秋冬之季，晚上泡腳在睡覺是非常好的養生習慣。

其實，一邊看電視，一邊嘮嗑，並不耽誤事，

現在還有那種恆溫電加熱的泡腳裝置，非常的方便。

一般泡腳是溫通三陰經，尤其是神經，

泡浸大概45分鐘，後背微微有汗，就可停止。

根據體質，相應應該有對症的泡腳藥方可以選擇，這個需要專業人指導了。

　民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補藥，窮人就泡腳。這話是有科學道理的，現代科研已經證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射 區，泡腳時可以刺激這些反射區，促進人體血液迴圈，調理內分泌系統，增強人體器官機能。而且不管窮人富人泡腳都是一種很好的保健方法。但是泡腳有益健康的 前提是正確地泡，包括水溫、時長等都有其最佳程度。

　　泡腳最佳時長：30分鐘左右

　　泡腳最佳水溫：42℃最佳泡腳時間段：晚上九點哪些人不能泡腳泡腳水都能加點啥

　　很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停新增熱水，持續泡一兩個小時，這是錯誤的做法。泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。 但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　泡腳最佳水溫：42℃

　　泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水 溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。但是，糖尿病患者要注意，由於面板對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。

　　最佳泡腳時間段：晚上九點

　　之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。同時， 白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以透過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒適。泡腳要 避免在過飽、過飢或進食狀態下進行，飯後半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

　　哪些人不能泡腳

　　身體健康的人泡 腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫 泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。

　　泡腳水都能加點啥

　　泡腳時的熱刺激會使足部微迴圈加快，使得水中的有效成分快速地被吸收，直接進入人體血液迴圈，達到更好的保健作用。

　　鹽泡：加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。

　　姜泡：加入幾塊打扁的老薑生薑，姜有散寒、除溼的作用。

　　酒泡：加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液迴圈。

　　檸檬泡：加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。

　　醋泡：加入3大匙的白醋，可滋潤面板。

　　怎樣算是泡好了

　　泡到後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液，出汗太多會傷心的。只要出微汗就可以了，說明經絡上下貫通了，這也是證明經絡是否通暢的一個辦法。有些人泡20分鐘就出汗了，而有的人需要泡很長時間才出汗，有的甚至是不出汗。

　　泡腳後按摩效果更佳

　　泡完腳之後，可以自己按摩腳部，達到不同的保健效果。

　　推法：腳底板上半部“人字形”下約1釐米處，為腎反射區。雙手大拇指併攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

　　壓揉法：腳底後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有痠痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發熱為宜。功效：此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

刮法：用雙手食指關節用力刮腳踝骨以下內外兩側36次，至有痠痛感為宜。功效：對前列腺等疾病有一定幫助。

泡腳能促進腳底血液迴圈，能改變睡眠，減輕心臟負荷，但不是所有人都適合泡腳。高血壓病人，陰虛上火體質，就不能經常泡腳。

虛寒體質，氣血不足的人建議泡腳時加點艾葉枯礬之類的藥材，好處是增加熱力，收斂面板，等到水溫不燙手時再入腳，泡腳時準備一杯開水，不能吃水果！泡完腳用柔軟乾毛巾擦乾，喝水，再適當按摩按摩腳底穴位。

不少老年人一到冬天，常常手腳冰涼，足部血液迴圈不良。良好的足部迴圈，可以使心臟不需要額外加壓，便能將血液輸送至足部末梢，從而減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。

如果常以溫水泡腳，可促進新陳代謝，促進體內血液迴圈，對身體很有益。

人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，增強人體器官功能，取得防病治病的保健效果。

同時熱刺激會使足部微迴圈加快，使得水中的藥物成分快速地被吸收，直接進入人體血液迴圈，使泡腳治病的效果更勝於口服給藥，但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時長等。

此外，泡腳也不是百無禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。

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泡腳最佳時長

雖然沐足對關節疼痛、失眠、面板瘙癢和咳喘等當季常見病、多發病的保健效果不錯，但要注意根據個人體質和疾病控制好浴足時間，一味用熱水長時間浸泡對身體健康並沒有好處。

很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停新增熱水，持續泡一兩個小時，這是錯誤的做法。

泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡一次即可。

還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水裡放入煎煮過的藥液（可兌水稀釋），然後按普通熱足浴的方法進行。

但是，特別提醒老年人，泡腳時間要短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。

所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

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泡腳最佳水溫

一般維持在38℃~43℃為宜。

足浴時，水通常要淹過踝部且要時常搓動。

但是，糖尿病患者和敏感面板者要注意，由於對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。

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泡腳最佳時間

晚上9時腎經氣血比較衰弱，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。

同時，白天緊張了一天的神經以及勞累了一天的腎臟，都可以透過泡腳得到徹底放鬆和充分調節，人也會因此感到舒適。

熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液迴圈更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。

泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

熱水泡腳，是很多人的養生理念。泡腳活血化瘀，是最普遍的說法。但是對於血管疾病患者，泡腳往往帶來的卻是病情加重或惡化。究竟是怎麼回事呢？泡腳，不是人人都適合！1、靜脈曲張的人靜脈曲張不僅會讓腿腫、腳腫，腿部靜脈也會擴張（血管變粗了）。這時如果患者用熱水泡腳、泡腿，靜脈血管“熱脹冷縮”，會導致血管進一步擴張，讓下肢充血加重，病情更為嚴重，這就是俗話說的“越泡越腫”。嚴重者會引起毛細血管破裂出血，導致腿部面板色素沉著。2、下肢動脈硬化閉塞患者下肢動脈硬化閉塞患者可以用溫水洗腳，但不能用熱水泡腳！知道了這些道理，建議大家在泡腳前，明確是否有上述血管疾病；如果沒有，才可以放心享受。泡腳水最好沒過小腿一般來說，泡腳的水位能沒過腳踝即可，但最好能把整個小腿都放到水裡去，專業說法叫泡腿。木桶的口距離盆底的距離較高，容納量較大，水可以沒過小腿，如果水溫下降了，還可以有加熱水的餘地。而且，木桶傳熱均勻，會讓你的腿腳更加舒服。所以比起塑膠盆，還是木桶更適合泡腳。趕走寒冷和疾病中藥泡腳6個秘方1、醋日常生活經常喝醋，可起到軟化血管、消除疲勞之作用。很多人在冬季會出現手腳冰涼的現象，這時不妨試試用食醋泡腳。2、生薑生薑泡腳：生薑一塊，紅花1克，鹽適量。用刀拍扁生薑或切片，紅花用紗布包好放在水裡一起燒開，再加一勺鹽泡腳。用於腳涼怕冷。3、紅花紅花泡腳：紅花1克，少許鹽。把紅花放入水裡燒開，加一勺鹽，先燻腳後泡腳。可活血化瘀，治腰痠痛。4、艾葉艾葉泡腳：幹艾葉50—100克。先用水將艾葉煮開，加涼水或待降低溫度後再泡腳；或用熱水浸泡艾葉20分鐘，再加熱泡腳。艾草加姜可治風寒感冒、關節病、類風溼、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘；艾草加紅花可改善靜脈曲張、末梢神經炎、血液迴圈不好、手腳麻或瘀血；艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。5、當歸當歸桂圓泡腳：當歸40克，桂圓肉25克。將當歸，桂圓加清水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，與2500毫升開水一起倒入盆中，先燻蒸擦洗面部，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天1次，每次燻泡30分鐘。可美容養顏，靚膚。6、黨參黨參黃芪白朮泡腳：黨參15克、黃芪20克、白朮15克。把三味藥加水煎煮後倒入足浴盆內泡腳30分鐘，每日一次。補氣虛。7、冬瓜皮冬瓜皮泡腳：冬瓜皮200g，茯苓100g，木瓜100g。水煮去渣後，混入足浴盆內浸泡雙足每次30-40分鐘，至微微出汗。每日一次，20-30天為一療程。減肥。

腳底是人的第二個心臟，天天泡腳，特別是晚上臨前用熱水泡腳，可以加快血液迴圈，提高人體免疫功能，增強身體健康，益壽延年。

現在的社會，人們對於養生方面的關注是越來越多了，除了一些日常的身體鍛鍊之外，往往還有其他的方式可以很好的養生的，其中很多人就養成了平時泡腳的習慣，尤其是對於老人而言，多泡腳對身體是很有好處的，對此，下面我就詳細的給大家介紹一下有關老年人每天泡腳對身體有好處嗎的情況吧。其一，面板是人體的器官之一，有屏障和吸收、分泌與排洩、體溫調節、感覺、呼吸等作用。由於它本身就能夠吸收藥物，如藉助熱水，則更利於藥效在人體發揮作用。

其二，腳是人體經脈會聚處之一。人體12條正經中有足三陽經終止於足，足三陰經起始於足，分佈於腳部的經絡穴位多達60多個。透過中藥浸泡，刺激這些穴位，就可以調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，從而起到防病治病的作用。故有人說“天天泡足，等於吃藥”。

一般來說，有慢性病的老人更適合於採用中藥足浴。配置好的足浴器，（獅傲康按摩器產品大全）效果更佳出眾。如高血壓的頭痛眩暈、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、中風後遺症、慢性前列腺炎、慢性脈管炎、更年期綜合徵、風溼性關節炎、慢性腸炎、神經官能症、凍瘡、皸裂等多種疾病症狀都可以透過這種泡腳方式得到緩解。

泡腳時,可以加一些紅松精華素，苦參，百部，蛇床子，紅花，薄荷等純中藥的產品。對頭昏眼花，心悸失眠，眼目乾澀，腰膝痠軟，大便秘結者，有療效。

如因高血壓常出現頭痛眩暈感，可加夏枯草、桑葉、菊花、鉤藤等;腰腿冷痛的，可加威靈仙、當歸、桂枝、川芎等;凍瘡加當歸、桂枝、生薑、麻黃等;皸裂則可加白芨、甘草、地骨皮、劉寄奴等。

中藥泡腳雖然好，但也有需要注意的地方：

第一，藥物需在煎好後，加入熱水中，為防燙傷面板，溫度應以42―45攝氏度，時間以半小時為宜；

第二，飯後不宜馬上足浴，易影響消化；

第三，中藥足浴經面板吸收的藥物畢竟有限，且吸收速度慢，需要你長期堅持下去。

對於老年人而言，在平時適當的泡腳是比較有好處的，這樣對身體的健康比較有利，相信大家透過上述的關於“老年人每天泡腳對身體有好處嗎”的知識的介紹，大家對於泡腳的好處的知識也有一定的認識了，因此，建議老年人在平時是可以去多泡腳的。

想要正確泡腳，必須認清自己的所處人群。老年人身體比較特殊，泡腳時應該額外注意。

陰虛體質的老人不適合泡腳。體質陰虛體質老人身體本身比較熱，泡腳會使陰虛加重，虛火上升，建議最好不要泡腳。平常應該適當進些滋補陰液以及甘涼滋潤的食物，如糯米、藕、黑木耳、銀耳、甘蔗、梨、百合、山藥、枸杞、麥冬、鱉、龜肉、海參、阿膠等。不要吃辛辣刺激性、溫熱香燥、煎炸炒爆的食物；儘量少吃比如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、丁香、羊肉、狗肉等溫熱燥熱的食物。

體質虛弱的老人不適合泡腳。身體虛弱的老人，在泡腳或出汗的時候容易虛脫，泡腳時間過長可能會引起低血壓，嚴重時可能暈厥。

低血壓老人不適合泡腳。泡腳可以促進血液迴圈，使血管擴張，從而使血壓更低。

患有急性疾病、血壓不穩定的老人適合泡腳。患有心臟類疾病、靜脈曲張或是血栓的朋友不適合泡腳，有頭痛、頭暈、氣喘、咳嗽等症狀，冠心病頻發、血壓不穩定的老人最好不要泡腳。

另外，有足蘚問題的話也不適宜泡腳，避免繼發性感染。

特別是冬季，正確的泡腳可以改善區域性血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，美容安神、最終達到養生保健的目的。正確的泡腳，要注意以下幾點：

1、水溫不要太高，一般在40度左右。

2、正常情況下，泡腳時間最好控制在15到30分鐘。老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

3、飯後半個小時以後再泡，否則消化時胃部的血量供應就會沒那麼充足，影響我們身體營養的吸收。最好在晚上8點到10點之間。

4、可以加入生薑、或者艾草、中藥等材料。

推薦穴位：

1、湧泉穴

2、足少陰穴

3、太溪穴

一、冬季泡腳，好處多多

1、能幫助退熱。

對於感冒發熱，熱水泡腳有利退熱。

2、治療各種疾病。

經常堅持熱水泡腳，不僅能治療脾胃病、風溼病、失眠等疾病，還對截癱、腦外傷、腰椎間盤突出症、中風、腎病、糖尿病等大病有一定的治療作用。

3、能緩解頭痛。

將雙腳浸到大約40攝氏度的熱水中，約15~20分鐘後，頭痛會有所緩解。這是由於雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，能相對減少腦充血，最終緩解頭痛。

4、促進腳底的血液迴圈。

人體的腳底處於身體的最底部，在冬季，迴圈得不是十分充足，泡腳有利於血液迴圈，帶走體內的廢物，同時，也能供給養分，泡腳可以透過神經反射來治療疾病。要根據病情來調整泡腳用料的，每次泡腳時間最好為半個小時。

5、促進新陳代謝。

泡腳能使體內迴圈加強，讓血液輸送至足部末梢。這能減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生機率。但要注意水的溫度要夠熱，但不會燙傷，溫度在攝氏45度左右。如果溫水中加入2大匙鹽巴，效果就更好了。這是因為鹽能消炎殺菌、通大便。

1、泡腳後不要馬上睡覺。

泡腳後不要馬上睡覺，要趁著腳部發熱，揉揉腳底，待全身熱量緩解之後再入睡。

2、中藥泡腳最好用木盆。

銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。

3、泡桶注意衛生清潔。

如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內沒有進行抗菌處理，腳上細菌就容易殘留在桶壁內，造成對腳部的反覆感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。

4、兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。

因為足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，容易形成扁平足。

5、泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜。

泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發生燙傷。

6、飯後1小時內不宜泡腳。

吃完飯後，體內大部分血液流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好飯後1小時再泡腳。

7、女性經期別自己亂用中藥泡腳。

女性經期出現的問題比較複雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等症狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經等經期健康問題的目的，最好能夠諮詢醫生，根據自身情況對症用藥。

8、並非人人適用。

對於有下肢血管動脈閉塞病變的人，泡腳或採用熱水袋、暖爐、電熱毯保暖都有可能起到反作用，甚至加重病情引發肢體壞死。有高血壓、糖尿病和長期抽菸的人士，需定期檢查慎防出現血管健康疾病，而不可以貿貿然泡腳。另外，易上火的特殊體質人群及足部有面板損傷的人群，也不宜泡腳。

中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連線的反射區，分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液迴圈的作用。老年人堅持天天泡腳可以暖身護體，益壽延年。

1、泡腳的好處： 用熱水泡腳，是健康保健的措施之一。它可促進腳部血液迴圈，降低區域性肌張力，對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。

2、足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。

3、緩解頭痛：把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘後頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。

4經常堅持用足浴鹽泡腳，還可用於治療風溼病、脾胃病、失眠等疾病；推薦使用珍晶妍礦鹽足浴鹽泡腳。