在現在的社會，忙碌的工作閒暇期，跑步就是一種簡單易行的運動，往往受都市白領所喜愛。但是應該怎麼選擇一雙適合自己的跑步鞋，讓其更好的詮釋我們的生活呢？下面小龍潮鞋來告訴你！

　　市面上的運動品牌非常多，跑步鞋一般能買到的是這幾種：

　　首先：慢跑鞋，全力注重保護，避免使用者運動傷害，一般壽命是跑程1000KM，特點是重，保護完善，為不同身體特徵，不同跑道型別的使用者有不同的系列型號；

　　其次，效能訓練鞋，賽道訓練專用，這種鞋注重的是保護和輕巧的平衡型，一方面要避免運動員訓練受傷，另一方面也要讓運動員出成績；

　　最後，馬拉松鞋，僅為馬拉松準備的鞋，不適合日常慢跑，輕到幾乎沒有重量，保護效能極差，壽命極短。

　　從以上三種鞋的不同功能，我們很顯然可以看出，對於沒有經過專業訓練，為了健身而不是跑出多牛成績的普通愛好者來說，應該選為了保護而存在的慢跑鞋。而慢跑鞋是針對不同使用者的身體狀況，不同路況區別設計的。我們在選擇什麼型號的慢跑鞋之前，應該要搞清楚自己的狀況。比如體重代表著單次對膝蓋衝擊的力量，鍛鍊強度代表這個衝擊會持續的程度。體重越大，鍛鍊強度越高，跑步的衝擊就越大。一般說來，好的跑鞋都是設計為足以應對單次3KM以上，每週3次以上的鍛鍊強度的。

　　跑鞋一般可以分為輕量級、大量級兩個裝備量級。大量級是“針對”大體重設計的，這就意味著假如你體重不夠，你跑步的衝擊力可能不夠大，那這些“頂級款”設計來吸收大沖擊力的彈性材料就顯得太硬了。就像一個彈簧，假如設計來承受1噸的壓力，你就壓上去100KG，那彈簧是壓不下去的。對於跑者來說，明顯的感覺就是：鞋底好硬。這樣的情況下，跑鞋吸收的能量就不足，而你的膝蓋就要吸收更多的能量。

　　所以儘量根據自己的體重來選擇裝備量級，不要只盯著頂級款。大裝備量級和輕裝備量級的分界一般是75KG，如果你的體重緊接這條線，而跑步距離很大，或者很小，那最好根據自己情況靈活選擇。

　　總之，只有根據自己的實際情況靈活選擇適合自己的鞋子，才能更好的貼合我們的生活，減少鞋子的不適合給生活帶來的影響。看大圖

對於一般人而言，一雙合適的跑鞋不會讓你跑出更好的成績，但是絕對不會讓你跑出糟糕的成績，另外一雙不合腳的跑鞋一定會讓你跑出糟糕的成績，下面我就拿我自己的經歷來說吧。

自己的第一個全馬當時準備不充分，成績不理想已經預料到，當時自己穿了一雙亞瑟士的競速鞋，這個鞋子對於高手來說會比較合適，但是對於一個馬拉松成績平平的人而言，可能就會是個問題，另一方面這個鞋對於我的腳而言，並不適合跑長距離，但是當時自己並不知道。問題發現是在27公里後吧，那時候已經覺得前腳掌底部的皮和腳已經開始分離那種感受，但是當時認為還可以接受這個同感，還能按照一定的速度往前跑。

在後面32公里左右，那時候出現了撞牆期，身體已經很虛很累，而此時腳步痛感明顯，沒走一步都感覺腳掌那個皮與肉產生錯位分離，而且腳趾頭有種要撕破皮的傷。再累再虛的身體明顯還能支撐自己慢慢跑下去，但是腳部的痛每走一步都是發自內心的痛，那種痛讓你只想停下來坐著緩緩，但是想想後面還是十來公里，不管怎樣還是要熬過去。

最後五個多小時完賽，那時候回想鞋子要是合腳的話，腳步不磨傷，成績應該能夠四出頭接近五小時的樣子。賽後總結下來，鞋子對於成績一般的跑友而言，長跑中還是很重要的，至少能夠保證自己腳不會出現血泡，也不會出現這裡磕傷，那裡打到的症狀，這樣就能保證喜劇以更好的狀態去跑步，雖然不能跑出最佳成績，但是不會讓你的成績顯得難看。

再到後來，選擇了最適宜自己腳的鞋子之後，馬拉松過程中基本沒在出現過磨腳的情況了，以此而感:鞋子對於普通跑友而言不會讓你跑出好成績，但是保證不會讓你跑出比自己真實水平還要糟糕的成績。

跑鞋對於跑步來說至關重要，對跑步成績影響也很大，雖然我不是裝備控，但是跑步必須要穿一雙適合自己的好跑鞋。

我剛開始鍛鍊時右腳患有足底筋膜炎，穿過兩個牌子中國產跑鞋，都感覺不舒服，也沒敢跑，後來換了一個阿迪的清風跑鞋，感覺舒服一點，也能堅持跑步，後來阿迪推出boost跑鞋，又趕上打折，我就買了一雙，感覺非常舒服，這時候足底筋膜炎也慢慢好了，我的單次跑量從3-5公里逐步提高到接近8公里。這雙鞋穿了兩年多，總跑量至少1500公里，鞋底彈性還保持的很好，只是鞋面磨損比較嚴重，磨漏了。

之後再換阿迪其它boost跑鞋跑10公里，感覺非常舒服。我剛開始跑步時膝蓋筋膜比較薄弱，跑步時膝蓋會疼，後來透過鍛鍊，膝關節得到加強，跑步已經不疼了。跑步成績也逐步提高。

現在跑步超過10公里、hiit跑、法特萊克跑、半馬訓練，穿的都是boost。

跑步時，跑鞋至關重要，不僅能讓腳感覺更舒服，避免傷病，還能提高成績，但是最重要的還是要有一個好身體，否則再好的裝備也沒用。