一些煩惱的事情會讓自己睡不好，但不會讓自己睡不著，這些煩惱的事情相當於環境一樣；假如你心中不在乎環境，對它的好壞不關心的話，那麼環境無法打擾你。

具體地說，比如非常吵的話，你不管這個聲音聽著對了，對它不討厭也不喜歡。聽著聽著自己就能睡著，而且睡得好。

假如你煩惱的話，那麼這個聲音就給你帶來了煩惱，然後你一直又無法消除這個聲音，那麼你就會更加焦慮，然後一直睡不著。

對於這些聲音，你不理不睬或者置之不理，它吵它的、你睡你的，你躺在床上想想什麼就想什麼，聽到聲音就聽到聲音，沒聽到就沒聽到自由自在。

現在有過失眠的現象的人越來越多，不管是因為緊張壓力還是精神因素而造成的失眠。總之，失眠是很令人頭痛甚至煩躁的事，每天的工作學習因為失眠而萎靡不振，影響很大。

失眠的治療方法包括：1、藥物治療：是治療失眠最常見的方法，包括安定類藥物、改善大腦供血類藥物、中藥等；2、建立規律的生物鐘：應規律作息，糾正不良生活習慣；3、生物反饋療法：能在一定程度上改善失眠的症狀；4、神經阻滯：透過神經阻滯的方法，調節交感神經的功能，以達到改善睡眠的目的。具體用藥請結合臨床，以醫生面診指導為準。

失眠的時候，想象自己處於一個美好的畫面當中，可以是大草原、海邊……當然，最為有效的就是想象自己處於一個浩瀚無垠的宇宙中，看著無數閃亮的星星。這一切都讓你陶醉，讓你感覺非常地舒服……這樣你就慢慢地入睡了

失眠的時候，想象自己處於一個美好的畫面當中，可以是大草原、海邊……當然，最為有效的就是想象自己處於一個浩瀚無垠的宇宙中，看著無數閃亮的星星。這一切都讓你陶醉，讓你感覺非常地舒服……這樣你就慢慢地入睡了。

每天晚上，在睡前喝牛奶利於睡眠。每天睡前喝一杯熱牛奶既營養又可以促進睡眠，對於失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神

下面我教一個很簡單的方法，有失眠現象的人不妨試試，很有效果的。

用我們廚房裡經常用到的洋蔥和生薑對失眠都有很好的作用。洋蔥和生薑氣味都有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這種氣味能幫助入睡。

方法：取適量些洋蔥洗乾淨，搗碎後放在小瓶裡或小碗裡蓋好，睡前把蓋稍開些，讓氣味出來，要能聞到氣味。生薑也是這樣，把生薑洗淨切碎，用紗布包裹著放在枕邊，聞其芳香氣味。一般十分鐘左右就能安然入睡。如果這兩種方法效果明顯，那就保持一段時間，睡眠會有很大改善的。

睡眠障礙可由外界環境因素（室內光線過強、周圍過多噪音、值夜班、坐車船、剛到陌生的地方）、軀體因素（疼痛、瘙癢、劇烈咳嗽、睡前飲濃茶或咖啡、夜尿頻繁或腹瀉等）或心理因素（焦慮、恐懼、過度思念或興奮）引起。一些疾病也常伴有失眠，如神經衰弱、焦慮、抑鬱症等。睡眠障礙常由於長期的思想矛盾或精神負擔過重、腦力勞動、勞逸結合長期處理不當、病後體弱等原因引起。患此病後首先要解除上述原因，重新調整工作和生活。正確認識本病的本質，起病是慢慢發生的，病程較長，常有反覆，但預後是良好的。要解除自己“身患重病”的疑慮，參加適當的體力勞動和體育運動有助於睡眠障礙的恢復。

環境不能改變，那就試著改變自己。

心要放寬，氣要理順。

多出門走走，多運動。

把問題和困難點寫下來，明天再找對策。

解鈴還須繫鈴人，跟他談談。

或者自己佔一卦，看看是吉是兇。