你好，月子期間，生冷辛辣的食物都不能碰哦，大麥、味精都是回奶的呢，也請儘量避免攝入。產後第一週以清淡飲食為主，第二週開始可以適量新增魚湯、雞湯等。

以下是我坐月子的經驗之談，下面9圖是我月子時，月嫂和我先生給做的月子餐。

坐月子，吃對於產婦來說還是非常的重要的，正常的話只要營養均衡就可以了，坐月子期間，這4類食物產婦儘量別吃，可能對產後身體恢復有影響！

1.性寒的食物

女性的身體本來就偏寒，在平時就要注意少吃寒涼的東西，更何況是在身體尤其虛弱的產後坐月子期間。這時候的產婦要排出身體惡露，還要補充營養，所以需要補充血氣，這樣才能恢復身體原來的健康狀態。如苦瓜，雪梨這些寒性食物或水果

2.大補

在坐月子期間，是不建議吃大補食物的，應該主要以平補為主。尤其是在坐月子的前半個月，如果經常吃一些大補食物，反而可能會影響到產後恢復，甚至會落下月子病。

3.紅糖水不可喝多

產後適量喝些紅糖水對產婦及嬰兒都是有益的，但不可喝太多，會使產婦的牙齒受損，而且紅糖的活血功效還會導致產婦不斷的失血，不利於子宮恢復。另外產婦應喝煮開後的紅糖水，別直接用開水沖泡著喝，以免受細菌感染。

4.辛辣刺激性食物

產後氣血虛弱，若進食辛辣發散類食物，如辣椒，可致發汗，不僅耗氣。

生硬的食物不好消化，胡椒，八角，茴香等刺激性食物對於寶寶身體健康和寶媽的身體恢復都不利。

3、忌吃回奶食物

新媽媽因為要給寶寶餵奶，大麥茶，麥乳精，麥芽，韭菜，山楂，洋蔥也有回奶作用，所以也要少吃。

。像苦瓜這類寒性大的食物一定要少吃

產婦在月子裡吃的菜的話，建議最好是以清淡的菜品為主，主要是排骨或者是豬腳，或者是瘦肉都可以的，雞肉也可以的，早期的話建議最好是以瘦肉或者是排骨為主，到中期後期的時候可以吃點瘦肉豬腳之類的都可以的，平時要注意多喝點湯，但是儘量不要太油。用花生豬腳或黃豆豬腳湯，木瓜排骨湯，鯽魚雞蛋湯，也可以多吃小米粥，蓮藕，下奶的。

坐月子的媽媽經常會發生突發狀況，比如說不小心吃到回奶的食物了，不小心吃到了凉性食物了，不小心就補過頭了！

那麼面對這種狀況，最好的預防就是讓媽媽深刻的瞭解到坐月子什麼該吃，什麼不該吃，今天我們就來盤點一下坐月子的飲食禁忌大全，媽媽一定要認真看哦！

一、下列幾類食品應避免食用

1、刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會影響睡眠及腸胃功能，亦對新生兒不利；

2、酸澀收斂食品，如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，以免阻滯血行，不利於惡露排出；

3、過鹹食品，比如鹹肉，醃菜，過多的鹽分會導致浮腫；

4、麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌；

5、忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿蔔等。

二、產後1~2周內不宜服用的中藥

1、補益中藥：人參

在剛生產後，不宜服用太過補益作用的中藥，如人參。人參含有多種有效成分，如作用於中樞神經及心臟血管的”人參辛甙”，降低血糖的”人參寧”以及作用於內分泌系統的配糖體等。

這些成分能對人體產生興奮作用。如果新媽媽服用了人參，人參對人體中樞神經的興奮作用就可導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。

剛剛經歷分娩的新媽媽，體力消耗很大，非常需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復，所以新媽媽急於用人參補身子是有害無益的。

2、活血中藥：紅花、丹參、牛膝、乳香等

在分娩過程中，內、外生殖器的血管多有損傷，服用活血作用強的藥物，有可能影響受損血管的自行癒合，造成流血不止，甚至大出血。

同時太過補益作用的藥物，就如人參，服用過多易促進血液迴圈，加速血液的流動，不利於新媽媽身體恢復。

因此，在生完孩子的1個星期之內，最好不要用活血作用強的藥物。可用一些柔和的活血藥，利於子宮收縮，幫助排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原。當歸、益母草都是比較柔和的補血活血藥。

3、溫熱中藥：附子、肉蓯蓉、肉桂（可引起子宮充血，顯示通經作用）、乾薑、半夏等

一些溫性藥物，可以益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒，很適宜新媽媽服用。但太過熱性的藥物，則會傷害新媽媽的身體。

因為辛辣溫燥藥物可助內熱，而使新媽媽上火，出現口舌生瘡、大便秘結或痔瘡等症狀。

而且母體內熱可透過乳汁影響到嬰兒，使嬰兒內熱加重。同時太過溫熱的藥物容易使新媽媽出汗增加，耗損新媽媽的身體。

4、寒涼瀉下藥：大黃、牛黃、芒硝、番瀉葉等

過於寒涼瀉下的藥物不利於身體虛弱的新媽媽，所以產後一定要慎用此類中藥。

5、滋膩中藥：熟地等

太過滋膩的藥物會影響新媽媽的脾胃功能，因此為了保障消化系統的正常工作，新媽媽應避開滋膩的中藥。

三、媽咪的飲食禁忌

1、忌吃巧克力

巧克力中所含的可可鹼會進入母乳，並透過哺乳進入寶貝的體內，損害寶貝的神經系統和心臟，導致消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。

另外，常吃巧克力會影響產婦的食慾，造成身體所需的營養供給不足。這樣，不僅影響產婦的身體康復，

2、忌吃母雞

分娩後體內的雌、孕激素水平降低，有利於乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。

而公雞含有雄激素，可以對抗雌激素。把大公雞清燉會促使乳汁分泌，而且公雞的脂肪較少，產婦吃了不容易發胖，有助於哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發生腹瀉。

3、忌完全不吃鹽

有些產婦以為在產後最初幾天裡吃鹽會傷胃並且水腫，不利於身體恢復，她們甚至一點鹽也不放，其實這樣做只會適得其反。

因為，產婦在月子裡出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內容易發生缺水。如果不吃鹽只會加重身體脫水，不利於體力盡快恢復。因此，應該在菜裡適量加鹽。當然了，一定要把握好這個度！

5、忌亂加酒

酒的作用是活血，對於剛剛分娩後的產婦烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經排乾淨，仍然用酒烹調食物就不適宜了，特別是在夏天。因為酒有可能導致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。

月子已經過去一年多了，有些記憶已經有些恍惚了。就寫一下到現在依舊記得特別清晰的不能吃的食物。

第一：過鹹的食物，比如鹹菜等。主要原因是孕婦後期一般都有水腫的情況，產後身體需要把這部分水分排出體外，而此時飲食鹹味過重，會影響水分排除，不利於產婦的身體恢復。

第二：不能吃麥芽。麥芽有明顯的回奶作用，除了麥芽以外還有豆角，韭菜等（後面這些感覺因人而異）；

第三：花椒。據說花椒水在斷奶的時候作用很大且作用時間很快。（目前依舊在哺乳期，所以還沒有試過）

月子前期飲食宜清淡，蔬果粥為主，肉湯可以考慮放在生產半個月以後，這個時候吃了才能吸收。建議喝肉湯的時候用吸管，不喝上面一層浮油。

作為馬上擁有兩個寶寶的寶媽，告訴你月子期間哪些東西儘量不要吃

1.寒涼食物：雪糕，冷飲，冰鎮水果等。產婦在產後身體氣血虧損，應多進食溫補類的食物，以利於氣血恢復。如果產後進食生冷寒涼食物，會不利於氣血的充實，容易導致脾胃消化功能障礙，不利於消化系統的恢復。也不利於惡露的排出。

2.辛辣，過鹹的食物：辣椒，胡椒，醃製品。媽媽攝入的食物，會透過母乳傳輸給寶寶。使媽媽上火口舌生瘡，便秘等。還會刺激寶寶幼嫩的腸道，引起腹瀉等不適感，影響母乳的口感，使寶寶對母乳產生抗拒感，而過鹹的食物會使媽媽水腫，寶寶嘴唇有白色小水泡。

3.刺激性食物：咖啡，濃茶，酒精等。酒精可以從媽媽的乳汁傳給寶寶，影響寶寶的神經發育，也會影響子宮的收縮。而咖啡濃茶等含有咖啡因容易使寶寶變得興奮，煩躁，不易入睡，還會影響媽媽的睡眠以及腸胃功能。

總之呢母乳是寶寶最重要的口糧，因此媽媽們要注意管住嘴，儘量避免以上此類食物的食用，從而促進身體恢復，保證母乳質量，讓寶寶健康成長！