1，這要看你選誰。選誰就聽誰的。總有一個人在依自己學識，理論來堅持自己觀點的。重點是用在自己身上有效。

2，教練肯定強調大量的體能消脂，搭配減肥餐。醫生肯定強調膳食調節，搭配合理的體能運動。作主的是你的身體和意志。

3，減肥健身兩不誤，似乎去健身房或請教練指導更正點一些。前提，你的身體是除肥胖外還算健康。如果你臟器已弱，靠光練肌應該是沒找到重心對症下藥。

4，一個為主一個為輔。你覺得雙方似乎好像一般大概都沒錯，以一方的建議為主導，另一方也取其適合你的建議。如果雙方建議有太大反差，就自己作主或問第三個人建議。如果你根本無法取捨，建議你重找教練和醫生，讓他們兩個去拼吧，你又不是小白鼠。

5，於常人來說，減肥只一個重點，消掉腰肚就非常可以了。個人覺得，有點肉好。如果愣是要成就大眾審美，努力吧。

減肥不反彈，最有發言權的是患者。訓練減肥和節食減肥都是有缺陷的。因為他們都對人體脂肪的增加原因沒有正確的理解，所以造成反彈肥胖或者是過度節食而損害健康！是超過正常體重的人心臟的功能都不正常了，只有恢復心臟的功能讓血液迴圈加快才可以充分燃燒脂肪並且不反彈的。這一點只有中醫可以做到，西醫到現在思維水平和理論還遠遠沒有達到那個高度的。無非就是加大運動，抽取脂肪和切割掉部分胃部，達到減少容積而已，太低能了！

身體健康人士想要減肥，需要有資質的健身教練幫你建立系統的健身計劃，這個可行。如果身體不是很健康，這就需要醫生的幫助。我胖過，那時四十歲，125斤，看上去不很健康。於是我聽了同事的話，做蹲下起立，外華人減肥也做的方法。確實有效，減肥成功。保持體重十幾年。上了年紀後，又開始發胖了，現在的胖是因為脾虛，形成了痰溼體質，所以要用中藥調理痰溼，祛痰化溼散瘀，我只要喝中藥，我的肚子就會小，估計要喝段時間的藥了。你呢，要減肥，就要控制飲食，但不是不吃，營養還是要的，肉，魚照吃，不要像某些人只吃水煮菜，這樣就算減肥成功也是沒有意義的。身體會垮的。這是我個人建議，僅供參考。

我覺得聽誰的都不如靠自己，沒有恆心什麼都無用，管住嘴邁開腿多運動少吃肉什麼都有了，為了自己也為了家人在每日的餐食方面下下功夫，營養均衡了，運動量達到了，肥胖就遠離了，醫生和教練只是起到督促和指導作用，做到與否只能看自我約束與堅持。為了我們家人的身體健康，好好過我們的每一天。

自己更有發言權。你是怎麼胖起來的，大胃王的胡吃海喝，還是懶豬一樣不想運動，還是喝口水都長胖。前邊倆個都好治，就是自己下決心，沒必要找醫生教練。最後一個是基因問題，也可能是病態，這個可能得找醫生了。