的生成變化起作用；

以上此任何一個環節出了障礙，都會產生影響，形成血虛。

因此在臨床上，治療血虛症，除了使用八珍丸、十全大補丸能直接起補血作用；

有時候是採用健脾胃的方法，比如健脾丸、補中益氣丸來調節脾胃功能，促進血液生成；

有時候用補腎精生血的方法，如左歸丸、右歸丸，都能間接起到補血的作用；

治病求本，有時候綜合調理，並非一成不變。

人是一個整體，各功能及器官都是相互依存，調養治療也是一樣。