減肥過程中，注重飲食調節，營養搭配，吃個七八分飽，再進行跑步運動，睡眠控制在7，8個小時即可，長期堅持下去，才能達到減肥瘦身和健身的目的，如果，只節食，不運動也不行，兩者缺一不可，要身材，更要健康，祝你早日減肥瘦身和健身成功！

減肥，是一個很複雜的過程。肯定不能胡吃嗨喝，但不能因少吃而導致營養缺乏，應該本著量出為入的原則因需而吃，食物要多樣性，還要應用中醫藥的“三通三化”，才不會聚痰溼而再肥胖……

謝邀！減肥過程中吃多少是根據你的自身體質，體重計算出來的，不是單純的少吃就可以了，吃的太少如果連自身的基礎代謝都不能滿足的話，會引起很多身體上的問題，所以建議科學飲食，而不是一味的少吃！至於少喝，少睡就毫無道理了，為了一時的歡喜，透過少吃少喝，再加上腹瀉脫水，感覺自己幾天就減了好幾斤，覺得很成功，很滿足，恢復正常飲食，體重兩天可能就恢復了，甚至反彈，一定要明白減脂和脫水的區別！減肥期間也要充足的睡眠，保證正常的身體代謝和內環境穩定，同時也有更好的體力減脂！

說下自己的體驗，少吃是肯定的，每個胖子都有一個無底洞的胃，可以吃剛剛好，我的剛剛好是按肚子不是癟的，褲腰穿著不緊就行了，少喝是少喝飲料，已經一年多沒喝飲料了，基本上喝純淨水而且要多喝點，果汁啥的也不喝。至於少睡這個吧，我大學被班裡稱為睡神，前一段時間，週末能睡到中午十二點，關鍵我還睡得早，基本十一點前睡覺，可是體重下了140就不了，每天差不多八個小時，週末也就九個小時。對了窩初始體重81公斤，現在67.4公斤，目前還在努力減肥。