不會，其實我感覺跑步和腳踏車是一樣的，可以瘦腿，其實說瘦腿不如說是使腿部肌肉緊實。但是一定要做好拉伸運動，拉伸運動很重要，做好拉伸才不會腿粗。我也一直深受粗腿的困擾。我覺得拉伸運動，泡腳，空中腳踏車，豎腿都很好…希望你能夠擁有迷人筷子腿哦…

其實你想知道一種運動對身材的影響是怎樣的，可以參考職業運動員的身材。

側重長距離均勻輸出的也就是耐力型的肌肉相對勻稱，爆發型的肌肉就會比較粗壯。

這是得過多次大環賽世界冠軍的康塔多

這是最近幾屆環法的冠軍，他們都是總成績車手，不特別偏重衝刺能力，腿部肌肉肯定也已經極發達了，但並沒有很誇張的大塊肌肉，仍然是很勻稱的。

相對來說環法衝刺綠衫五連冠彼得薩甘大腿就粗壯的多。

所以我們騎車減肥總體上肯定側重中等輸出，較長時間的騎行，這種情況下肌肉應該是趨向緊緻，勻稱的。騎行的過程中也應該選用合適的齒比，高踏頻，小蹬踏力。

　　騎腳踏車真的能減肥嗎？

　　騎腳踏車能夠幫助減肥。騎腳踏車對於體能的消耗相對來說較大，能夠有效幫助燃燒體內脂肪，達到減肥瘦身的目的。在運動全身的同時，也能夠幫助瘦腿、瘦腰、塑造手臂、後背曲線等等。

騎腳踏車需要鍛鍊到腿部力量，會不會造成大粗腿？

　　運動量過大過小腿會變粗，適當運動則有瘦腿效果。

　　腿會不會變粗主要是看運動量，運動量過大，肌纖維為了適應運動量所需必然會變粗，這在視覺上會給人變粗的感覺。當騎腳踏車的時長超過半小時，車速超過10千米/小時久容易讓小腿肌肉化。

　　如果能控制好運動量，騎腳踏車是可以燃燒腿部脂肪，瘦大小腿的。下肢水腫，脂肪型腿粗者，可以堅持每天騎腳踏車半小時，瘦腿效果十分明顯。

　那控制在怎樣的一個強度比較適合？

　　首先騎行需要達到一定的強度，才能大量消耗肝糖原，你需要騎夠一定的時間，才能夠消耗完肝糖原，再堅持下去，才能正常的燃燒脂肪。然而脂肪的燃燒效率不高，所以運動強度不能太高，時間也不能過長，時間過長會導致低血糖。建議中等強度騎行時間在1.5小時以內。

　騎腳踏車減肥注意事項

騎腳踏車的目的如果是減肥的話，那就不妨選擇小齒輪，以增加轉動次數，以每分鐘轉動60-65次為目標。

　　控制好騎行的強度和速度　由上可知，騎行強度過大或速度過快，容易導致粗腿的情況。所以，一般來說，每天騎腳踏車最好不要超過1小時，還有速度以15公里每小時為宜。

　騎行後學會腿部拉伸和按摩：騎腳踏車出現腿變粗的情況，還有一個原因就是你沒有注意做好運動後的腿部拉伸和按摩。一般來說，就算你騎行強度有些過量，但只要你事後能夠做大拉伸和按摩是不會出現粗腿的情況的。

場地競賽車手的腿一定粗，需要強大的爆發力，耐力性車手腿是細的，普通人只要科學購車設定車座，合適的踏頻，腿一定很美……

腳踏車是有氧運動 ！其目的性是加大能量消耗的 同理 消耗掉的有脂肪有氨基酸 氨基酸就是合成肌肉的 氨基酸已經消耗了 肌肉合成率降低！自然而然 肌肉就不會增長 所以腿就不會變粗

腳踏車減肥，不錯的選擇。但是，要加上飲食的配合，減肥效果才會好。

這種減肥方法，不但不會讓腿變粗，而且，還能讓你的雙腿健美有力。

1、腳踏車運動，是屬於典型的有氧運動了。無論阻力的大小，都是腿部肌肉的耐力訓練，以及心肺功能的強化訓練？

2、腳踏車運動的心率，一般都會保持在110_130次每分鐘。而這正是脂肪提供能量的最佳心率。

3、如果，阻力太大，心率超過150次每分鐘，肌肉參與供能，有可能會刺激肌纖維增粗。但是，也得有蛋白質的及時供給才能實現。

所以，腳踏車減肥，沒有讓腿變粗的條件。你就放心大膽的騎車去吧……