首先，不要情緒化，不立刻就給別人打電話或者發信息傾訴，給自己沖沖涼，讓身體覺得通透舒適。然後去買點好吃的，哪怕吃不下，也擺在自己眼前看著。接下來，仔細想想，自己的日子過得還算可以，有啥煩惱非要不停地折磨自己呢。然後，深呼吸，告訴自己，我挺開心的！

生活中，遇事百口莫辯，會心煩；工作或生意上迭進低谷，更會心煩；感情的破裂，相愛的分手，一切的一切，都會心煩時走極端，而釀成禍端。

這就需要靜，讓人心平氣和，才能豁然開朗。

俗言，“忍一下心平氣和，退一步海闊天空。”故而，每當煩事襲來，不要義氣行事，更不要感情用事，而是增添點理智。儘量壓住火氣，擱置一下情緒，或默頭先離開一陣，讓心情得以平順，在多想想，三思而後行嗎！

煩悶加身的時候，千萬不要酒杯不倒，百杯不醉，因為“借酒澆愁愁更愁”的道理，亙古不變。要知道“抽刀斷水水更流”，千萬不要逞匹夫之勇，拳腳相向留下血的代價。這就是要遠離那些“兩脅插刀”的朋友，別哥們義氣留下一生的痛。

煩的時候，最需要的是靜。

因為靜，本身是一種憚悟。

一個人散散步，遊遊名山古剎，釋放一下心中的壓抑。也許，這種散心的瞬間，看看外面的世界多麼精彩，感受一下錦繡河山的唯美，一定會有一種重獲信心，返璞歸真的新生感。

這種大自然的釋放，結合平素讀的哲理性的美文知識，一定能夠釋放壓抑。

因此，煩悶時，走向戶外，感受靜的憚悟，也是一種新生！

其實煩惱是很難擺脫的，但是還是有一些小辦法的。

1.先讓自己忙起來，就是不要去想讓自己煩惱的事。

2.對於那些總要面對的、需要解決的事情，早點應對。

3.與人傾訴，把不快發洩出來，人也就舒服多了。

4.透過外物來轉移視線，比如吃東西、運動、睡覺等。

5.到大自然中走一走，從山川水樹中收穫安靜和啟示。

最後補充一點，如果避免自己總是陷入這樣的煩惱之中，要避免自己犯相同的錯誤，及時總結自己的言行，這樣你的煩惱會越來越少，而剋制煩惱的能力卻越來越強。