當天暴瘦20斤，可能是胎兒、羊水、胎盤等等的重量。

個人覺得從健康的角度來說，月子期做好飲食控制，你體重也會減輕，而且對身體好。月子期間打好基礎，別讓自己代謝低了，做完月子也會恢復的比較快。

飲食：如果去月子中心，我看很多月子中心的飲食都很清淡有營養的，那會很好控制，你只需做到不吃的過飽。7.8分飽，就是肚子不餓，胃裡有東西的感覺。多喝溫水，適當的做些自身體重或者根據會所的一些安排就可以了。

如果你沒去月子中心，自己在家，那就得控制飲食，烹飪方法以蒸、煮、煎，煲湯（什麼玉米排骨、瘦肉湯），低油清淡些，也是7分左右就可以了，適當在家活動下，多喝水。恢復身體就可以了，做完月子慢慢開始運動。

這樣健康又恢復快。記得做產後護理，修復盆底肌腹直肌等的訓練

月子期間以恢復身體、照顧新生兒、產奶為主，所以不能定的目標太高，不容易實現會有無謂的煩惱，在這些的基礎上做到以下幾點：

1、透過控制飲食。比如：低脂奶，無油或少油菜湯、魚湯等，肉湯可以多考慮牛肉骨湯，適量豬肉骨湯公雞湯等，記得除掉湯上面的油層，小米粥，部分粗糧，蔬菜，水果，保持7-8分飽，偶爾吃飽（增強滿足感和抵抗力）。這期間要關注產奶情況，不能受到影響。

2、遵循老一輩經驗，至少做到前半個月不要疲勞，休息好恢復的快。約20天以後試試自己的體力，能活動多少？感受一下自己的關節肌肉，可以在床上做一些簡單的動作比如：側壓腿、抬腿、向上飛等，下床的活動可以嘗試比如：下蹲、踢腿、轉體等簡單動作。這些動作每組十個，每天兩次，逐漸適應，適當調整個數和次數。運動要注意防風防疲勞。

3、我個人非常贊成在月子期間保持對身材的關注和管理，畢竟這是關係到女人以後的生活，孩子照顧的好身材管理的好，自身也會更加有自信。各方面平衡好了，還是好處多。但身邊的人要提前溝通好，讓家裡人支援你、幫助你渡過這一個特殊的時期。你也不能因為這個原因與家人鬧彆扭，這樣影響心情直接影響身體和孩子。

4、老一輩的經驗多少告訴我們月子坐不好，會留下病根，比如腰痛、腳後跟疼等，不能不信，畢竟我們亞洲所處的地理位置和我們的身體素質有所不同，所以出了月子還是建議你正經的除一除月子病，現在的月子機構都有這項服務，可以提前去了解。也可以在家自己做，我們這邊有喝優質、熱的老酒來發汗祛風的，你也可以提前問問朋友親戚怎麼去月子病。

最後，祝福你既能坐好月子，又能照顧好孩子，還能達成自己管理體重的願望。

孕產期是一個女人一生中非常重要的一個階段，內分泌也在發生著巨大的改變，身心都發生巨大的變化。從孕期體重不斷增加，產後是恢復體型、減重的關鍵時期。

如何在產後成功瘦身變成辣媽呢，幾個小方法推薦：

1、哺乳可以瘦身。都說拿出小孩吃奶的勁，還真是，小寶寶吃奶的力氣還真是挺大的。母乳餵養，不僅對寶寶生長髮育、健康成長有好處，同時也可以幫助媽媽消耗體內的熱量和脂肪。

2、切記不要大補。剛生完寶寶，身體很虛弱，家人都想給產婦好好補補身體，這樣就容易補過頭了，保持合理飲食，葷素搭配好就可以，不要過於油膩和高能量食物攝入。

3、適當運動。寶媽可以做適當運動，產後瑜伽，室內的有氧運動等，都對恢復身體和塑形有幫助。

4、心態平衡。寶媽在產後要保持好心情，有愉悅感，這樣可以多分泌減肥激素，對減重有幫助。

根據你描述的情況，在產後只要均衡飲食。一般都可以保證寶寶有充分的奶水，而又不讓自己肥胖。

兩個月後，月子也做完了，飲食可以恢復正常了，不要天天大魚大肉吃的沒完。可以管住自己的嘴，多吃一點魚。然後邁開自己的腿，多鍛鍊鍛鍊。

如果是沒有效果，產後哺乳期過後，到正規的整形機構做吸脂手術。

個人覺得，如果除去胎兒、羊水、胎盤等重量，還少了20斤，那會很恐怖。一直覺得減肥是個循序漸進的過程，突然暴瘦是對身體不好的，特別是剛生完孩子的人，身體恢復後再減肥不遲。