你都有哪些養生小技巧?

養生其實得從小，越早越好。身體健康，面板才會健康。精神才會健康。才會活得更Sunny。獲得更長久。世界是公平的。需要我們自己對自己負責，沒有堅持怎麼會有收穫。

感冒的時候不要盲目的吃抗生素

沖澡

保持樂觀的心態

花茶

鍛鍊

每天一頂得留一定的時間讓自己可以適當的鍛鍊，目的不僅僅是排除毒素，更重要的是減少身體的溼氣。面板減少堵塞等都是對自己的身體非常有幫助的。下午或者早晨都是可以的。儘量避免Sunny。

健康的方式其實就是規律，自律的方式。

養生裡面有非常多的小技巧，而且所有的養生方法裡面只要這些小技巧掌握了，自然而然就能夠知道自己的問題在哪裡。在每次吃完飯之後不能立刻地進行運動你應該休息一段時間之後然後再去外面進行有氧運動。同時在做完運動之後可以適當的補充水分可以吃一些水果，飯後如果出現了酒醉的情況千萬不要立即睡覺，應該適當的做一些解酒措施，然後再上床休息。

我都有哪些養生小技巧呢？我認為養生是一項涉及到精神生活、體育鍛煉、食療保健等多重多種關係的日常保養工作，並不是隨便做做一兩個小動作就可以永葆青春的。

比方說就算你把體育鍛煉做得流水不竭、天衣無縫一般，但是如果你不注意精神生活上的細節，平日裡總是來個河東獅吼，大發雷霆，或者終日裡總是象林黛玉一樣淚光點點，甚至時而涕泗滂沱。

時而悽悽慘慘慼戚，時而怨天尤人。那麼就算體育鍛煉做得更好，飲食養生再苛刻實行，也一樣是竹籃打水一場空，沒有用的，還是收效甚微的。

俗話說“沒有尾巴的老鼠做師父”，這是嘲笑一個人沒有多大本事卻好為人師。我自己都沒有做好，本來不配在這裡信口雌黃的，不過承蒙邀請，本人還是說一說我的每一天是怎樣注意養生的。大家如果不嫌膩煩不煩看看。

我是一個開小吃店的，很想參加各種各樣的體育鍛煉，但是我沒有時間，我每天早上6點40分起床，必須在7點20分之前燒開兩鍋水，並備好客人進店要吃的食材，所以早晨我根本沒有時間去參加體育鍛煉。

整個白天我也沒有時間，那麼怎麼辦呢？不練不行的，我是在傍晚6點多午睡完成後，在自己的房間裡練上半個小時左右八段錦。白天我一有空就是做眼保健操，然後輕搓耳朵，搓臉，直到發熱，這個是順時針方向進行的。

平時我也是沒有刻意地去追求飲食養生方面的條條框框，不過大的方向我是絕對不會去違反的，比如冬天吃一些涼藥，夏天卻去大嚼羊肉，這是絕對不行的。

每年的立冬之前狗肉附片湯和羊肉當歸湯我是必吃的，直到大寒來臨之前，大概都要吃上那麼四五次。吃了狗肉以後整個冬天都沒有覺得寒冷，奉勸大家不管有錢沒錢都要在冬日裡吃上幾回紅肉，這是健康所必須的。

俗語“秋冬進補，三春打虎”這是顛撲不破的不刊之論，希望大家把它當一回事。

總之，我也沒什麼養生的小竅門，只是平時多加註意一些就是了。

養生保健最值得重視的是以下三個環節：飲食健康、運動健康和精神健康。

首先是飲食健康。這一項涵蓋面非常大，這裡只提一條建議，就是每頓飯少吃一點。可是這“一點”到底應當是多少呢？本人有一個體驗，最好的辦法是養成一種習慣，在自己正準備去吃可以填飽肚子的那一部分飯菜等食物的時候停止進食。也就是從習慣上克服產生“飽腹感”這種慾望，給自己的感覺是“還沒吃飽”。

其次談一下在運動方面的體會。走步，大部分人都認為走步是一項有效而且不必花錢的養生保健方式，但是走步也是一項枯燥且缺乏規則的鍛鍊方法，它到底對我們哪一部分有好處大都不知道或不想知道。我主張講究一下走路姿勢並讓這些姿勢成為一種習慣。這裡提一條，就是“走直線”。在我們能夠沿直線步行的時候堅持走直線而且始終堅持下去，尤其是喜歡走“八字步”的人更要重視走直線。當然，不能包括過於年邁和患有相關疾病的人，因為這些人走直線會帶來傷害。

至於精神保健，我比較喜歡的精神保健方式是：對所有能讓自己不高興的或讓自己不感興趣的事物的反應“慢一拍”。這時如果表現“遲鈍”一點，是對自己的最佳保護方式。

少吃一點所保護的不僅僅是自己的消化系統功能，對心血管系統，神經系統，運動系統，內分泌系統以及代謝過程都有益處。

走直線是保護大、小腦，預防運動功能衰退的好辦法，但是對運動功能已經嚴重衰退的人來說，則是一種危險的嘗試。

“慢一拍”，這個大家都懂得，尤其是中老年人，對自己對別人有百利而無一害，尤其是對心血管系統和神經系統好處尤多。

我認為要養生必須放寬心態，從平時每一天做起。早晨起床在床上做打通氣血推拿動作，之後起床喝一杯早晨燒的白開水；早餐要保持營養豐富；之後在上午8點一9點鐘待太陽出來後到戶外鍛鍊1個小時；中餐要保持葷素搭配，低鹽低油；並配上水果；晚餐要保持清淡，睡前喝一杯牛奶有利睡眠。這樣堅持下去身體一定健康！