胖子能瘦下來，得需要多大得毅力啊。

我前前後後想減肥想了都快兩年了。可是每次開始兩週左右就堅持不下來了。

都能有那麼大毅力得人，他做其他事會沒有毅力嘛？

胖子減肥瘦下來需要經歷些什麼呢？

1、戒口。這個是最痛苦得，想要瘦下來，就要管住自己得嘴，不能吃油炸類食品，肯德基、麥當勞、漢堡王，薯條，漢堡，炸雞腿，等等這些油炸類得食品都不能吃，這對胖子來說是多嗎折磨得事。還有肉、肥肉、豬肉，也不能吃，只能吃點牛肉，巧克力也不行，一切零食也不行，想要瘦下來需要吃蔬菜，吃卡路里少得東西，而那些東西得口感，怎麼說，不會讓人多愉悅心情得！！！

2、強有力得運動。

朋友說想要瘦，必須要運動，大量得運動，先無氧運動一小時，然後再有氧運動一小時，對於一個胖子來說，剛開始得那段時間沒有強大得毅力，你是堅持不下來得。有氧運動一小時，感覺像死了一樣，你會發現剛開始那些日子，你天天都想放棄，都想放棄。

等等，胖子瘦下得艱辛歷程。

現實中好多胖子吵吵著要減下來，可是有多少人能減下來呢？

能減下來得人大部分都是成功者，他們做事有那麼大得毅力，對自己下的去手，又能有什麼能阻擋得了他們成功呢。？

一般胖子瘦下來之後，就會養成運動得習慣了，至少我朋友事這麼說得，他說，現在一天不跑步會難受。。。所以不必擔心再反彈。

會的。你自己的體重你都能控制，還有什麼你辦不到的嗎？所以胖子變瘦一定會成為人生贏家。想減肥，首先一定要邁開腿！一起來看看運動計劃表吧。

早晨：10分鐘無氧運動（平板支撐+卷腹）+30分鐘有氧運動（慢跑、跳繩、騎單車、爬山等，隨機而定） 這裡值得說明一下：無氧運動+有氧運動比單純的有氧運動更有助於消耗脂肪。

下午：利用工作放鬆的時間在辦公室做一些簡單的塑身動作，這個大家在網上一搜就有很多簡單有效的動作教程哦。

晚上：工作日：飯後散步+10分鐘睡前瑜伽 休息日：40分鐘的瘦身瑜伽

其實運動重在堅持，千萬不能一開始就給自己定太苛刻的運動計劃，超大的負荷量很容易讓自己半途而廢，畢竟肉不是一口吃出來的，那麼瘦也是需要一定的過程的。

都說英雄難過美人關，我是胖子難過美食關。作為一枚天生的吃貨，控制飲食對我而言簡直是一個巨大無比的挑戰。差點兒就敗下陣來！不過還好，某救星及時救了我。為了避免打廣告的嫌疑，暫時先不提某救星，好吧，我不賣關子了，有一個叫來利的用來排油的藥挺好的，現在電視廣告已經在打了。大家接著看哈！

飲食計劃本來是介樣滴。

早餐：雞蛋+牛奶煮麥片+培根/火腿

午餐：牛肉/瘦肉/雞肉+半碗米飯+清炒蔬菜

下午茶：水果/幾粒堅果仁+清茶一杯

晚餐：粥/蔬菜湯+少許肉類+半個饅頭

睡前：一小杯酸奶