使用一些便捷視疲勞的滴眼液，再就是眼保健操還得經常做，用不了幾分鐘，很有效。重點仍然是休息，用眼一小時，可以遠眺幾分鐘也很有效。多喝水和適當飲用綠茶。

這個要多方面去保養

1.首先，在忙的時候，也要做到，眼睛累了的時候，花上幾分鐘看一看外面的風景，這樣會讓你的眼睛舒服一點。

2.買一瓶滴眼液，我之前買過，還是挺管用的，有一種清涼的感覺。可以在眼睛痛的時候滴幾滴。

3.多做眼保健操。在眼睛累了的時候，適當做一下眼保健操，緩解眼部疲勞，順便也可以防止眼睛近視。

4.在晚上睡覺的時候，可以戴上眼罩，要那種戴冰袋的。戴著很清涼，可以緩解眼睛疲勞，同時也有助於深度睡眠。曾經我使用手環測試過，戴上眼罩比不戴眼罩，進入深入睡眠的時間至少要多1小時。

這就是比較有用的方法，其他的方法都有點不適用，因為吃藥之類的，忙得根本沒時間，還容易忘記吃。

對上班族來說補充葉黃素之類的眼營養真的很有必要。葉黃素是人體視網膜組織中的重要成分，享有“眼黃金”的美稱。當眼睛內儲存足夠的葉黃素時，可有效過濾藍光，幫助預防黃斑損傷，同時改善視物模糊、眼乾澀、眼脹、眼痛、畏光等視疲勞症狀。

推薦來益葉黃素，水溶性葉黃素可以透過小腸吸收直達血液，肝臟代謝負擔小，生物利用度高，顯效性快，可有效保護眼部健康。並且每粒來益葉黃素咀嚼片富含10mg葉黃素，符合中國營養協會推薦的每人每天攝入量，每天一粒即可輕鬆補足眼部必需的營養。