這個問題真難回答,首先我們沒有掌握第一手可對比性資料,也就是說沒有調查就沒有發言權。既是調查也要跟蹤幾十年,再者健身運動的範疇很廣,不同年齡,不同體質,不同文化,不同性別,男女之間同樣作健身運動,其保養效果不盡相同,比如健肌運動與瑜珈健身的保養效果沒有可比性,所以長期堅持健身運動對增強體質,保養身體有益,但堅持到50歲達到什麼標準沒有確切答案。

長期堅持運動的人會有兩種狀態，先說正面的，如果是無氧、負重，中高強度運動的，肌肉比例會在百分之六十以上，體脂比例較少，體形健美，精力充沛，心態積極，快樂，很少有疾病困擾，生命寬度確實得到增加，後面的狀況請調整呼吸，保持良好、淡定情緒再圍觀：以上運動時，呼吸短促，甚至憋氣，糖類代謝時，會產生較多乳酸，（現象，放鬆不足時，會有肌肉痠痛及延遲性肌肉痠痛），心率加快，全身血氧飽和度不足，運動初期可能出現頭暈，心肌疼痛，噁心，低血糖、低血氧休克等，隨著運動幅度增加，心臟的適應能力會透過心室壁增厚來來代償每博輸出率，此間，運動愉悅感較為強烈腎上腺素分泌達到高峰，甚至上癮，不動不舒服，下一階段可能出現的是運動停滯，必須透過增加運動量來實現運動效果，當四肢骨骼肌比例越高，心臟負荷越大，代償性肥大己較為突出，與高血壓，老年性心臟肥大相似，以下更高能，負重運動時的呼吸短促，肺部的利用只有上葉，較多血液栓塞物便會在下葉血管沉積，引起肺栓塞，悴死，如果不解剖，一般會以冠心病，心源性死亡為結論……並非結束的結語，一直堅持運動下去吧，讓自己不暴肥，心臟輸出功率始終和肌肉比例成正比，生命不息，運動不止，尤其是選擇了高強度運動的，還有運動員們！期待專家雅正，探討，三兩說不清這個嚴謹的話題，有理說理，觀點不和，勿噴勿憤！

我今年50歲，長期堅持健身。職業體育教師。有氧較多，偏瘦。比同齡人顯年輕很多，身材還象30多歲的人，體質較好。

健身不等於體育運動，堅持體育運動，年齡大了，會和不運動的有表面區別和內在區別。表面區別在於精神面貌，內在在於各個器官的功能要強於不運動的人。我個人觀點，健身房只是帶來虛榮心，馬路公園體育場那麼多，何必把健康交給別人。

50歲以上的男人，儘量不要做巨量運動了，除非你是專業的

1.應該注重從飲食、運動等各個方面加以調理，才能益壽延年。2.平時多快走，健身要偏柔。鍛鍊時要選擇一些有氧運動專案，如快走、慢跑等。3.平時還應增加身體平衡度的練習，比如騎腳踏車。每週鍛鍊應保證3~5次，每次健身時間應不少於30分鐘。晚上男人下面總是抬不起頭又軟又短房事兩三下就交糧加薇信nnzz120朋友圈使你器大活好時間久別讓跟你睡的女人看不起你。4.消化代謝慢，飲食要清淡。應控制進食量，因為這個年紀新陳代謝和器官運轉都會變得緩慢，各種內臟機能都有衰老跡象。5.建議低脂飲食，少吃煎炸食物，儘量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內臟和各種蛋黃。6.戒菸戒酒少吃甜，心態平和很關鍵。會出現各種內分泌疾病，所以首先應該戒掉菸酒，少吃甜食，減少慢性疾病風險。7.其次特別注意作息規律，保持平和心態。如果精神緊張，可以透過一些鬆弛療法放鬆緊張的神經，如聽聽音樂、保證充足的睡眠等。

哥45歲，高中開始健身，20多年從未間斷，不追求過大重量，臥推未曾超80公斤，也許是此原因，身材更顯勻稱

長期健身運動只是一種生活方式，沒什麼特別，因為健身運動，本身就是一件能讓身心愉悅的事。本人今年55週歲，不懂得啥保養，只是喜歡去健身房而已。

無三高，睡眠踏實，胃口好，免疫力強，很少感冒，不太吃藥，很少進醫院。

本人61，堅持一走路10多年，每天10公里。這就是現在的我，不胖不瘦。

54歲，健身3年，每週5天快走+瑜伽。為減肥開始運動，雖然沒減多少肥，發現自己身體好很多，就堅持下來了，開始有腹肌，小腿肌肉硬硬的，尤其是體能提高很多。

每天堅持跑步，有時間做點力量型鍛鍊！半年後，你會感覺精神體力很好，你變成了另外一個人！一點不忽悠！本人親身經歷！

今年50歲。一直健身。

我61了從30歲一直堅持健身，現在是這樣。

五十歲的我110公斤

大叔我今年47歲健身堅持了27年，不要跟別人比走自己的路……堅持就好！

今年52歲、正規健身兩年。

43歲，跑步10年，健身3個月。胸肌是高中玩雙槓留下的基礎

五十二，瑜伽兩年。

43歲。183cm ，95kg。斷斷續續，飲食不刻意。大吃大喝。

五十四歲，健身十年。