一：什麼是霧霾？

霧霾，是霧和霾的組合詞。“霧”以灰塵作為凝結核，“霾”則以懸浮在空氣中的煙、灰塵等為核心物質。霧霾中的主要物質是PM2.5，它是造成霧霾天氣的“元兇”，主要來源於汽車尾氣、冬季燒煤供暖所產生的廢氣、可生長顆粒、家庭裝修中產生粉塵、氣象條件等。

PM2.5是什麼？它怎麼會對身體有危害呢？在空氣動力學和環境氣象學中，顆粒物是按直徑大小分類的，PM2.5就是粒徑小於2.5微米的顆粒物，也叫“細粒”、“細顆粒”。PM2.5能直接將被人體吸入進入人體的迴圈系統，是構成霧霾的主要物質。

二：霧霾對人體有什麼危害？

霧霾成分複雜，含有多種細顆粒物質，霧和霾是有區別的。與霧相比，霾對人的身體健康的危害更大。因為，霾中所含的顆粒物直徑一般在0.01微米以下，只要粒徑在2.5微米~10微米之間的顆粒物，能夠進入上呼吸道，進入支氣管，甚至是肺部。

1 霧霾容易引發呼吸系統疾病復發

論霧霾對人體的危害，當屬人體的呼吸系統“首當其衝”。因為人體的呼吸系統與外界接觸最多。霧霾天，空氣中可吸入顆粒物多、病毒濃度高、容易引起過敏性鼻炎、哮喘、支氣管炎等疾病。

拿過敏性鼻炎來說，預防過敏性鼻炎復發的關鍵就是再次接觸過敏原。而霧霾本身容易粘附有細菌和病毒，加上霧霾天日照不足，有害細菌和病毒滋生，空氣中的過敏物質增多，患者吸入，接觸過敏原的機率大大增加，誘發疾病復發

2 霧霾易“傷心”

霧霾對人體心血管系統的影響原因有二：

①、霧霾天，氣壓降低—人體易煩躁，血壓易升高；

②、霧霾天，氣溫較低—高血壓、冠心病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導致中風、心肌梗死的發生

3 霧霾對兒童生長不利

兒童還未發育完全，是長身體的重要階段。隨著中國經濟水平的提高，很多父母都很重視兒童的身高體重。我們知道曬太陽是補鈣最簡單的方法。然而霧霾天氣，日照減弱，紫外線照射不足，體內維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。

三：霧霾之下沒有人能夠自強不“吸”，如何抗霾？

◆◆◆對抗霧霾應該這樣

① 減少戶外活動，外出戴N95口罩

專家提醒：抗霾的口罩有講究的。普通口罩是於2.5微米的空氣顆粒基本起不到什麼作用，要阻擋PM2.5需要醫用N95口罩。醫用N95口罩對0.3微米的顆粒能抵擋95%。

② 霧霾天戴口罩時間太長

長期戴口罩，對呼吸功能和氣體交換有影響，也容易讓人感覺胸悶不適，因此如果進入室內就可以脫下口罩，取下後要等到裡面乾燥後對摺起來，以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。

霧霾天，能見度低，駕車開啟霧燈，減速慢行，避免發生追尾等事故。

④ 回家記得三節奏：洗臉、漱口、清理鼻腔

洗臉最好用溫水。漱口可以清除附著在口腔的髒東西。清理鼻腔具體步驟：捧溫水，用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，反覆幾次。要輕輕吸水，避免嗆咳。家長在給兒童清理鼻腔時，可以用乾淨棉籤蘸水，反覆清洗。

第一、誘發呼吸道疾病。霧霾的組成十分複雜，大小有數百種顆粒物，這些顆粒物透過人體呼吸，進入呼吸道，會引發氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。第二、引發心腦血管疾病。霧霾天氣，空氣含氧量低，會使心臟跳動加速，使人胸悶、氣短。尤其是對老年人危害更大。第三、引發各種細菌性疾病。因為霧霾天氣Sunny照射不到大地，或者Sunny微弱。這樣會使地表面的細菌病毒微生物快速繁殖，引起過敏等疾病。第四、患癌症的風險增高。眾所周知，吸菸的人患肺癌的機率比普通人高60%，而霧霾裡含有的有害顆粒物更多，所以霧霾比吸菸更易致癌。第五、使人心情壓抑煩躁。人的心情很容易受到天氣影響，霧霾天氣陰沉昏暗，空氣汙濁，人的情緒也會變的低落，心情煩躁。做起事來缺乏活力。第六、易發生交通事故。霧霾天氣會讓可見度降低，嚴重的只能看清幾米的距離。對道路上的行人、車輛都有很大的安全隱患，十分危險。

霧霾能使大氣渾濁,視野模糊並導致能見度惡化。霧霾中所含的化學顆粒物能直接進入並粘附在人體呼吸道和肺葉中,引起鼻炎、等病症,長期處於這種環境還會誘發肺癌。霧霾天還可導致近地層紫外線減弱,易使空氣中傳染性病菌的活性增強,導致傳染病增多。有專家指出,這只是霧霾天的顯性危害,霧霾天對精神、心理、情緒等的隱性影響也不容忽視,陰沉的霧霾天氣很容易讓人產生悲觀情緒,使人精神鬱悶。專家指出,對很多城市居民來說,收入增加帶來的幸福感,遠不能抵消環境汙染所帶走的幸福感。

霧霾天給身體帶來的危害最主要還是呼吸道感染，然後就是各種嚴重疾病。

首先霧霾天的形成主要是PM2.5固體微小顆粒物大量的漂浮在空氣中，而這些固體顆粒物來自汽車尾氣，煤炭燃燒等地方，自身帶有各種危害人體的化學物質硫化物，氮氧化物等致癌物。並且在傳播的途中還有病原微生物等吸附在上面，進而對人類有危害。

固體顆粒物會隨著人類的呼吸進入呼吸道，對人類的呼吸道感染，更小的顆粒物就會進入人體內部，危害人的各個器官。

固體顆粒物會給人類造成哮喘，肺炎等疾病，對於孕婦會危害胎兒成長，嚴重的會成為畸形，對老年人的心血管等造成危害。

在霧霾天我們儘量減少外出，待在室內，儘量不要開窗。要是需要外出戴上口罩，在一定程度上會過濾掉一些固體顆粒。

最近，霧霾天氣逐漸開始侵襲北方多數城市，有些城市出現了持續的嚴重霧霾。

隨之而來的，醫院呼吸科的就診人數呈倍數增長，很多抵抗力弱的老年人出現咽喉發癢，咳嗽，鼻塞等症狀；兒童呼吸道疾病的人數也在激增。

越來越多的事例說明，潛伏在我們身邊的“隱形殺手”— 霧霾，已經露出了它的猙獰面目。

鍾南山指出，北京地區每年肺癌增幅達2.42%，是所有腫瘤發病率增加最快的。其中朝陽區、豐臺區和石景山區肺癌發病最高，這和地區汙染程度相符，說明霧霾與肺癌發病率存在關聯。

北大人民醫院心血管內科徐成斌教授認為，心臟病患者在霧霾天會加重病情，如心衰病人呼吸困難或短促時，心衰會更嚴重。霧霾天空氣中汙染物多，氣壓低，容易誘發心血管疾病的急性發作。

美國第65屆老年醫學會年會有個結論，空氣中PM2.5增加10微克/立方米，人的腦功能就會衰老3年。更有相關調查研究顯示，PM2.5等空氣汙染會增加老年痴呆症的患病率。

記好防霾五字訣「躲、洗、抗、養、捂」

霧霾天氣要儘量待在室內少去戶外，戶外的PM2.5濃度比室內要高出許多。

尤其不建議在戶外運動，人們在運動時身體耗氧量增加，呼吸加深加快，造成每分鐘肺通氣量顯著增加，包括PM2.5在內的更多的空氣汙染物被吸入體內。人體實驗研究資料顯示,中等強度運動時PM2.5在肺內的沉積是安靜時的5倍左右。

外出回家後要及時洗臉、漱口、清理鼻腔。

很多研究表明，如果使用鹽水沖洗鼻腔，對黏附於鼻腔黏膜上的氣傳過敏原和炎性分泌物有一定的清除作用。

在空氣汙染嚴重時，適當清洗下鼻腔也可以將吸入到鼻腔裡的過敏原、塵埃等汙染物沖洗乾淨，起到清潔和溼潤鼻腔的作用，這樣有利於維護鼻腔的正常生理功能，減少過敏原和汙染物對咽喉、氣管和支氣管的刺激。

大部分人有百分之七十以上的時間是在室內度過的，室內的空氣質量對我們的健康也是非常重要的。

霧霾天在室內同樣需要通風換氣，開窗換氣盡量選擇白天霧霾嚴重程度相對最低的時段：10:00~15:00之間。

同時，最好給家裡配備空氣清淨機或者有過濾PM2.5功效的新風系統，淨化室內的空氣，注意及時更換濾網。

很多綠色植物都能起到淨化空氣的作用，像平安樹就能釋放出一種清新的氣體，不僅可以淨化空氣，還能讓人心情愉悅，而像蘆薈、仙人掌、虎皮蘭、景天、吊蘭等植物則可吸收室內二氧化碳並釋放氧氣。

霧霾天更要規律作息，健康飲食，並且保持良好的心態，這些都有助於提高自身的免疫力，不容易收到外界汙染物的侵害。

多喝水，少吃刺激性食物；多吃梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰的食品；還可以吃蘿蔔，木耳，銀耳，雪梨等食材，也有幫助排毒的作用；平時注意補充維生素D。

儘量避免戶外運動，可以選擇在室內運動，同樣能夠達到強身健體的鍛鍊效果。

可以做一些鍛鍊心肺功能的運動：比如在樓道內爬爬樓梯，或者到游泳館游泳。

可以做一些力量性運動，透過增長肌肉的方式，促進新陳代謝。而且，這些運動對氧氣消耗不大，有利於保護心肺不受空氣汙染的損害。

可以選擇一些柔韌性運動。在家裡做做運動操，打打太極拳，或者做做瑜伽、普拉提等，提高身體耐力。

霧霾天外出時

1.最好戴帽子，頭髮是最容易吸附汙染物的，出門戴帽子就可以很好的防護灰塵汙染物，平時要注意勤洗頭髮。

2.一定要佩戴具有防護PM2.5功能的口罩。購買口罩時一定要注意甄別，普通的醫用口罩，棉布口罩等等是沒作用的。

普通的N95防護口罩，過濾效果越好，呼吸的阻力越大，長時間佩戴容易出現缺氧悶氣的問題，對於一些本身有呼吸道疾病或者呼吸困難的老人，這種防護口罩並不適用。

目前市面上出現了一款具備防護PM2.5功效，同時可以自動送風的電動防霾口罩 — 中潔自動力防霧霾口罩。過濾PM2.5達到99.75%，內建風扇自動送風，呼吸輕鬆不費力，長時間佩戴也不會憋悶缺氧，戶外運動（夜跑/廣場舞/太極拳）時也可以使用。

這款中潔自動力防霧霾口罩比起其他口罩有非常明顯的優勢：

防霧霾效果很好，並且完全不會憋悶，呼吸輕鬆順暢 ~

經過幾輪不同人群的測評，這款被認為是有效防霧霾同時佩戴舒適感最好的！推薦給大家

霧霾含有20多種傷害人體成份"最嚴重的是人的呼吸系統，造成的疾病主要集中在呼吸道疾病、腦血管疾病、鼻腔炎症等病

PM2.5是直徑為2.5微米的細顆粒物，細菌則是微米級生物，大小多為1微米、幾微米，也有十幾微米的。也就是說，PM2.5和細菌一般大小。

細菌進入血液，血液中的巨噬細胞(免疫細胞的一種)立刻過來把它吞下，它就不能致人生病，這如同老虎吃雞。

PM2.5進入血液，血液中的巨噬細胞以為它是細菌，也立刻過來把它吞下。巨噬細胞吞慣了細菌，細菌是有生命的，是巨噬細胞的食物。可是，PM2.5是無生命的，巨噬細胞吞了它，如同老虎吞下了石頭，最終被噎死，那麼我們的免疫力就下降了。

不僅如此，被噎死的巨噬細胞，卻釋放出一種物質，這種物質可導致細胞及組織的炎症。可見，PM2.5比細菌更致病。進入血液的PM2.5越多，我們就越容易生病。

到處都是霧霾，對身體的傷害是非常大的。可以說避開是唯一的選擇，廣東惠州的巽寮灣濱海國際度假區應該是個好選擇。 有潤肺好空氣：常年秋冬春三季，晴朗少雨，溫潤宜人；冬季平均溫度18度，無寒冬。空氣質量指數全年在30以下;空氣負氧離子含量每立方米最高達65856個，高於三亞，是國內頂級的天然濱海氧吧, 能盡情深呼吸，擴大肺活量，守護你的健康長壽。 有便捷好交通：高速公路、高鐵、機場、遊輪等交通方式齊全便利。距香港、廣州、珠海、中山車程2小時，距深圳、東莞、惠州、汕頭車程1小時；惠東高鐵站、“深圳第二機場”惠州機場直達全國；深圳旅遊港遊輪可達東南亞各國。 這些都還不是最重要的。整個巽寮灣既現代又古樸。除了開發商開發的那些高大上樓盤，整個巽寮灣的街景和商業業態都非常原始和生活化。 當地農民造的房子都拿來出租蓋了公寓或酒店。印象特別深刻的是“邂緣”公寓，開發讓人大概是個有情懷的人，公寓外牆做了廣告牌：“我放下過天地 卻從未放下過你”。公寓門口是自己設計的雕塑和水池。在那一瞬間，不是沒有過感動和震撼的。在那些原始土氣的農民公寓酒店裡顯得與眾不同，有點麗江民宿小資調調。 還有很多農民做餐飲。招攬來客的方式也很古樸。一個大媽或者大叔站在店門口的馬路上吆喝，那感覺像回到了九十年代。當時國內省道、縣道上開著的飯店，很多就這麼攬客。他們會用客家普通話跟你講：“你嘗一下嘛”“喜歡你自己拿嘛”。 到巽寮灣內部的街巷，找一些特色美食，比如燒鵝、海鮮、烤生蠔之類，很有粵味。