午夜，我只會把自己灌醉，一了百了，醉了，也不用想什麼事情了，安然的睡一覺，到自然醒，後來的事，慢慢解決’……

　　治療長期嚴重失眠的方法其實有很多，但是失眠患者必須根據自己的病情對失眠進行調整，自我調節是治療失眠必不可少的一部分，很多失眠患者總是習慣將置於失眠的責任放在醫生身上，這樣會給自己帶來更大的困擾，對失眠患者來說，只有及時進行自我調節，並且及時接受科學治療才能徹底擺脫失眠困擾，具體需要從以下幾點開始做起：

　　一、適當的體育運動是可以治療長期嚴重失眠。患者可以每週都做，每次2個小時，或者散步30分鐘，每週3次，這樣可以增加腦部的血氧供應，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚輕鬆快步、散步30分鐘。

　　二、大部分人患上失眠和人心理有關的，樂觀的人看到的一切都是好的，悲觀的人看到的一切都是壞的。心理的想法才是影響失眠的關鍵，所以看心理醫生也是一種很好的辦法。要改變一個人心理，是非常難的，首先必須去了解病人的想法，一般有心理疾病的人是不會那麼容易就把心理的想法告訴別人的，所以心理醫生也是一種非常難做的職業。

　　三、暗示法：這是治療失眠症的一種有效方法，採用暗示法治療失眠症，要讓身心放輕鬆，平躺在床上，並暗示自己，從頭開始放鬆到頸、到肩：我的胳膊放鬆了，腿放鬆了，頭放鬆了，我就要睡著了，這時只知道自己是活著的，手腳在什麼地方已經沒感覺，才達到真正的放鬆。

我昨晚失眠了，心裡也有件心事。

昨晚七點多我開著電腦寫著新聞稿，想著待會八點準時去zoom參加線上會議，突然我的周圍暗了下來，只有我的螢幕還亮著，心裡頓時有千萬只來自戈壁灘的草泥馬飛奔而過。

之後，我開著熱點，燒著流量，開著線上會議。

深夜，我躺在床上，看著手機顯示31°C，默默無語，沒有風扇，沒有扇子，唯有在心裡默默重複著一句話——心靜自然涼。

然而，我的心並不靜，於是乎，我拿著手機開始寫文，不知道多久之後，我的心慢慢平靜，然而我並不涼，於是我心寒了。

或許，彼時透心涼的心寒讓我的身體也涼了下來，當我準備睡覺的時候，我發現，天好像亮了，看了下手機，啊，五點了，還在下雨，原來是這樣啊。