您這個問題，缺少了點背景資訊，所以我就從普遍性的角度回答您吧，您可以根據自己情況，具體問題具體分析。

首先，投籃技術，應儘早開始進行標準練習，同時豐富自己投籃方式。不管您是幾歲開始練的，這項技術是越早越好。儘可能練習多種投籃技術，結合實戰應用，比如單手肩上投籃，雙手低手投籃，原地跳起投籃和急停跳投等。這些都是實戰中常用的，如果只練習一種，實戰中自然穩定性得不到保證。

其次、增強訓練臂力，手腕力量和協調性。籃球是一項對抗性很強的運動，增強力量訓練有助於提升對抗能力，而協調性訓練就是讓自己在有對抗的情況下依然可以保持正確的姿勢，保障投籃穩定性。

第三，保障充沛的體力。投籃是要靠體力的，體力消耗後投籃自然沒有穩定性了。可以平時多跑步進行體能訓練，對於打比賽時持續投籃穩定性是有幫助。

第四，您每天練習兩百個進球，應該說在重複訓練上已經相當出色。我建議在投籃訓練中，應注意增加對抗強度。同時除了有次數保障，還要有命中率指標的要求。投籃距離由近至遠，位置由一點到多點。如此你可以在不同距離下拿捏好力度的時候，又能在不同位置形成習慣。保證了實戰中穩定發揮。

第五，除了掌握好投籃技術，應加強心理素質訓練，提高自己自信心和抗干擾及實戰運用能力。運動場上，心理素質強弱對個人在場上發揮至關重要。賽場如考場，除了抵禦對手在身體上對抗，也要能經得住場上不利形勢下的壓力。這些對場上發揮的穩定性都至關重要。

兄弟，首先我得告訴你，每天練兩百個投進遠遠不夠，至少要400個以上，甚至更多，投籃要準這種事情，除了標準姿勢，掌握投籃原理之後，沒別的，就是拿球去籃球場上練投籃，發瘋一般練投籃，絕對要有目標，每天給自己定量，決不能走馬觀花，投著玩，那樣是沒有效果的。

投籃是一種熟能生巧的事情，是一種積累的過程，是感覺、神經通路，對籃球和籃筐認識疊加的過程，急不得，一定要一步一個腳印往前走。

最好是一個人拿球練習，自投自搶，而且要在各個位置出手，要用各種姿勢出手，有定點出手，有跑動出手，有跳投，有跑籃，各種投籃姿勢來回、反覆做，要不厭其煩，最後站在罰球線上投至少100個進球。

投籃不是盲目地亂投一氣，投完了啥也不知道，投籃的時候，要動腦筋，為什麼這個球投篇，為什麼這個球投重，為什麼這個球會投輕，要不斷地找原因，反覆琢磨，真正悟出投籃的道理，透過長期投籃練習和開動腦筋之後，你的投籃一定會有進步，別急，兄弟，慢慢來，梅花香自苦寒來，這是絕對真理！

投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段，很多職業運動在實戰中也未必能做到百分百命中率，所以首先不要失去信心，較高的命中率除了掌握正確的投籃技術動作之外，還必須要堅定的信心，良好的意志和穩定的情緒。

定點投籃和比賽中的運動投籃肯定是會有區別的，平時練習都是在相對比較放鬆的狀態下投籃，各個動作的舒展可以自己調節，但在高度緊張、對抗激烈比賽中投籃，你的投籃動作可能就會變形，不能投出你自己的節奏。

所以在訓練中多增加一些強度和密度，多進行移動投籃，跳投，急停投籃，運球突破投籃，也可以找個陪練人員防守你，由弱到強，增加你的投籃難度，在對抗中提高抗干擾下投籃命中率，針對防守，合理選擇投籃方式，在比賽中大膽投籃，適應強度找到自己投籃節奏及投籃技術，加強練習，增加體能訓練和心理素質練習，逐漸提高命中率。

你想成為又穩又準的投籃手，我教你一個辦法。就是每天投籃的時候必須連續命中10箇中投，連續命中5個三分。達到這個要求才能回家。練兩三天，你去野球場打球就能看到效果了。如果你照著他練一個月。你就能大殺四方。