可以的哦！不過儘量選擇溫和的運動，如慢走、產後瑜伽。

哺乳期進行適宜的體育鍛煉，其好處不僅僅表現在母體、嬰幼兒當時，更有益於終生。在人們生活水平普遍提高的今天，哺乳期營養過剩或不當而導致的孕婦肥胖，已是司空見慣。究其原因，大多與哺乳期活動大量減少有關。肥胖可增加糖尿病、冠心病、高血壓、腦血管疾病等重大疾病的發病率，其後果是不言而喻的。體育鍛煉有益於產後整體功能的康復，有利於乳汁分泌。

女性特殊時期的體育鍛煉要講究科學。一般情況下，女性特殊時期的體育鍛煉應以散步、廣播體操、騎車、慢跑等活動為主，同時注意避免大強度、劇烈的活動，體育鍛煉應循序漸進，不宜突然增加強度，特別是對那些平時較少鍛鍊的孕婦來說更是如此。體育鍛煉要量力而行，時間適宜，以不感到特別勞累為宜。體育鍛煉貴在堅持，不要“一曝十寒”。體育鍛煉要根據哺乳時期的特點選擇不同的運動方式。患有其他疾病者，應積極治療，具體體育鍛煉方式，可諮詢一下大夫，選擇最適宜自己的鍛鍊方法。

哺乳期的媽媽可以適當的做些運動的啊，只要不節食對哺乳都沒啥影響的，只是剛運動完不要馬上喂寶寶最好過半小時之後再喂寶寶。

激烈的運動和情緒有可能改變體內的內分泌水平,嚴重的則可能影響到 乳汁 的正常分泌,所以運動是應該有的,但不能過度;另外比如激烈的跑,跳等會引起乳房比較強烈“振動”的運動也最好不做,因為如果做這些運動的話,就需要穿戴比較緊的胸罩,否則就可能會使乳房產生牽拉性疼痛,但是 哺乳期 穿戴很緊的胸罩對乳房是沒有好處的,因為這可能影響到乳腺的通暢,以致影響到乳汁正常分泌或引起乳腺炎症。

在哺乳期間媽媽是可以適當的運動，比如，慢跑，散步，練練瑜伽，只有這適當的活動才能幫助產後體力的恢復，減少產後併發症的發生，保持健康的體形。同時，也要保證充足的睡眠和休息，不能過於疲勞過早負重的前提下，按適宜的運動方式進行運動和鍛鍊。同時這樣不會影響母乳餵養的效果。 哺乳期適合的運動，只有母親自己增強了免疫力和抵抗力，才能讓寶寶獲得更多的免疫力因子。提升寶寶的免疫力。因為生命在於運動。哺乳期適合做什麼運動，運動的時間最好選擇在寶寶吃過奶一個小時左右的時間，而且要確保寶寶的尿布沒有溼，而且要確保寶寶沒有不舒服的地方，因為我們的運動是要跟寶寶一起配合來進行的。媽媽可以在地板上鋪上一條毯子然後平躺在毯子上膝蓋撐起，讓寶寶坐在媽媽的肚子上邊，用媽媽的大腿跟膝蓋的部位撐住寶寶的後背跟脖子，媽媽想做仰臥起坐那樣讓自己的鼻子跟寶寶的鼻子碰觸，每次十五次，每天堅持做三組，這樣媽媽可以打到鍛鍊的目的，同時也可以增進跟寶寶的親子感情。

當然，哺乳期的媽媽不適合那些劇烈運動，也不適合耗費體力的運動，畢竟媽媽還要照顧寶寶，定時哺乳。

媽媽只要適量運動，不勞累，不劇烈，不著涼，是不會影響寶寶吃奶的，推薦媽媽做的運動有散步、廣場舞、體操，也可以坐坐瑜伽，對媽媽恢復體形很有幫助，每次半小時左右，自覺微微出汗就可以了，適當運動有利於媽媽身心保持愉悅哦。

可以運動，但是運動後，不要馬上餵奶，至少要半個小時以後，聽說運動後，奶水有毒，雖然不知道真假，但是還是注意一些比較好吧！個人見解。。。

可以運動你看那個騙那個什麼電視那個人那個過那個國家那個你看她肚子那麼大餵奶也進洞返回來也可以為餵奶哦和肚子的她都可以運動

母乳媽媽在哺乳期間是可以做運動的，適宜的運動讓母乳媽媽們恢復產前的身體狀態，還可以瘦身！運動還能給母乳媽媽們帶來好心情，能夠預防產後憂鬱症。

哺乳期做運動需要注意的三件事：

很多媽媽也怕自己的奶變成“酸奶”，其實乳酸濃度是會變化的。有科學研究表明，母乳中的乳酸濃度在運動後的十分鐘達到頂峰，隨後半個小時左右就會恢復到運動前的水平。因此有很多母乳媽媽會發現，剛運動完有的寶寶不愛吃。最合理的方式就是運動半小時以後餵奶，這樣就不用操心啦！

研究表明高強度的劇烈運動，會引起乳酸快速聚集起來。產後媽媽們身體也在恢復中，避免做太劇烈的運動。所以母乳媽媽建議做一些比較適宜的運動，例如瑜伽、游泳、慢跑等等運動。

母乳媽媽健身的時候，往往需要1-2小時的運動時間，時間比較長再加上運動的時候，乳汁流動也更快速，如果母乳媽媽奶水比較多，容易造成漲奶，運動的時候也容易引起媽媽的不適。

建議母乳媽媽在運動之前可以把乳汁排空，可以提前餵奶或者擠奶出來儲存。

母乳媽媽們在哺乳期多運動，是非常棒的一個事情，希望每個母乳媽媽們都恢復好身材，有一個棒棒的身體。母乳媽媽們趕緊動起來吧，每天十分鐘的運動也非常有益哦！

現在許多哺乳媽媽在產後都急著做運動，哺乳做運動有利產後整體功能的康復，也利於乳汁分泌。但是，哺乳的媽媽應當選擇適合自己的鍛鍊方式，而且應當知道，有些運動是不適合哺乳媽媽。

1. 不宜做過分的拉伸運動。剛生產後的媽媽的關節還不穩定，做伸展運動，因為有可能動作過大，導致拉傷身體。而且媽媽剛開始恢復鍛鍊時候要根據身體情況適量進行，身體一旦不適，要馬上停下來。

2. 不宜做過劇烈的運動。初新媽媽幾天後就可以根據情況做一些適當的鍛鍊，例如做一些輕巧，簡單的床上動作。等身體完全回覆之後，鍛鍊也應以散步、體操、騎車慢跑等活動為主。因為劇烈的運動不僅會消耗掉身體中許多營養，這樣會影響到產乳的營養需求。

3. 不宜進行有危險和刺激性運動。有危險的運動，其安全性肯定不會有十分的保障，而哺乳媽媽和別人不一樣的是，另人發生危險受傷害的只是一個人，哺乳媽媽發生了危險就會使寶寶同時受到傷害，所以哺乳的母親應當選擇適合自己的鍛鍊方式。那些刺激很可能合泌乳受到抑制，從而對哺乳造成不利影響。

哺乳期的媽媽能否參加體育運動呢?答案是肯定的！哺乳期媽媽可以進行適度的健身運動。

1.哺乳期和健身運動並不衝突。一般來說，從產順產後一週就可以進行抬腿、拉伸等簡單的運動。一個月左右，就可以正常運動了。而剖宮產的話，要適當延長，一般兩個月左右可以開始正常運動。

2.哺乳期運動方式：初期推薦以慢走為主。慢走可以促使產後形體恢復，促進腸道蠕動。慢慢活動開後，可以進行慢跑、瑜伽等。需要提醒的是：不要進行劇烈活動和對抗性運動：乳長跑、羽毛球、網球、籃球等，以免乳房挫傷，誘發乳腺炎。

3.運動後不要立即哺乳。因為在健身運動中會產生乳酸，乳酸分泌到乳汁，乳汁口感不佳，寶寶不愛吃。建議在運動後一小時後再進行哺乳。

4.哺乳期運動時間：有氧運動30分鐘--50分鐘之間，不宜時間過長，以免因此乳汁瀦留，造成積乳等。

5.研究顯示：運動不會造成母乳分泌減少的。哺乳期媽媽可以放心大膽的健身運動。

孕育新的生命免不了會影響到女性的身材。在生產之後，很多新媽媽希望透過運動調節，能夠讓身材儘快恢復到產前良好的狀態，只要在細節上多加註意，哺乳期運動也是可以的，不會對正常哺乳造成不利影響。

首先，建議新媽媽先給寶寶喂完奶再去運動，這樣不僅餵飽了寶寶，同時也排空了乳房，在運動的時候，乳房就不會成為沉重的負擔，讓身體更加輕鬆自如。

其次，建議先喝2、3杯水再去運動，因為運動的過程中可能會流很多汗，如果沒有充足的水分補充，身體就會脫水，這樣不僅會讓新媽媽感到不適，還容易對乳汁的分泌量造成影響。

最後，為了防止乳房下垂，運動的時候不要穿平常穿的內衣，給自己選擇合適的支援胸罩，這樣可以讓乳房減少上下跳動，避免過多地摩擦到乳頭，更有助於良好身材的恢復。

有人說，哺乳期不能運動，因為劇烈運動會使體內的乳酸增加，分泌的母乳也會偏酸，影響寶寶喝奶。

其實，如果是有氧運動比如快走、有氧操和慢跑，對母乳中乳酸濃度並無影響；如果無氧運動，或許會使得母乳中的乳酸濃度一過性升高（也就是暫時性升高），運動完了歇會兒就不酸了，而且這種程度的升高寶寶的味蕾是感受不到的，對寶寶的健康也沒有任何不良的影響。

不管是中低強度運動還是劇烈運動後，乳汁量、乳汁的ph值以及乳汁主要的礦物質

——鈣磷鎂鉀鈉都不會發生顯著改變。在2002年Wright、Carey和Quinn的研究中，對運動後母乳成分和寶寶接受程度重新做了實驗，媽媽們高強度和中低強度運動後，寶寶對於媽媽乳汁的接受程度均和運動前一樣。

當然，產後運動主要是為了改善健康、減輕體重，並不建議採取高強度劇烈運動的方式，所以對於一般強度的運動，媽媽們大可不必擔心母乳中乳酸水平的變化。運動完馬上餵奶是沒什麼問題的，即使運動中寶寶突然想喝奶也可以隨時餵奶。不過有的寶寶可能會對媽媽身上汗液氣味有反應，這種情況媽媽可以先洗得香噴噴再來餵奶。