題主所說是極度抑鬱。這個是關於抑鬱的程度的描寫。不過，每個人關於極度的理解都是不同的。也許你認為的極度，只是一個很輕很輕的抑鬱你自己覺得自己是極度抑鬱而已。所以題主必須有一個描述，才知道題主所說的極度抑鬱究竟是怎麼回事。也許屁大點事，對孩子就是極度的抑鬱。不同的人，所說的事，都是不同的。當你可以應付自如的時候，那就不是個事，當你處理不了了，那就是極度抑鬱。所以題主自己知道你自己是極度抑鬱，也許你不知道什麼是極度抑鬱。極度抑鬱的人後自殘，還會把自己的孩子殺了，而且自殺，這個叫極度抑鬱，因為極度抑鬱的人生無可戀，不如死了的好。而且還是自己死了還不行，因為你死了，孩子留這裡受罪，所以先把自己愛的人殺了再說。有一個人就是生無可戀，於是因為小事與母親爭吵，想了一晚上，極度抑鬱，最後想自殺，想想還是先把母親殺死了，最後警察抓住他，問他你不是想死了嗎？為什麼沒有死？他說殺死了母親之後，又想起了女友，又不想死了。這個就是極度抑鬱。題主你還沒有到這個程度，所以你還是想想如何走出抑鬱吧。
關於如何走出抑鬱，其實，抑鬱是有生理基礎的。也就是說，抑鬱症是一個生理的疾病。根據太素老道的理論，所有的疾病，都是中毒現象。因此太素老道認為抑鬱症其實也是患者中毒了。由於患者中毒了，至於中了啥毒，反正是患者的中樞神經系統中毒了，所以才會抑鬱。因為中樞神經系統中毒，所以患者分泌的快樂素太少或者幾乎沒有，只記得悲傷的事，不記得快樂的事，反正就是一切都是悲傷，了無生趣，不如死了去，這個就是生理系統出了問題，因此，要解決抑鬱，就得解決快樂素分泌的問題，記住快樂，忘掉不快，你就不會抑鬱了。
有人說運動可以增加快樂素的分泌，這個是肯定的，運動可以增加快樂素多巴胺的分泌，讓你忘卻煩惱，增加幸福感，所以抑鬱症患者應該多多運動，大運動量，肯定是非常好的。
第二，抑鬱症患者還應該增加光照，因為人就是一個會移動的植物，人類需要光合作用，缺乏合適的Sunny照射，也會導致快樂素減少。
因此，題主運動增加光照，還有學會良好的生活飲食習慣，不要暴飲暴食，不要通宵達旦，不要胡吃海喝，不要吃太多，不要吃太飽，不要吃太多油鹽醬醋葷腥，不要太貪婪，太會享受生活的後果，一定是疾病叢生啊！
題主所說是極度抑鬱。這個是關於抑鬱的程度的描寫。不過，每個人關於極度的理解都是不同的。也許你認為的極度，只是一個很輕很輕的抑鬱你自己覺得自己是極度抑鬱而已。所以題主必須有一個描述，才知道題主所說的極度抑鬱究竟是怎麼回事。也許屁大點事，對孩子就是極度的抑鬱。不同的人，所說的事，都是不同的。當你可以應付自如的時候，那就不是個事，當你處理不了了，那就是極度抑鬱。所以題主自己知道你自己是極度抑鬱，也許你不知道什麼是極度抑鬱。極度抑鬱的人後自殘，還會把自己的孩子殺了，而且自殺，這個叫極度抑鬱，因為極度抑鬱的人生無可戀，不如死了的好。而且還是自己死了還不行，因為你死了，孩子留這裡受罪，所以先把自己愛的人殺了再說。有一個人就是生無可戀，於是因為小事與母親爭吵，想了一晚上，極度抑鬱，最後想自殺，想想還是先把母親殺死了，最後警察抓住他，問他你不是想死了嗎？為什麼沒有死？他說殺死了母親之後，又想起了女友，又不想死了。這個就是極度抑鬱。題主你還沒有到這個程度，所以你還是想想如何走出抑鬱吧。
關於如何走出抑鬱，其實，抑鬱是有生理基礎的。也就是說，抑鬱症是一個生理的疾病。根據太素老道的理論，所有的疾病，都是中毒現象。因此太素老道認為抑鬱症其實也是患者中毒了。由於患者中毒了，至於中了啥毒，反正是患者的中樞神經系統中毒了，所以才會抑鬱。因為中樞神經系統中毒，所以患者分泌的快樂素太少或者幾乎沒有，只記得悲傷的事，不記得快樂的事，反正就是一切都是悲傷，了無生趣，不如死了去，這個就是生理系統出了問題，因此，要解決抑鬱，就得解決快樂素分泌的問題，記住快樂，忘掉不快，你就不會抑鬱了。
有人說運動可以增加快樂素的分泌，這個是肯定的，運動可以增加快樂素多巴胺的分泌，讓你忘卻煩惱，增加幸福感，所以抑鬱症患者應該多多運動，大運動量，肯定是非常好的。
第二，抑鬱症患者還應該增加光照，因為人就是一個會移動的植物，人類需要光合作用，缺乏合適的Sunny照射，也會導致快樂素減少。
因此，題主運動增加光照，還有學會良好的生活飲食習慣，不要暴飲暴食，不要通宵達旦，不要胡吃海喝，不要吃太多，不要吃太飽，不要吃太多油鹽醬醋葷腥，不要太貪婪，太會享受生活的後果，一定是疾病叢生啊！