膝關節炎，也叫滑漠炎，一般五十歲以後的患者較多，上樓膝關節疼，搬重物膝關節疼，長距離走路也疼，夜裡睡不安，白天不能幹重活，很不舒服，怎麼辦？選擇艾灸就把問題解決啦。我就是用艾灸治好的，要選擇優質的艾絨，艾條，艾灸一段也就十多天就好了。再也不受疼痛的折麼啦。

題面分析

相信題主提問題之前已經瞭解過很多了。我也不長篇大論的說膝關節炎了。我們來聊聊平時護理會出現的誤區。相信大家應該不會厭煩。

膝關節炎在護理中的幾個誤區

誤區：膝關節炎越疼越要練：病因是關節軟骨的磨損破壞引起，若盲目以強力擠壓和摩擦性的所謂刻苦鍛鍊，會加重軟骨病變的磨損，甚至使之剝脫。如果過度活動，會加速軟骨的磨損破壞。因此鍛鍊時應注意保護關節軟骨，應避免或限制做以下運動：負重、急步上下樓梯、高強度膝關節活動。

誤區：膝關節出現問題要靠靜養：關節炎患者急性發作，適當地休息是必須的，但患者長期不敢活動，久而久之，將導致膝關節僵硬，膝關節周圍肌肉廢用性萎縮，進而出現膝關節不穩，容易發生或加重關節軟骨的損傷。

誤區：膝關節痛是因為骨質增生或者骨刺引起：骨刺不是膝關節疼痛的原因，骨刺是因為膝關節軟骨的邊緣因軟骨磨損後缺乏穩定性時，人體代償增生的結果。其實膝關節疼痛的主要原因之一是由於軟骨磨損後累及了軟骨下的硬骨神經所致。保護關節軟骨才是減輕疼痛的主要目的。誤區：單靠藥物就能治療膝關節問題：由於膝骨關節炎是關節軟骨的結構性改變所致，也和人體衰老退變有密切的關係，關節就好比一個機器軸承，長時間的運轉會出現磨損老化。在目前尚未發現能使軟骨再生的藥物時，還不能只是通過幾種藥物來使已退變的關節變成年輕時的關節，也就是說世上還沒有“返老還童”藥。藥物只是減輕症狀、減緩退變方式之一。誤區：膝關節疼痛單純補鈣就能治好：這跟上個誤區是一樣的道理。誤區：膝關節疾病是隨著年齡的加大出現的：膝關節骨關節炎因常發生於中老年人，又被稱為退變性關節炎或老年性關節炎。其實，在膝關節骨關節炎的形成中，除了年齡是主要因素外，還和關節損傷、體重、炎症破壞、遺傳等有關，並非是單純傳統認為的老化或退變。年輕人一樣會出現這種疾病。誤區：保守治療可以代替手術治療：從某種意義上講，手術治療膝關節疾病的效果要好於保守治療。例如：膝關節炎的病理程序達到晚期，關節變形，活動困難，就需要進行人工關節置換。這樣才能徹底治療。膝關節自我鍛鍊方法膝關節自我護理方法

飲食護理：患者應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白的食物，如牛奶、奶製品、大豆、豆製品、雞蛋等。

心理護理：避免患者由於病情或臨床出現的一些症狀產生過重的心理壓力。耐心向患者說明此病的病因、相關因素、病理過程、防治方法等等。避免由於此病病情纏綿，遷延時間長，造成患者焦慮、煩躁的心理。

日常護理：(1)及時休息，避免過度勞累，減少負重，注重防止對膝關節的進一步磨損，避免長時間頻繁上下樓、跑步、爬山等對膝關節磨損較大的運動，避免跌打扭傷。(2)注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和幹活。避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3至6倍，工作時下蹲、最好改為低座位(坐小板凳)，長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。(3)參加體育鍛煉時要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節，讓膝關節充分活動開以後再參加劇烈運動。康復鍛鍊護理結語

冬季正是關節病的高發期，多少因為氣血不活引起的，晚上經常泡泡腳。對身體十分有益。

1、膝關節炎患者要注意膝關節保暖

膝關節炎最忌的兩大問題就是“冷”和“累”，所以做好保暖是膝關節炎患者的重要一步。日常生活中可以用護膝在膝關節處，一面起到保暖，一面也起到支撐作用。此外每天可以透過艾炙方式，緩解膝關節不適。

2、減少爬山、上樓梯等運動，減少膝關節損耗

雖然運動有利於身體健康，但是大量的跑步、爬山等運動會造成膝關節軟組織磨損、潤滑功能下降，產生炎症等。所以膝關節炎患者要避免爬山、上樓、下蹲等動作，不要長時間跑步或行走，保護膝蓋。

3、保持健康體重，減輕膝蓋負擔

體重過重會導致站立時膝關節承受力變大，負擔加重，尤其是對於有膝關節炎的患者來說會加重病情。所以過胖的膝關節炎患者一定要適度減肥。

4、適當補充營養補劑

“維骨力”是現在市面上口碑較好的治療膝關節炎的保健品，可以緩解膝關節液減少，膝關節腫脹等情況。

5、治療手段

西醫治療

一般包括物理治療------紅外線加熱理療，緩解膝關節腫脹不適；膝關節玻璃液注射，增加膝關節潤滑，減少膝關節軟組織磨損；封閉針治療。

中醫治療：按摩、中藥貼敷、艾灸、針灸、針刀

1、控制體重

體重過重是誘發膝關節退行性改變的危險因素，過重的體重會加重關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，加速膝關節炎的發展，因此對於體重超標的人，適當的減輕體重，可以減輕關節負擔、改善關節功能、減輕疼痛等。

2、注意保暖

膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液迴圈變差，可使關節、肌肉、神經等組織可誘發炎症，產生疼痛的症狀，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。

3、選擇合適的鞋

膝關節炎患者最好選擇鬆軟、鞋底有彈性的鞋，鞋後跟高度以高出鞋底前掌2cm左右為宜，這樣可以減輕重力對關節的衝擊，減少關節軟骨的磨損。

4、避免關節勞累、損傷

膝關節勞累、損傷都會造成關節軟骨面不平整，進而導致關節炎的進一步發展，所以，膝關節炎患者日常生活中要減少關節的負重和磨損，儘量避免上、下樓梯，長時間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠途跋涉等較劇烈的對關節有損傷的運動。不可避免的上下樓梯可利用把手、手杖、步行器、楔形鞋墊或其他輔助裝置，減輕受累關節的負荷。

5、保持正確的姿勢

不正確的姿勢，會增加膝關節的壓力，造成關節軟骨進一步磨損，而保持正確的姿勢是較方便、有效的預防膝關節炎的方法，也是延緩膝關節炎加重的方法，日常生活中要注意走路時的身體姿勢，不要扭著腰幹活、撇著腿走路。

6、合理運動

不恰當的運動會加重關節的磨損，選擇適當的體育鍛煉，可促進機體的新陳代謝，使骨的韌性增加，增強肌肉的力量。所以，膝關節炎患者平時要有意識地減少關節負重的運動，選擇能夠增加關節靈活性、伸展度以及加強肌肉力度的運動專案，特別是膝關節周圍肌肉的訓練，以延緩病變程序。如直腿抬高、靠牆靜蹲、游泳、騎腳踏車等。

7、補充氨糖軟骨素

膝關節炎患者已經出現關節軟骨的磨損，適當的補充氨糖軟骨素，可以催生和補充關節滑液，從而不斷潤滑關節軟骨面，減少磨損，使關節部位靈活自如，對改善膝關節炎有著很大的作用。

8、合理飲食

膝關節炎的患病率隨著年齡增長而增加，為了確保老年人骨質代謝的正常需要，在平時的日常生活中一定要要加強營養的補充，多吃新鮮的水果和蔬菜，多食牛奶、蛋類、豆製品，不要吃辛辣和油膩的食物，不要暴飲暴食，更加不要吸菸和飲酒。

關節炎自我護理。

（1）在膝關節活動範圍內鍛鍊身體，每天進行各種方向慢慢的活動鍛鍊。

（2）適當的肌肉鍛鍊，強壯有力的肌肉可保持關節穩定，努力使關節撐開，注意不要活動過度，以不疲勞為宜。

（3）耐力鍛鍊，可以散步騎腳踏車游泳（一定是夏天） 這些都是比較常見的鍛鍊，注意保暖防禦等。

1.可以適當補充氨基葡萄糖、軟骨素等一些成分（食療、保健品或者藥物等），關節腔內補充潤滑液，保持關節軟骨的營養及潤滑，減少磨損。

2.提升鈣質 ，多補充奶製品，年輕時多鍛鍊，增加骨密度，特別是女性絕經後，會有大量鈣質流失，改變軟骨下骨的骨重塑過程，這對於骨關節炎也是誘因之一。

3.加強適度的，循序漸進的體育運動，增加肌肉力量，提高關節穩定性。同時做好運動前的熱身，減少創傷性關節炎發生的機率。

4.關注鞋子的磨損習慣，如果出現一邊磨損嚴重，說明膝關節力線很有可能出現問題，需儘早矯正，避免膝關節磨損。女士們，還要儘量少穿高跟鞋。

5.減重，保持適當的BMI指數值。