姐妹我來回答你這個問題，我媽也是因為上網課的原因，出現了眼疲勞的情況。先說下眼疲勞，眼疲勞是一種常見的眼睛問題，常見的症狀是引起區域性不適，就像眼球和眼眶感覺不舒服或者疼痛，出現眼睛乾澀、眼球出現血絲，紅腫等，多數還是出現在中老年人身上。

當中老年人出現眼疲勞問題，可以補充越橘葉黃素嗎？這個太需要了，它們可被稱為護眼“黃金”，能從根本上緩解眼睛問題，是需要補充的。在此我也給大家分享一些我媽是怎麼緩解眼疲勞的。

1、熱敷

透過雙手摩擦讓雙手掌發熱，展開貼在眼皮上面，邊貼邊按摩。此外也可以選擇一些有溫度的毛巾來敷在眼部，這樣有助於促進眼部周圍血液迴圈，從而緩解眼睛疲勞問題。

2、調整用眼

因為上網課的原因，都需要盯著手機、電腦，可以選擇在課間休息的時候眯一會眼睛，或者到遠處眺望，其實看不看綠色不重要，研究表明綠色對眼睛並沒有太大的幫助。

3、眼保健操

我媽在快上完課的最後十分鐘的時間裡，帶著學生們一起做眼保健操，不僅有助她眼睛得到放鬆，也緩解了學生的用眼問題。

4、食物調養

既然知道越橘、葉黃素是護眼的黃金，那就補充。

葉黃素被公認的護眼營養素，還有“隱形的太陽鏡”之稱，是構成視網膜黃斑區的主要色素，對於呵護眼睛具有重要的作用。富含葉黃素的有胡蘿蔔、綠葉蔬菜、西紅柿、橘子等。

越橘被用來緩解眼睛問題，是因為它富含大量的花青素，花青素是可以改善眼部周圍血液迴圈，加強新陳代謝功能，從而緩解眼疲勞問題。

越橘一般出現在歐洲，是一種野生植物，想要補充這個是可以選擇試劑，推薦湯臣倍健健視健，不僅含有越橘，還有大量的葉黃素和維生素A。

維生素A是參與構成視覺細胞內的感光物質，也是人體護眼不能缺少的。含有維生素A的有蛋類、動物肝臟、奶類、魚類等。

視力好不好跟眼細胞組織當中的葉黃素含量多於少有很密切的關係。當我們用正眼看物體的時候，就是在用黃斑區看東西，黃斑區周圍有大量的視椎神經細胞存在，葉黃素會刺激這些視椎神經細胞的敏感程度，視椎神經細胞的敏銳度越強，我們看東西就會越清晰。如果黃斑區葉黃素含量少，視椎神經細胞的敏銳度就會下降，就會出現視物模糊等視力問題。

我們每天看東西就在消耗葉黃素，就像印表機裡的墨粉一樣，越用越少，最後列印的東西就會不清晰，甚至打印不出來了，眼睛也是這樣，葉黃素在身體當中是與生俱來，但是身體又無法合成，必須靠外界補充才行。現在我們用眼強度很大，眼睛常常感覺疲勞和疼痛，補充葉黃素很重要。

葉黃素屬於抗氧化劑，可以清除自由基，改善微迴圈，補充眼部營養。越橘加葉黃素是一個完美的組合，因為越橘主要是裡面的花青素和原花青素起到的抗氧化作用，所以，越橘加葉黃素可以提高抗氧化效能。

眼睛是大腦資訊的主要來源，保護眼睛很重要，我們除了合理用眼外，可以在日常膳食中加強補充含有葉黃素和花青素等抗氧化的食物，如綠色、黃色、紅色、紫色等顏色鮮豔的蔬菜、水果和黃色的穀類食物，每天保證一個煮雞蛋，注意雞蛋不要煮過頭，煮3～5分鐘最佳。