如果小朋友3歲注意力不集中可不要小看哦！我有三個小建議。一:去醫院檢查一下身體，排除是因為身體本身的原因。二:透過檢查也可以發現孩子身體缺少哪些微量元素和需要的維生素，然後均衡膳食，將平時的飲食豐盛起來。三:對孩子進行針對性訓練，書上和網上都有很多教程，(如將綠豆從一個盤子裡一顆一顆用小夾子，夾到另一個盤子裡)希望對您有幫助！

不同年齡的注意力時間是不一樣的，現在注意力是家長普遍關注的話題

一、做減法

1.減少玩具

孩子的注意力不集中跟選擇性太多也有關係，一會幹這個一會幹那個，家長要給孩子做一個選擇，把玩具收起來一些，特別是一次性玩具，只留少量可創造性玩具，孩子選擇少了就會想著現有的玩具如何創造性的玩，從而加長時間和注意力。

2.減少打擾

孩子在玩、讀書、畫畫或者其他工作的時候不要打擾，需要指導的時候再過去，不需要就不要打擾，也不要喝水上廁所類似打擾。

二、做加法

1.加訓練工具

如桌遊，找規律，夾豆子，跟讀數字或片語等，透過增加訓練工具和親子互動提高注意力

2.加做題

現在有很多提供注意力的習題貼紙，可以根據年齡選擇

家長要有耐心，不要焦躁，注意力要培養也會隨著年齡時間增長。

這個問題作為兩個孩子的寶媽親力親為給你一些建議，什麼叫注意力？在我看來就是滿足孩子的興趣點；怎麼集中？就是給孩子創造一個注意力集中的環境。

很多寶媽在孩子玩樂過程中也好，寫作業過程中也罷，會時不時的過來插幾句嘴，喝不喝水呀，餓不餓啊，吃不吃水果啊，這樣子做只會打擾了孩子的思緒，你能做的就是引導孩子的注意力，發現所做事情的興趣點，找到了就把這個時間交給孩子，創造一個安靜的環境。我給兩個孩子做的啟蒙就是樂高積木和變形玩具，這些都是男孩子比較喜歡的玩具，一旦我規定一個命題（比如用半個小時拼各種各樣的飛機），到時間了一起分享，在這個過程你可以走開了，給他充分發揮的空間，做飯不打擾，不說話，離開他的視線做自己的事情，當然這個過程時間需要自己把握，可以先從做到十分鐘，20分鐘，30分鐘，循序漸進，同樣的方法做不同的興趣，慢慢的注意力就會集中起來！

孩子注意力不集中，這個問題很常見，我覺得這個和孩子從小時候安全感建立有關係，讓她他感覺自己所處環境是安全的也是自己喜歡的，孩子注意力容易集中，等到孩子3周左右一般上幼兒園家長和老師就開始關注孩子注意力，可以從下面幾個方面做起

一、首先家長要了解小孩子的注意力一般集中在15-20分鐘，這樣我們心裡就會有個標準，二、玩具要精，孩子也要喜歡，如果玩具種類比較多，媽媽可以交替更換給孩子玩，另外就是在玩的過程中，家長一般是安靜旁觀者或者玩伴角色，為什麼這麼說，就是怕家長讓孩子吃東西或者喝水去不斷打擾孩子，這樣可能會破壞掉孩子注意力

三、就是家長有意識讓孩子去接觸手工、美術、閱讀、樂高這些，觀察孩子對那種感興趣，可以著重選出1-2方面著重培養孩子注意力，越喜歡就願意沉浸在裡面，做好了就有成就感，得到一個良性迴圈。

四、儘可能給孩子一塊自己專屬區域，在這裡孩子感覺更自由，4周到5周可以給孩子安排書桌，孩子更做起自己事情和得心應手。

五、有時間帶孩子去參加戶外活動，去公園，去旅遊，去爬山，戶外有快樂分子，孩子體力得到鍛鍊，同時也可以釋放自己活力，這樣孩子回到家做自己事情也更容易投入

現在寶寶三歲，一些不好的吸管還能改掉，還不是太晚。寶寶注意力不集中首先要考慮家庭因素。比如：

1.是否給寶寶買了過多的玩具。

2.孩子專心在做某件事的時候，是否經常打斷他。

3.是否經常催促孩子。

4.是否給寶寶養成了良好的作息習慣。

5.寶寶是否缺鈣缺鋅。

1.多給寶寶聽一些輕音樂或佛教音樂，有利於寶寶心情平緩，做事不著急。

2.父母要有耐心，多花些時間陪寶寶，玩遊戲，玩玩具，讀書之類的，加強親子關係，同事父母要自律，做一件事要有始有終，有頭有尾。

3.不要一次性給寶寶過多的選擇，如玩玩具時，一件一件的玩。

4.寶寶良好的作息習慣也很重要。

5.寶寶在專注於做一件事或玩玩具時，不要中途打斷，耐心等寶寶做完，再進行下一項。

回答這個問題之前，我想反問一下這位題主，當你集中注意力做一件事的時候，最多能專注多長時間呢？

如果你說，你一邊陪孩子，還一邊低頭刷手機看影片，這樣能持續一個小時呢，這種就不算注意力集中了，頂多算你一心二用。

那既然連大人都做不到全神貫注地做一件事，又何必去苛求一個3歲小孩的注意力持續半個小時或者更久呢？

美國發展心理學家艾莉森·高普尼克說：“成人的注意力就像聚光燈，非常集中，不會輕易被其他事物所幹擾；而孩子的注意力就像閃光燈，很分散，可以發現很多事物。”

所以，孩子的注意力究竟有什麼特點？又與什麼有關？父母如何培養和提升孩子的注意力呢？

01首先，我們來看孩子注意力發展的特點。

如果你細心觀察，同一個年齡段的孩子，他們的注意力會不一樣，一個注意力很好，另外一個根本坐不住，就好像有多動症。因為在他成長的過程中，他的注意力沒有被很好地保護，從而沒有機會發展提高。

孩子的這種注意力不集中的表現在讀繪本/書、寫作業上，就成了大人口中的“不專注”，這也是很多父母的困擾。

其實，對於0-3歲的孩子，他們的注意力時間是隨著年齡的增長而增加的。專注力，也是需要孩子學習的一項重要的能力。

兒童發展心理學指出：“兒童的注意持續時間和年齡成正比。”即孩子專注力時間＝生理年齡或生理年齡＋1

比如說，1歲的孩子，他可以持續專注一件事的時間大概是1～2分鐘。所以，一歲左右的孩子專注力時間短再正常不過了，孩子從小到大，注意力集中時間是從短變長的。

由此可見，孩子的專注力，是個很重要的心理品質，沒有它，孩子就無法專心聽課，無法完成作業，無法完成一件事。

02 孩子注意力不集中的原因。

1. 父母的原因。

我們不妨想一下，當孩子出現注意力不集中的表現時，更多的家長也許只是在一旁提醒督促，有的父母甚至總是焦躁地催促孩子“認真點，集中注意力，趕緊寫，寫不完不能睡覺....”，認為孩子就是不專心。

所謂“不寫作業母慈子孝，一寫作業雞飛狗跳。”我想這是很多父母輔導孩子寫作業時的真實寫照吧。

當父母在旁邊乾著急的時候，也許孩子並不知道注意力是什麼，而我們又因為孩子注意力不集中把壞情緒發洩在孩子身上，久而久之，孩子的自尊心會受到嚴重的影響，其他方面的能力也會變得更糟糕。

2. 與孩子的認知特點有關。

一歲左右的孩子，在聽爸媽讀繪本的時候，沒一會兒就不認真聽或者跑開，還有的寶寶翻頁的時候都是跳著翻頁，這都是孩子正常的表現，這是由孩子的認知發展特點決定的。

這個階段的寶寶的自我意識開始萌芽，所以他們除了專注力時間短，他們的好奇心也在驅使他們看看這兒，翻翻那兒的。

所以，爸媽這時候要注意平衡好孩子的專注力與好奇心，學會適時地退居幕後，當一個好的觀察者。這點，我在後面會詳細分析。

3. 現代電子產品過多，電視和手機影片的影響

兒童心理學權威研究表明，看太多電視或影片，會對兒童發展專注力產生很大的影響。

家長注意觀察可以發現，很多孩子看電視的時候會傻笑，半天一動不動，旁人叫也沒回應，看得很入迷，甚至有的孩子養成了邊吃飯邊看電視的習慣，但這並不代表他很專注哦。

科學研究者認為，有的動畫片畫面變化快，會給孩子的注意力造成比較重的負擔，長期這樣下去會使得孩子的注意力和提取資訊的能力不堪重負而受損。

加上動畫片一般會有廣告，那孩子的注意力在故事情節和廣告之間切換的時候也會承載過多，因而也會傷害孩子的專注力。

喬布斯回答說：“並沒有，我在家限制孩子使用這些高科技產品。”

你看，作為“蘋果之父”的喬布斯，都在有意限制孩子使用電子產品，這足以說明過早過多的讓孩子接觸電子產品，會給孩子造成很多危害，而注意力不集中就是其中一個。

❤正確的做法：限制時間，制定規則。

在網際網路發達的現代，手機和電視等幾乎已經成為日常生活中的剛需品，很多大人每天都是手機不離手，尤其是現在小影片火爆的時代，不讓孩子接觸影片電視等幾乎不可能。

所以，這時候父母要起到監督的作用，最好不要讓2歲以內的孩子接觸電視和手機影片，超過兩歲以上的孩子，做好也要限制看電視的時間。

4. 不良坐姿。

科學實踐證明：坐姿不良，會大大影響到孩子的專注力。這是為什麼呢？我們知道要保持很高的專注力，是需要透過大腦高度集中的，而大腦高度集中的前提是需要消耗大量的氧氣。

如果孩子的坐姿不端正，會使得肺部無法舒展，呼吸就會變淺，導致身體的供氧不足，造成血液不迴圈，大腦的氧氣加速消耗，從而造成注意力無法集中。

所以說，正確的坐姿是專注力的前提和保證。要提高孩子的專注力，硬體裝置（桌椅）的選擇也很重要。桌椅的選擇，最關鍵的是掌握 “3個90度” 原則：

即腰部挺直，腰部與大腿根部保持90度；腿與膝蓋保持90度；腳與地面保持90度。

03 如何提升和保護好孩子脆弱的專注力？

俄羅斯教育家無烏申斯基在他的著作《人是教育的物件》中所說：“注意是學習的門戶”。可見培養孩子的專注力的重要性。

培養孩子專注力的黃金時期是2-6歲，而對於這個階段的孩子來說，父母也不必專門去訓練孩子的注意力，最好是讓孩子在讀繪本和玩遊戲中得到鍛鍊，比如給0-3歲的寶寶讀繪本，陪他玩一些可以提高專注力的遊戲。

PS：如果你的孩子已經大了，錯過了專注力培養的黃金時期，那也不要著急，千萬不要想著透過訓斥呵責的方式，去改變孩子，這樣不僅達不到你的預期，反而會引起孩子的逆反心理。

育兒路上，學會做成長型父母，對孩子，要做的循循善誘，給孩子足夠的愛和安全，也可以透過一些遊戲和其他方法來慢慢提升孩子的專注力。

1. 擺正心態，放低預期。

擁有很好的專注力，是孩子今後學習能力的重要前提和保證。但是，我們父母也不要對孩子要求太高，畢竟，孩子的專注力是由他們的心理特點和認知發展決定的。我們大人有時候都無法做到注意力高度集中，更何況2、3歲的孩子呢。

❤所以，我們要做的就是，放低自己的期望，不要太過於苛求孩子，給孩子一個健康的成長環境。

2. 給孩子營造一個舒適安全的區域。

如果能保證孩子在一個舒適安全的區域玩耍和學習，家長就不會去提醒孩子碰這不安全，摸那兒危險，也許孩子正在玩得很開心，很專注，但是由於你擔心孩子的安危而不得不去中途打斷他，那就很容易破壞孩子的專注力。

我們不妨換位思考一下，當你玩王者榮耀玩得正high的時候，突然有個人來叫你幹活，還一直在旁邊叨叨，那你肯定沒心情再玩下去了。

這個放在孩子身上，也一樣的。如果外界的環境總是給他製造一種緊張和不安，那麼孩子就無法很好地集中注意力玩耍和學習了。

❤所以，在孩子的專注力的培養上，家長一定要給孩子營造一個舒適安全的環境，同時也要給孩子足夠的安全感，用心陪伴孩子，讓孩子在情感上得到依靠，他才會集中注意力去學習。

3. 讓孩子參與進來。

想要提高孩子的專注力，讓孩子有參與感很重要。比如說，和孩子讀繪本的時候，讓孩子多參與進來，多和孩子互動。

比如說，我們給孩子讀繪本的時候，不要每天就像個復讀機或者機器人一樣在那念，這樣不僅大人覺得很無聊，小孩子也會覺得很枯燥。

❤正確的做法是：家長要在聲情並茂的讀繪本的同時，還要積極地和孩子互動，甚至給孩子表演和模仿繪本里的內容。

其實小寶寶對於繪本里的故事情節，他們還無法完全理解，他們之所以對繪本產生興趣，很大原因是喜歡和父母互動。

比如，我給兒子讀繪本的時候，有時會用很誇張的語氣和表演來逗樂他，有時會讓他幫忙翻頁（抓住一切機會，鍛鍊他手指的精細動作，哈哈），我來描述繪本里的內容，有時我還會學繪本里的小動物蹦啊、跳啊、叫啊等，每次都能把他都得呵呵大笑。

現在，他也越來越喜歡聽我讀繪本了，有時還會指著繪本里的小動物，說“額，啊，嗯”等等，然後我再把他指的內容反饋給他，就這樣我們形成了一個親子間的互動，自然而然，看繪本時專注的時間也越來越長了。

4. 把選擇權交給孩子。

孩子面對他感興趣的事物，注意力自然會更集中。所以，在給孩子選擇繪本或者玩具的時候，爸媽不妨把選擇權交給孩子，讓孩子選擇自己喜歡的玩具或者繪本。

不過，對於小月齡的孩子來說，他們還沒有足夠的判斷能力，所以，選擇玩具和繪本，父母肯定要先替他把關的。

比如，我每天晚上讀繪本之前，會拿著兩個繪本給孩子選擇，問他要讀哪一本，然後他就會指著他喜歡的那一本，我們就開始讀了。

5. 做好觀察者，懂得適當地參與和介入。

我們常說，養育孩子的過程，也是一場父母學會得體的退出的過程，我們要做的是，在保證孩子安全的情況下，學會做孩子幕後的觀察者。

當孩子正在專心玩積木或者其他遊戲時，我們不要插手，有的父母喜歡在一旁提醒：“愛呀，寶貝，這個不是這樣搭的，那個不是這樣玩的......”

在我們的認知裡，覺得孩子太小他不懂啊，所以就要去引導他正確的玩法。殊不知，這樣就是典型的破壞孩子的專注力的行為，同時也破壞了孩子的想象力以及探索事物的好奇心。

那在這種情況下，如何平衡孩子的專注力和好奇心呢？

不要覺得孩子一個人玩很孤獨，我們要學會適當地給孩子一個陪伴中的獨處空間，這樣反倒是在幫助孩子提高專注力。

6. 多陪孩子玩一些可以提高專注力的遊戲。

對於孩子來說，遊戲無疑是一種提升專注力的好方法。比如說舒爾特方格訓練，就是最簡單、最主流的提高注意力的一種遊戲。

舒爾特方格透過動態的練習鍛鍊視神經末梢。心理學上用研究和發展心理感知的速度，其中包括視覺定向搜尋運動的速度。

這是一種簡單的視覺注意力，透過快速指讀數字可以達到訓練視覺注意力的效果。這種短時間內高度集中的反覆練習，可以培養注意力集中、分配、控制能力，不僅適合小寶寶，也適合大人。

這個遊戲適合4歲以上的小朋友玩。我們可以從最常見的5*5開始：

第一步：教孩子畫出5*5的方格；

第二步：教孩子在方格里寫出任意數字，並打亂順序，比如1、3、5；

第三步：讓孩子按照順序指出數字，並讀出聲音，家長在一旁記錄時間。

孩子使用的時間越短，專注力也就越高。隨著孩子的熟練程度，可以適當提高難度。

對於3歲以下的寶寶，父母可以透過陪讀繪本、玩其他的親子游戲，比如《爸爸去哪兒》裡的蘿蔔蹲、紅燈綠燈、木頭人等遊戲來幫助孩子提高專注力，這裡就不一一展開講了。

總結：在培養寶寶專注力的過程中，每個孩子都各有特色，家長要做好一個觀察者的角色，不要事事都要參與和干涉，否則可能好心辦“壞事”。

要知道孩子從出生到長大成人，身上都會有很多寶貴的品質，譬如他們要透過吃手去探索世界，透過眼睛去眼觀八路，透過手的觸碰去感知事物，這些品質既脆弱又敏感。

我們要在注意尊重和保護好這些寶貴的品質，在不破壞它們的前提下，再去培養和提高孩子的專注力。