首先要注重幾點1.絕不碰未設有防沉迷機制的遊戲2.注意力轉移，多瞭解，多培養興趣愛好如，釣魚、跑步、健身、游泳一系列的戶外運動3.談個戀愛，這樣時間就能有效的規劃了從根本上杜絕沉迷

試著想下 如果你是最強王者 你的老丈母孃讓你去幫忙抬東西各種體力活，請問你是比青銅能多抬兩件呢？還是能比白銀多抬兩件？

遊戲裡只是虛擬的虛榮，有人說我只要虛擬的虛榮那我也無話可說，我只能去南海請永信老哥了！！

嚴格規劃時間，也可以讓別人監督，但總的來說還要靠自律

也可以採取一些強制性措施比如一星期內不能玩遊戲，以後會慢慢好起來的

遊戲防沉迷在這方面，騰訊算得上是國內科技網際網路公司做得比較好的，騰訊影片有專屬的少兒頻道，可以過濾掉一些不適合兒童看的內容。騰訊的成長守護平臺也已上線兩年多。可以說，騰訊在摘掉“賺小學生錢”這頂帽子方面也是不遺餘力啊。

最近，成長守護平臺還開始測試一項全新的“兒童鎖模式”——本次測試中，13週歲以下未成年新使用者在首次登陸游戲之前，將被強制要求進行“兒童鎖”的登記認證。只有其監護人完成“解鎖”後才能進入遊戲，若未完成解鎖則被禁止登陸。目前，騰訊運營的幾乎所有遊戲產品以及微信小遊戲均已接入了成長守護平臺。

據稱，在家長允許孩子進行遊戲的基礎上，騰訊仍將遵循現行健康系統的強制防沉迷策略（12週歲及以下未成年人每日限玩1小時，21點~次日8點禁玩）對未成年人進行保護，同時，家長還可以進一步根據實際情況，透過成長守護平臺上對孩子進行更為嚴格和細節的遊戲行為限制。

此外，成長守護平臺也正式啟動了新工具——“星星守護”的技術測試。透過“星星守護”，學生們可以自我設定目標，老師們也可以選擇運用這個工具，加入學生的健康遊戲行為培養中，成為一名可信賴的“觀察員”和“引導者”。

（功能入口示意）

在黑馬哥看來，這種模式比較巧妙的一個設定是讓學生可以設定管理自己的遊戲時間，根據當前測試規則，如果學生因觸達自已設定的遊戲時間而被踢下線，不允許馬上修改時長，將有1小時的“冷靜”時間。

（自己設定的目標，含著淚也要完成）

（“冷卻時間”一小時）

這樣的設定比較契合這一代孩子的心理特點，他們往往是在比較民主的家庭氛圍中成長的，完全由家長監督容易引起他們的反感，引入老師的輔助，而且培養孩子自律和家長、老師監督的他律相結合，效果會更好。

健康系統作為企業自發上線，並可能是“史上最嚴”的遊戲防沉迷措施，已覆蓋包括《王者榮耀》、《刺激戰場》等熱門產品在內的35款遊戲，計劃在2019年內覆蓋騰訊旗下全線遊戲。資料顯示，以《王者榮耀》為例，在健康系統完成升級後，12週歲及以下未成年使用者平均遊戲時長，相比升級之前最高下降59.8%，12週歲以上未成年使用者平均遊戲時長最高下降40.7%。

首先，你自己的心態要平和，必須要知道，遊戲只是一種娛樂，不要把遊戲看的太重，遊戲只是你在閒暇時間的調味品而已。

其次，不要在遊戲裡投入太多，畢竟你投入了，你就會想在遊戲裡獲得相同的回報，這樣你就會在遊戲裡的時間越來越多。

再次，多豐富自己的日常生活，自己的日常生活豐富了，對遊戲的依賴性就會降低，已經在現實生活裡過的很瀟灑了，自然而然的就會少玩遊戲。

最後，始終對遊戲保持一定的剋制。可以在閒暇時間玩一玩，但一定不要入迷，時刻的控制自己。保持一顆平常心。

一、提高自控力

首先要提高自控力，比如控制玩遊戲的時間。在日常生活中也可以多注意一些，學習和工作中也可以制定相應的計劃，嚴格按照計劃執行，減少誘因，有明確的認知，把握好自己的情緒，從而引導自己行為，有利於提高自控力。

二、培養健康興趣愛好

我們在空餘時間可以培養一些其他健康的興趣愛好，比如閱讀、健身、歌唱、創作、繪畫、品茶、旅行等來分散自己的注意力，從而做到多重興趣愛好的時間均衡分配，自然就不會沉迷遊戲了。

三、養成良好的習慣

人們養成一個習慣需要21天，我們可以制定一個一個時間表，明確列出什麼時間該做什麼事情，這樣遊戲也有規定的時間用來娛樂，堅持這個計劃21天，我們就能養成良好的習慣，拒絕沉迷遊戲。

其實玩遊戲心態很重要，如果沉迷遊戲肯定是因為心態沒有把握好，把遊戲當成了一種生活必需品，當成了一種可以尋求心裡的某一種安慰。所以建議沉迷遊戲的朋友一定要轉換心態，把遊戲當成一種可有可無的消閒，可以經常告訴自己玩遊戲玩的再好都不能給自己帶來什麼

你自己的心態要平和，必須要知道，遊戲只是一種娛樂，不要把遊戲看的太重，遊戲只是你在閒暇時間的調味品而已。

其次，不要在遊戲裡投入太多，畢竟你投入了，你就會想在遊戲裡獲得相同的回報，這樣你就會在遊戲裡的時間越來越多。

現代人生活離不開玩遊戲每天都在玩遊戲，每時每刻幾乎不上班的時候都是在玩手機玩，手機也算是玩遊戲的那種。

想要不沉迷於遊戲當中，你只有有正經的事兒，幹有正經的職業做這樣子，你才能不沉迷於其中無法自拔。

每天對自己的生活有一個規劃什麼時候吃飯，什麼時候睡覺，什麼時候上班，什麼時候玩，要有責任心，有責任感有上進心，而不是每天就知道玩遊戲這樣子，除非你家庭條件特別好好得的話早晚被你玩倒閉

作為一個成年人，要自律自強，而不是每天沉迷於遊戲當中多珍惜你的愛人多珍惜你的家人每天享受生活鍛鍊身體養生。

以下：

1. 逆 反心理

人就是這樣，越是覺得這個是不對的，就越要去做，否則就會抓耳撓腮、心浮氣躁，心 智 不熟者尤甚；所以，首先得改變對沉 迷 遊戲的認識，好遊戲沉迷很正常，否則的話還如何稱之為好遊戲？遊戲沒錯，沉迷也沒錯，沒有不沉迷於各行各業的人們，人類社會哪有今天的成就？

2. 提高品味，就如我暱稱一樣——品味

要玩兒遊戲，玩兒遊戲，玩兒精品遊戲、極品遊戲，只 狼、巫 師3、控 制等等；玩兒完幾個後，相信你會對那些千篇一律的無 腦 氪 金遊戲嗤之以鼻。

3. 隨時隨地玩兒

隨時隨地能玩兒，而不是心心念念、想而不得；後者就是所謂的沉迷。

以上，一是順其自然，二是提高品味，三是想而可得。

許多沉迷於遊戲的人，深入瞭解之後不難發現，他們存在著人際關係、自尊調節、情感調控方面的問題。人際關係是人幸福感的重要源泉，但不可否認的是，對於那些自尊不穩定的成癮者而言，人際關係恰恰是他們痛苦的來源。作為一種社會比較的情景，人際關係容易產生種種自尊受挫體驗，再加上成癮者在情感調節上的問題，人際互動帶給了他們諸多的痛苦。於是，這些人迴避真實的人際接觸，透過沉迷於遊戲，去補償現實生活中自尊的損失，並以成癮行為去表達那些未被言語化的情感。

沉迷遊戲不僅僅是現實中得不到的可以在遊戲裡滿足，更是現實裡遙不可及的，遊戲裡可以輕易得到！現實裡金錢、名譽、成就等等的獲取，需要一個人擁有這方面的天賦，比如想成為運動員你要身體條件好，想做程式設計師你要頭腦靈活，而且只有天賦還遠遠不夠。你還需要投入大量的努力、時間去訓練這方面的技巧，最後在時機成熟、或許還要憑藉一些運氣，才能有所收穫。而遊戲呢？說真的對比現實就實在太容易了。金錢？打幾個怪而已；成就？很多遊戲連打死第一個怪、透過第一關都會給你一個“初出茅廬”的成就；名譽？單機遊戲裡各種主角拯救世界不說，網路遊戲裡永遠不缺新玩家，即使你玩的很差，也總有比你更差，剛玩沒多久的玩家存在。所以說，永遠有比你更菜的，也就永遠會有人覺得你是高手，回來崇拜你。遊戲設計的初衷就是想讓人能比較輕鬆地獲得成就感。

此外，遊戲的競爭度比現實要小很多。以網遊為例，任何玩家可以組隊擊殺副本boss並且獲取高額獎勵，在遊戲世裡，這沒有任何問題，因為如果有一萬個副本隊伍，遊戲伺服器就能保證有一萬個boss個玩家擊殺，也就有一萬份獎勵給玩家領取。而在現實世界裡，副本的獎勵往往只有一份，就好比如果有一萬家淘寶店賣同一款商品，那他們之間必然要有競爭，而不像遊戲裡能各打個的怪互不影響。所以綜上所述，遊戲相比現實更容易獲取成就感、更容易滿足虛榮心、競爭也不像現實那樣殘酷，所以也就更能吸引人。很多人沉迷是因為他們在遊戲裡得到了現實中的不到的（敲幾下鍵盤、點幾下滑鼠就拯救世界了，真tm太容易了），然後用遊戲裡的成就感代替了本該在現實中透過努力獲取的成就感。對他們而言，彷彿遊戲成了現實，現實反而是累贅的存在（就像盜夢空間裡那些做夢上癮的人），對於這種人要走出沉迷，最重要的就是要意識到遊戲的成就和現實成就之間最重要的區別：遊戲裡你能獲得成就不是因為你NB，而是因為設計者刻意要讓你得到的——人家就是想要你沉迷進去。

怎麼樣讓自己不沉迷遊戲？在我看來，一切的沉迷都源自於自己的無知。在我沒有接觸網路時，我沉迷掃雷，在沒有接觸3A時，我沉迷網遊。現在，我沉迷的不是某一個遊戲，而是沉迷在挖掘遊戲當中。所以讓自己不沉迷遊戲，不如讓自己沉迷遊戲成為一個好的事情。

1.改變看法

你在考慮如何不讓自己沉迷於遊戲，那就是把沉迷遊戲視為災難了吧。倘若你把沉迷遊戲換做沉迷觀影呢，好一些了吧；沉迷藝術呢，高大上了；沉迷數學，這可能是個天才= =所以，遊戲不是原罪，錯就錯在你把沉迷遊戲當成了一種錯誤。人都是叛逆的，越不讓做的事情，內心深處越想嘗試，小孩更是如此。所以想要不讓沉迷遊戲成為你的絆腳石，首先要改變看法。

2.提高眼界

就像上面說的，真正的好遊戲都是有核心的，就像動漫有講親情，講青春，講愛情，講友情，講世界觀的，好遊戲也是能講述三觀的，近期最有代表性的就是底特律了吧，核心直逼倫理道德。當你的眼界放到了這種3A大作中，網遊裡一成不變的打打怪，千篇一律的無趣主線還有坑爹的氪金系統，你一定會不屑一顧。問菩薩為何倒坐，嘆眾生不肯回頭

3.認清本質

遊戲的本質是什麼，是娛樂，是打發時間。沉迷打羽毛球是什麼狀態，沉迷遊戲就應該是什麼狀態。規定自己對於玩遊戲是一個什麼態度。比如我，考研期間我就規定我一整天都保證學習，晚上可以打2-3小時遊戲。沉迷遊戲的最大壞處是什麼？是你會不停得想他。如果你知道你什麼時候就能玩了，你還會特別想他麼。

4.總結一下

大膽承認自己喜歡玩遊戲——提高眼界從網遊裡的打打殺殺裡跳出來——制定規則，不能讓自己思而不得，將玩遊戲變成獎勵

你好！！非常感謝你的提問！

2006年我十三歲上初中，當時還不知道什麼時候網咖，第一次進去接觸電腦，和幾個同學玩的第一個遊戲是紅警，那時候網咖幾乎一半的人都在玩，買了三塊錢的時間，玩了兩個小時，感覺非常好玩，之後就一直每週星期天都會早去學校，有時候甚至星期天早上飯一吃就給家裡人說去學校了，玩了一段時間感覺不好玩了！朋友又給我介紹了地下城與勇士，當時進去就知道刷圖，別的也都不懂，慢慢時間玩的時間長了，有一天遊戲裡突然跳出來說有防沉迷，說我玩的時間太長了，必須登入身份證驗證是不是滿十八歲，不滿十八歲每天只讓玩五六個小時，有時間想多玩會都不行！

我個人覺的玩遊戲自己一定要合理利用時間，要剋制自己，不要往電腦旁邊一座，或者手機一拿就五六個小時，那樣對眼睛也不好。

各位一定要切記為了玩遊戲不被防沉迷，一定要剋制自己，不能多玩，不是你把身份證一登都可以多玩幾個小時了。可是你想，如果你身份證登入了，你的資訊也暴露了！！所以還是不要多玩電腦，沒事努力掙錢，照顧好家人是正事！！！！

規劃好遊戲時間，寫一個作息表，一天玩多長時間遊戲，不要把遊戲中的事情看得太重要，分清現實和虛擬的區別，玩遊戲心態也要好，不能因為某一個事情或者某一個裝備而導致心情不好，也不要，無止境的充值，因為虛擬遊戲中的東西不能搬運到現實，即使充的再多，始終只不過是一堆資料罷了，分清現實和虛擬自控能力，強安裝作息表，這樣玩遊戲才不會沉迷

提高自己的自控能力，培養其他的興趣愛好，例如打籃球、游泳等，多分散自己在遊戲上的注意力，遊戲時控制好打遊戲的時長，樹立正確的遊戲觀念！

有個辦法：就是比如你正在寫作業，寫完了一個，然後你就可以獎勵自己玩一小會，最後你就有了寫作業的動力，在放鬆身心的同時還提高了寫作業的效率，何樂而不為呢？

主要是看自己的控制能力，一般情況下是可以控制住，如果控制不住的話你可以找些事情做，如果沒辦法專心的話可以先解除安裝遊戲，正常情況下是可以控制住。