男人也要睡美容覺 看起來更年輕

你可能有聽說過一些女生說要睡「美容覺」，你一定覺得不可思議，不過充足的睡眠的確會使肌膚和身體得到充分的修護。不僅僅是女生是這樣，男人也是這樣，可是應該沒聽過有男生會跟你說他要去睡美容覺吧！

　　美容覺對男人來說，似乎有太多事情要比肌膚的保養要重要得多，不過睡眠不足不僅會讓人看起來沒精神，還會看起來比較老，這可是有醫學根據的！

　　從一項最新的研究結果顯示：睡眠不足會導致男人睪固酮濃度下降。

　　在此實驗中，研究人員對12名年齡在64~74歲的健康男性進行了一個晚上的睡眠追蹤，並測量他們的雄性激素---睪固酮的濃度，結果發現減少睡眠會導致睪固酮的濃度降低。而睪固酮對於男人來說非常重要，睪固酮是固醇類荷爾蒙，在性慾、精力、骨密度和免疫功能都擔負起重要的功用。成年男性分泌的此種荷爾蒙是成年女性的20~30倍，而通常隨著年齡的增長，男性分泌睪固酮的濃度會降低，從20~30歲開始，男人的睪固酮濃度每年會下降百分之一到二，因此步入中年時會有男性更年期的發生，因此常會有缺乏性慾、憂鬱、體力衰退、骨質疏鬆或是易胖體質的症狀發生。

　　科學家目前已經瞭解到一些有關於睡眠質量與老化和性激素之間的關係。雄性激素的降低對於骨密度和新陳代謝會造成不利的影響。而現在一般人壓力大並且睡眠不足、熬夜，因此雖然年紀輕輕常會有提早老化的現象而出現更年期的症狀，有時醫師會以增加睪固酮來治療這些現象，症狀也會明顯有所改善，不過與其要吃藥、注射、或是使用貼劑這種非自然的方式，不如留給自己足夠的時間好好的睡覺。擁有正常睡眠的人，身體成長修復的狀況比較好，對於疾病也有比較強的抵抗力，而且精力充沛，樂觀進取，自然就容光煥發，看起來比較年輕喔！

消除身體和大腦的疲勞

不管是從事體力勞動的還是做辦公室的,人的大腦一直處於活動狀態,消耗很多的能量,而消除這其中的疲勞,睡眠是非常必要的。而要消除大腦的疲勞,往往比消除身體的疲勞需要更多的睡眠。

消除壓力

感到有壓力的狀態,其實也可以說是大腦處於疲憊的狀態。就像有人說“討厭的事情,睡一覺就忘了”一樣,透過睡眠能夠讓疲憊的大腦得到休息,睡眠是非常有效的解壓方法。

經常性地慢性睡眠不足,會使壓力慢慢囤積,也可能會引發早起的憂鬱症等精神疾病。

身體的成長髮育以及防止老化

睡眠中是成長荷爾蒙分泌的重要時期。在青少年生長髮育期,能夠有充足的睡眠是長高的秘訣。另外成長荷爾蒙對成人來說也很重要,對老化的肌膚,傷口,以及其他身體組織的修復以及再生、脂肪燃燒等都有重要作用,所以優質的睡眠能夠保持年輕防止老化。

預防疾病

睡眠是,骨髓中產生白血球,紅血球等 能夠促進血液迴圈,有提高身體抵抗力以及免疫力。睡眠還能夠減輕心臟的負擔,是心臟能夠得到休息。好的睡眠能夠產生新鮮的血液,分泌促進代謝的成長荷爾蒙等等,預防各種疾病。

提高記憶力和學習效率

人的大腦在睡眠中,會對當天發生的事情,學習的內容進行整理,作為記憶留在腦中。尤其是在淺眠的時候能夠進行各種資訊的整理。

淺度睡眠一般是在睡後3小時左右之後的週期性出現,能加深記憶,如果要想考試有好的學習效果,至少要保持3個小時以上的睡眠時間。經常聽到在考試前一天通宵,這樣法爾不能充分發揮學習效果,很可能達不到好的學習目標。

助眠安神，喝一碗百合酸棗仁茶

材料：炒酸棗仁20g，鮮百合15g，桂圓、茯苓、枸杞、小麥各10g。

對症：入睡難、起夜多、心煩意燥、更年期綜合徵、氣血虛弱等常見失眠症狀。

功效：補血養氣、清肝瀉火、助眠安神、鎮定除燥。

步驟：鮮百合提前浸泡一晝夜，炒酸棗仁水煎去渣取汁，再將剩餘的材料混合熬煮30分鐘即可。

用法：每日1劑，分2次溫服。

在如今繁忙的現代社會，無論男人還是女人，我們都要理解睡眠的重要性。還要在有限的時間，保證優質的睡眠，更多詳情還請繼續關注。。。

　　睡容美容法相信大家都聽說過吧？是不是睡的多面板就會變好呢？當然不是啦，睡覺也是要講求方法的，不是說你睡了十幾個鍾就行了，下面趕緊來了解下正確睡眠的方法，看下有什麼需要注意的吧！

　　一、抓住睡眠黃金時間

　　睡眠的黃金時間是晚上十點到凌晨零點，這個時間是新陳代謝進行最多的時間，抓住這個時時間睡覺能夠讓肌膚得到更好的修復。如果錯過了這個時間，不管你怎麼睡都沒用啊！所以一些妹子經常熬夜，一兩點才睡覺，然後睡到第二天中午，這樣面板只有差沒有變好。

　　二、睡眠的姿勢很重要

　　想要越睡越美，睡眠的姿勢是很重要的。喜歡側睡的美眉要注意了，這樣睡覺很容易讓你的臉上皺紋越來越深，因為枕頭擠壓到面部肌膚，時間一長就形成細紋了。一定要用正確的姿勢來睡，仰臥是最好的，大家趕緊把睡眠姿勢調整過來吧！

　　三、睡覺前臉上要塗抹東西

　　一些人以為美容覺就是“睡”就可以了，睡覺前臉上什麼東西都不擦，倒頭就睡，這樣想變美，也是醉醉的！睡覺前一定要塗抹適合自己面板的保養品，這樣可以幫助肌膚更好的修復，以好的狀態去迎接新的一天，塗抹精華或者睡眠面膜都是可以的，但是不能什麼都不塗抹。

自古以來，愛美就是女生的天性，可是你是否知道，原來男性也需要做好美容護膚呢。

很多人可能覺得美容覺是女性的專利，其實不然，男性也需要睡美容覺。美容覺對男人來說，比肌膚的保養還要重要得多，因為睡眠不足不僅會讓男性看起來沒精神，還會看起來比較老，因此步入中年時會有男性更年期的發生，因此常會有缺乏性慾、憂鬱、體力衰退、骨質疏鬆或是易胖體質的症狀發生。科學家目前已經瞭解到一些有關於睡眠質量與老化和性激素之間的關係。雄性激素的降低對於骨密度和新陳代謝會造成不利的影響。而且美容覺的時間一般是晚上的10點到次日凌晨2點，在這個時間段獲得較好的睡眠質量，能夠加快面板的新陳代謝，延緩面板的衰老。在晚上11點之前沒有入睡，其實就是錯過了面板新陳代謝的最好時機，這也就是熬夜會使人感到一系列不舒服的原因。看了這些，你是不是覺得，男性應該好好的睡個美容覺了，那麼從今天開始就早早上床好好睡一覺吧！

美容覺在醫學上的概念比較模糊，大多是指晚上10點至凌晨2點這段時間。也有部分學者認為，受社會環境與工作壓力影響，這樣的睡眠時間是絕大多數人無法保證的，因此12點至凌晨2點這段時間也可以稱之為美容覺。但是民間通俗意義上的美容覺大多是指人們在睏倦時，隨時隨地進行的小睡。

醫學意義上的美容覺是任何年齡、任何性別的人都應該堅持進行的。保證良好的作息習慣是維持身體健康的基本前提，超過12點已經是很嚴重的熬夜了，會對身體產生不良影響。