為什麼吃維生素啊，十二三不是長身高時候嗎，是不是得加強鈣的補充，再一個不要瞎補，去醫院查查微量元素看看孩子缺什麼，相對應的補，

謝謝邀請。我們所吃食物中包含七大營養素：蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質、纖維素及水。其作用在維持並建造身體組織、提供能源、調節新陳代謝、維繫生命。其中，糖類及脂肪主要作為能源之用，蛋白質及礦物質用以建造組織，調節新陳代謝（包括脂肪及糖類的新陳代謝）則需要藉助維生素及礦物質。

其中，維生素又分為脂溶性維生素和水溶性維生素。脂溶性維生素是指可溶於油脂中的維生素，攝取後會儲存於體內，較不易受光、熱、氧氣破壞、主要有4種： 維生素A： 掌管視力、面板、骨骼、及抵抗力. 維生素D：維生素A不可或缺的好搭檔、骨骼、牙齒的必需物質。 維生素E：主掌防止老化、保護面板、促進血液迴圈。 維生素K：幫助凝血，骨骼、腸及膽不可缺乏. 水溶性維生素是指可溶於水之維生素，不宜儲存於體內，遇水、光、熱、氧氣等外力時極易遭破壞，主要有下面9種： 維生素B：掌管神經、消化、肌肉及睪丸組織。 維生素B2：與生長髮育、面板、粘膜、眼睛、代謝等密切相關。 維生素B6：精神安定發育及面板、腦部必需物質。 維生素B12：稱為“血液之母”，神經，胃腸亦不可缺乏。 生物素：掌管面板及神經。 葉酸：掌管血液系統，促進細胞發育。 菸鹼酸：又稱維生素B3，維持消化系統健康、身體發育完善。 泛酸：幫助頭髮及面板維持最佳狀態。 維生素C：主掌捍衛細胞的工作。 此外，還有微量維生素，即： 維生素F：即不飽和脂肪酸，可防止溼疹及面板病。 維生素P：幫助人體吸收維生素C。 膽鹼：又稱膽素，主司神經傳達，供給腦細胞營養，預防脂肪在肝臟中堆積成脂肪酸。 肌醇：肌醇與膽鹼結合，便是一般熟知的卵磷脂、能供給腦細胞營養，代謝脂肪和膽固醇。 維生素固然重要,但它和微量元素一樣,人體只需要一點點就行了,就夠維持體內平衡的了,平時,我們只要合理膳就可以補充完整,所以,你不必常年吃,凡事都不能過,維生素也是一樣，適得其反，在這裡也適用。

正常孩子平時飲食中就含有各種維生素並可以吸引，但不需要額外補充，如果多了反影響健康。不健康的孩子就得檢查瞭然後補充到位，吃什麼維生素長個沒有什麼直接聯絡，長個主要透過骨齡預判，透過運動，睡眠，飲食加強促進生長。

十二三歲的孩子，正值青春期開始之季。

青春期是兒童到成人的過度期，青春期始動1-2年後體格生長進入第二個身高增長高峰（第一次生長高峰在一歲），並持續3年左右。在身高增長高峰，女孩每年增長8-9釐米，男孩每年增長9-10釐米。是決定一個人最終身高的關鍵時期。

所以這個時候要想長個大高個，均衡的膳食攝入最為重要，如肉、蛋、奶等優質蛋白質的攝入能促進人體細胞的合成，碳水化合物如米麵等主食提供人體所需大部分熱量。蔬菜和水果中維生素含量豐富，粗糧、雜糧所提供的膳食纖維素也不能少。一句話，就是不挑食！

此外還要加強體育鍛煉，促進骨骼和肌肉增長！

10歲的孩子只需注意日常飲食營養即可。飲食儘可能廣泛多樣化，多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果。一般這個年齡的小孩只要不會引起過敏的食物都是可以吃的，如果媽媽一定要給寶寶補充營養，就只需要考慮健腦的食物，因為孩子這個階段腦部發育是非常迅速的，所需的能量也比較多。

人腦的主要成分是蛋白質、脂類（主要是卵磷脂）及維生素B1、尼克酸等。孩子的膳食營養除了滿足大腦需要的熱量以外，還要特別注意營養物質的充足供應。

魚類可為大腦提供豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。上面這條魚雖然看起來很醜，但是很營養。

蛋類，如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋所含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。　

大豆和豆製品含有約40%的優質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。　　　

動物肝、腎臟富含鐵質。鐵質是紅細胞的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎臟，體內鐵質充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。　　

小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養萬分，有"健腦主"之稱。小米還有能防治神經衰弱的功效。　　

硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，包含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。　

黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，均為大腦代謝所需要的物質，因此，它被人們稱為"健腦菜"。　

棗中含有豐富的維生素C，第100G鮮棗內含維生素C380-600毫克，酸棗達1380毫克。　　

需要特寫注意的是，孩子喜歡吃糖，糖卻不宜多吃。因為糖進入血液中，可使血液濃度升高，血流速度減慢，呈酸性。血流速度變慢會產生腦血栓；酸性環境不利於神經系統的資訊傳遞，從而使頭腦反應遲緩。

我家的吃的紐崔萊，身體一直健康得很，今年6歲，從出生到現在因為生病只去過一次醫院。現在的蔬菜、肉等等食物原材料基本上是快速生長的，單靠飲食很難保證，紐崔萊農場我去參觀過，真正無農藥無化肥，並且一年只種一季，土壤都要嚴格檢測，種子都要進行DNA比對，所以孩子用了我很放心，好才與大家分享。請找你身邊做安利的朋友購買，如果你的朋友沒有做安利的我可以幫你辦卡你自己透過手機購買，當然也歡迎大家來一起分享安利產品，從而給自己帶來不一樣的人生。

這個年齡段階段的孩子處於快速生長的青春期，身體對於營養的需求是大量的，有些男孩子的飯量開始超過大人，很多爸爸媽媽就很想抓住這個階段，給孩子最好的營養，讓孩子快高長大，健康聰明，這樣的心情我很能理解。

問題總結首先，您問的是：十二三的孩子吃什麼維生素長身體？我想您是個注重的營養爸爸或者媽咪，也知道一些營養知識，想了解孩子要額外補充一些維生素吧？

對於市面上琳琅滿目的維生素，鈣、魚油，很多家長其實並不陌生，但您的孩子有沒有必要補充，要結合實際情況，分別以下3種狀況：

1、如果孩子的身體發育狀況，跟同年齡的孩子相比有些發育遲緩，或者經專業醫生的檢測，專業測評過，顯示為營養不良，或者其他一些問題，則應根據實際的情況，結合醫院的常規治療做正規的治療，同時營養做到均衡而全面。

2、如果您的孩子的發育狀況良好，想要孩子更好，比如大多數家長會想要孩子骨骼健壯，那是否有必要在這個階段給孩子補鈣呢？這是個很重要的問題，我們人均鈣的攝入量大約在400mg，日常飲食，如果您的孩子沒有每天喝300-500ml奶製品，或者日常飲食均衡，多吃一些高營養素密度食物的話，可能會存在膳食鈣的不足。同時骨骼強壯，需要維生素D3，但D3人體是自己可以合成的，每週5天左右有45-90分鐘的戶外活動，可以不用擔心維生素D的不足。如果孩子平常喜歡室內活動，那麼適當補充維生素D是比鈣更為重要的。因為我們的膳食幾乎是攝入不到維生素D的。對於食物中能補充和攝取的，一率從食物攝取，儘量不要給孩子太多維生素，好好吃飯才是王道。

對於戶外活動少，想要補充維生素D的朋友，如果測過血清維生素D水平，可以根據檢測結果，選擇合適的劑量，也如果沒有檢測，要每年冬天，尤其是居住在北方的朋友，可以每天補充500-1000IU, 我本人生活在深圳，但由於曬的少，也會每日補充，冬天會補到5000IU，持續1-2個月。

3、如果您的孩子，體重超標了，那要適當控制，不建議用減肥藥或者用某單一的營養素去幫助減肥，讓孩子加大運動，均衡飲食，具體方法樂媽會在後面的文章中繼續更新！

總結：

不僅是孩子，還是成年人，最好的營養來自於均衡而天然的飲食，人的健康不是靠一、兩種維生素可以保證的，健康的生活作息、良好的心情，適當的運動才是王道。

吃點維生素D只能預防佝僂病。據科學研究表明，人的身高60%是由父母身高決定的，但後天因素也決定身高的40%。鑑於你目前還處於黃金生長髮育期，應採用積極的辦法，多進行體育鍛煉，補充生長所需的各種營養，配合調理讓腎脾胃三個臟腑功能相互統合，還是有很大的機會增高的。

做到均衡體內氣血迴圈，促進身體生長髮育。另外每天注意飲食搭配，多吃一些富含維生素的蔬菜，多攝入一些富含蛋白質的食物；平時適量進行一些體育鍛煉，切記勿運動過量；養成良好的作息習慣，保持充足的睡眠。

為什麼一定要額外補充維生素呢？除非是極度偏食，或是因某些疾病等特殊原因，我想不出來其他理由了。市場上所售的維生素C，可以從大多數蔬菜、水果中輕易獲得，而維生素E也可以同時獲得；米麵等主食正常吃，B族維生素也並不會缺乏；每天保證孩子戶外活動一小時，維生素D就會合成，幫助食物中鈣質的吸收…不要過度相信保健品商家所做的廣告，日常食物才是各種維生素最好的來源，也是各類營養物質最好的來源，沒有之一。

維生素D是人體增高必不可少的因素，其能與鈣質相結合，是人體長高最重要的元素

維生素D在體內的主要生理作用是調節鈣、磷代謝。透過維持血清鈣、磷的穩定濃度,促進鈣、磷吸收和骨骼的鈣化，使骨骼能正常地生長，從而促使正常的身高增長。

人體補充維生素D最簡便的方法是曬太陽。人的面板可以從太Sunny紫外線的照射中免費獲得維生素D。

食物中維生素D含量較高的有：魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油及黃油等。瘦肉、蔬菜、水果、穀物中的含量較少。魚肝油是維生素D含量極高的補充劑，維生素D缺乏者服用後，可以得到迅速補充。

攝取足夠的維生素D，適度的到戶外曬曬Sunny，對增高有很大的作用。

青少年身高的生長潛力與很多因素有關，其中的一個重要因素就是營養狀況，人體所需的營養素種類很多，其中碳水化合物、蛋白質、鈣、維生素D都是青少年長高所需的營養素。碳水化合物是人體的重要能源物質，其中的蛋白多糖和糖蛋白是結締組織（軟骨和骨）的基本成分。蛋白質是人體組織合成的基礎。鈣是骨骼的重要原料，而維生素D是促進鈣和磷的吸收，促進骨形成和骨礦化，使骨骼生長的一種營養素。

維生素D的來源有兩種方式：一是從食物和補劑中獲得，二是日光照射面板合成。一般情況下，面板受紫外線照射是合成維生素D的主要來源（80%-90%）。含維生素D的天然食物很少，主要包括含有深海魚類如野生鯖魚、鮭魚和金槍魚等。市面上也可以買到添加了維生素D的食物，如強化維生素D的飲料喝牛奶等。

十二三的孩子補充維生素D優先推薦從環境中獲得，不需要暴曬只需要在上午10點到下午3點之間，每週2次暴露兩臂或者下肢在日光下5-30分鐘。如果沒有條件曬太陽，可以進行維生素D新增補充，吃一些含有維生素D的保健品（按照醫囑服用）。