1、沒事多喝水

　　多喝水可補充體液、促進新陳代謝、增強血液迴圈，多喝水還可促進消化腺、胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

　　2、保持適量運動

　　適當鍛鍊總是沒錯的，運動可防脂肪肝並消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，更要進行體育鍛煉，適當做些慢步跑、快步走、騎腳踏車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。 加強鍛鍊，提高自身免疫力。

　　3、心情開要朗

　　很多長壽老人的秘籍就是儘量做到“無憂無慮”，想要保肝也是同樣的道理。平時要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

　　4、飲食合理搭配

　　調節肝臟達到均衡狀態，飲食也很重要。不僅要做到葷素合理搭配，還要保持五味不偏、少吃辛辣的菜，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

　　5、喝酒前吃點東西

　　喝酒前吃東西不僅不容易醉，而且還能保肝。能不喝酒就儘量不要喝，避免不了時就是提前吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

　　6、用中藥護肝

　　中醫認為肝不可補，一補即上火，但補脾、補腎也可養肝，“藥食同源”就是這個道理。對於脾虛的人，可服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以用枸杞子、天麻燉雞。對於肝火大的人用菊花泡茶都可護肝。

　　方法就是這些，看起簡單，但對應到自己身上的時候可不要隨便應付。一旦發現眾多症狀都與自己相匹配的時候，一定要到醫院仔細檢查，進行詳細治療，避免肝臟出現進一步損傷。

人體四肢百骸，五臟六腑，大小腸，五官九竅，十二經絡，任督二脈應一體同觀，天人合一，不可分割剝離，有機的統一體。隨著年齡增長，機體免疫功能日衰，肝臟的自我淨化排毒能力日趨下降是必然的。應以防止病從口入，心理上和淨腸排毒為主，思想上放下貪嗔痴三毒，以減少對肝臟解毒的壓力和負擔，飲食以清淡，素食，蔬果為主，堅持五戒，定期過午不食，從源頭堵住毒素產生。

肝臟是人體最重要的排毒、解毒器官，但肝臟解毒也有一定的限制，如果身體的毒素太多，肝臟解不過來，就會存在肝臟當中成為肝毒，而這種肝毒將會影響全身的健康。毒素是一切疾病的根源，所以肝毒必須要及時排空！

只需三步排出肝臟所有毒素

吃青色的食物。

按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

飲食上也可以吃一些胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等食物。因為胡蘿蔔和大蒜當中的特殊成分可以加速肝臟排毒，葡萄當中可以幫助肝臟清除垃圾，增加造血機能，無花果當中含有很多種有機酸和多種酶，可以保肝解毒，並且對於其他毒素有很好的抑制作用。

枸杞提升肝臟耐受性。

除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

按壓肝臟排毒要穴。

這裡指的是太沖穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。

小結：肝臟排毒不好時，通常會出現一些症狀，比如便秘、口臭、黃褐斑、痤瘡以及面色發暗等，如出現以上一個或多個症狀時應科學飲食，以清淡為主，少吃辛辣，並注意口腔衛生等。

肝臟排毒時間在晚上11點至凌晨3點，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。所以在這個時間段不要熬夜。

枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

眼淚排毒法。相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排洩液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。

按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。

吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

吃用靈芝排毒法。靈芝能促進肝臟對藥物、毒物的代謝，對於中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、噁心、肝區不適等症狀，並可有效地改善肝功能，使各項指標趨於正常。所以，靈芝可用於治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。

肝臟是人體最大的排毒解毒器髒，就像一個化工廠一樣，它的內部也難免會殘留一些肝臟毒素，可以說，幾乎所有人都有肝臟毒素，或多或少。肝臟毒素少的時候，不會致病，只會影響肝臟自我執行；當肝臟毒素積累過多時，就會產生不良反應，甚至毒害肝臟本身。

1、指甲表面凹凸不平

肝主筋，指甲是“筋”的一部分，所以在肝臟蓄毒時，指甲上會有訊號。

2、不明原因的體重增加

我們的肝臟如果不能及時的將毒素排出體外，這些毒素就會儲存在脂肪細胞中，很容易堆積在腹部。

3、容易過敏

這一點尤其重要，如果你以前對很多東西都不過敏，突然間就變成“過敏體質”了，你的身體可能暫時失去了處理這些過敏原的能力。就要小心肝臟是否藏毒太深了！

4、慢性疲勞

慢性疲勞是肝臟藏毒的最常見症狀之一。身體裡的毒素破壞肌肉正常代謝，產生疼痛和疲勞感覺。

1、有乳腺增生的人

女性經前乳腺的脹痛會明顯增加，肝經迴圈要經過乳腺，如果肝經有“毒素”，會產生乳腺增生。在經期前會更明顯，氣血充盛變得脹痛明顯。

2、容易抑鬱的人

中醫認為，人的精神活動除由心所主外，還與肝的疏洩功能有關。容易抑鬱的人，積存的肝毒較多。

3、經常偏頭痛、長痘的人

臉部兩側以及小腹部位，是肝膽的“一畝三分地”。如果肝的排毒不好，這些部位就會出現疼痛。

4、消化不好的人

肝的疏洩功能有助於脾胃的升降和膽汁的分泌，以保持正常的消化、吸收功能。消化不好的人，肝功能較差，積存的肝毒會比較多。

凌晨1點-3點是肝經的“值班時間”，此時人處於深度睡眠才能給肝臟提供良好的環境。為此，每天應11點之前入睡，這樣對養肝排毒有幫助。

成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。

據《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益於肝臟排毒。肝臟功能不好的朋友們，不妨嘗試一次，用菠菜豬血湯來養肝。菠菜豬血湯具有補血養心、疏肝理氣的功效。

材料：菠菜3棵，豬血100克，蔥10克，食鹽、香油適量。

做法：首先擇去菠菜的黃葉和根，沖洗乾淨後切成段；把豬血洗乾淨後切成片；再把蔥切成段備用。把鍋放到火上，倒入適量香油，油熱後炒蔥段，炒香蔥段以後放入適量開水，用大火煮開。再把豬血放入鍋中，再次煮沸後加入菠菜段、鹽，煮3分鐘即可食用。

蒲公英是春季最常見的野菜之一，也是護肝排毒最好的天然良藥之一。蒲公英具有清熱解毒、祛火消炎的作用，用來排肝毒、去肝火是最好的。蒲公英乾燥的根或葉子，含有豐富的維生素和礦物質，有強化肝臟的作用，能降低膽固醇。搭配綠茶和桂花後，藥性更溫和，更適宜女性及長期吸菸的人飲用，在護肝排毒的同時可去火祛痘，清新口氣。

材料：蒲公英葉、綠茶龍井、桂花

做法：桂花自然陰乾，取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可。每日取一包泡水代茶飲，泡過後的茶底，可以用來敷臉。

中草藥刺五加有擴張血管，抗疲勞、抗輻射、補虛弱、增強骨髓造血功能，活血等作用。從而可以提高改善肝臟的供血，使肝細胞得到更多的營養，改善肝臟的代謝和排洩狀態，促進肝臟排毒，有利於肝細胞的形態與功能恢復。

用短梗五加葉、酸棗仁各2g，茯苓、大棗、百合各1g，紅參0.5g做成五加紅參茶，每天沖水代茶飲，不僅可以養肝護肝，還能提氣活血，增強身體免疫力。

無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。

葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。

黃瓜：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

需做到以下幾點，排毒很實用：

1、多喝水，幫助肝臟排出有毒物質

肝臟是人體最大的解毒器官，體內毒素幾乎都需要經過肝臟的代謝，排出體外，而這個排出有毒物質過程需要大量的水才能順利進行。

2、提高肝臟釋毒、抗毒能力，五味子是肝臟好朋友

研究發現肝病患者體內普遍缺硒，並且病情越嚴重，血液中的硒水平越低。五味子是肝臟的好朋友，它能幫助肝臟排出有毒物質，提高肝臟對毒素的耐受性。含有高活性的硒麥芽和五味子配成的養肝片，可以加速肝臟有害物質的分解，清除有害自由基穩定肝細胞膜降轉氨酶，所以五味子加硒對養肝護肝有很好的作用。

3、多吃護肝食物，綠葉蔬菜

凡是含有豐富維生素B群和維生素C的食物，都可以優先攝取，例如柳橙、奇異果、蕃茄、青椒、羽衣甘藍、芹菜和十字花科蔬菜等。另外，甜菜、大蒜、蔥、核桃、酪梨、綠葉蔬菜和薑黃等，可促進肝臟代謝，平時可以多吃。