看吃什麼，油膩高熱量的不能吃，最好吃點青菜比如西蘭花，苦菊什麼水煮的，黃瓜西紅柿什麼的。脫脂牛奶，雞蛋白，這類的也可以吃，主要是要少油少鹽，清淡為主，另外一定要補充充足的水份，這是最重要的

首先呢，從健康養生的角度上說，什麼時候吃夜宵都是不科學的，各個器官都是需要休息的，過多的負荷只會損壞！

其次，我們要弄明白到底是什麼原因健身，是想塑形，還是想減肥，健身房中很多人都是為了練出胸肌，腹肌，馬甲線，為了練出完美身材而去的，還有一些為了肚子小點，為了減肥。

歸根結底就是減脂增肌。

當然夜宵也分很多型別啊，吃個水果算夜宵，啤酒加燒烤也是夜宵，對健身來說，這兩者的區別可就大了。

如果你是為了減肥，不僅要告別夜宵，你還得控制飲食，就我自己的經驗來說，控制飲食加適當運動就是減肥的良方。

如果你是為了塑形增肌，那麼你就得告別啤酒加燒烤，這兩個加起來得有多少脂肪，晚上如果鍛鍊的話，可以適當補充蛋白質，吃點水果都是可以的。

健身之後可以吃宵夜嗎？

健身是很消耗熱量的，很多人健身後都會有飢餓感，健身後能不能吃宵夜呢？

吃與不吃主要是看你對健身的態度，你是健身的奴隸還是在享受健身。

如果你是健身的奴隸那肯定要為吃不吃宵夜而糾結。健身給你帶來的也不是快樂，而是壓力，在日常生活中我們來自於社會，工作，家庭的壓力已經夠大了，幹嘛還要在增添一項健身的壓力呢，這樣你的健身活動也不會持久。

如果你是在享受健身，那還猶豫什麼呢，適當的給自己一些美食上的獎勵，會使你覺得健身是一種生活中的樂趣，會樂此不疲的堅持下去。再說肥胖是因為壓力和攝入的熱量大於消耗的熱量造成的，也吃宵夜沒有直接的關係。只要控制好攝入總量，既享受健身又享受生活，豈不是兩全其美嘛。