我想從下面幾個方面來說，希望對大家有幫助。

1、 接受平淡，每一個人都有一條基礎的幸福水平線。

2、 在平淡中增加讓自己和別人快樂的能力，提高婚姻的幸福感

（1）增能-增加讓自己和別人快樂的能力

（2）夫妻說話的技巧

（3）長久夫妻性愛的秘密

1、 接受平淡，每一個人都有一條基礎的幸福水平線。

我們都渴望生活有更多激情，有更多極致快樂的時光，可惜，一個事實是，經過無數心理學家的研究，人們的幸福感看起來是這個樣子的，每一個人都會經歷巔峰或者低谷，但無論是巔峰還是低谷，最終都會回到你原來的基礎幸福水平線，而這條基礎幸福水平線似乎是水平靜止的。

總得來說，外部環境的影響很小。所以一次浪漫海外夫妻遊、一個鑽戒禮物，會讓你們一時的幸福感增加，爬到頂峰，但是終究還是會回到原來的水平；同樣，你們摔碗砸鍋吵了一架，恨不得把對方撕了，但是，終究你們還是會回到原來的水平。接受平淡，放棄那些關於激情和浪漫的不切實際的幻想，對於生活是很重要的。

2、 在平淡中增加讓自己和別人快樂的能力，提高婚姻的幸福感來自外部的一切不會改變我們的幸福水平，但不意味著我們不能提升自己的幸福水平。這是一種基於內在的改變，事實上，我們的準備和體驗幸福的可能性主要由我們的心境決定，不是我們的地位或銀行賬戶狀況。

人，真正的能力是擁有讓自己和別人快樂的力量，而這，對於漫長的婚姻生活是尤為重要的！

（2）夫妻說話的技巧有研究證明，一對伴侶如何溝通積極事件比起如何溝通消極事件更能預測到這段感情能否天長地久。所以我回家告訴我愛人，“哦，我今天被公司表揚了，太棒了。”或者“我看了這部電影，太激動人心了。”或者其他工作上的事情，都是我生活中發生的點點滴滴的好事，而愛人如何迴應能預測到這段感情能否天長地久。最好的建議是：主動的有建設性的迴應。

習慣了肉麻或者不會肉麻了，就進入婚姻的平臺期也就所謂的找不到感覺了。那麼好，我們找回肉麻，學會肉麻如何？現代人交流無非除開手機還是手機，打電話，發影片，聊微信。兩口子誰還靜下心來，抽空兩人都關閉手機，切斷一切世俗的聯絡真心面對面的聊天，把不滿和怨氣都發洩一通，但家暴和辱罵除外，再把丟失很久的愛字，親字掛到嘴邊。其次，再就是學會把面對螢幕冰冷的打字，改回寫信，寫紙條。類似初戀時遞情書的形式，對於那些不善表達的夫妻來說，把那些肉麻的話，窩心的話，體貼的話突然放在她的梳妝檯上，首飾盒裡，他的公文包內，名片夾裡，或者是冰箱的冰箱貼上。或者讓你們耍呆賣萌的孩子或寵物充當紅娘，為你們鴻雁傳書也是很好的辦法。那麼當她或他讀到書信的感覺，是不是又重拾了甜蜜時光？誰的家都沒有一個擁有時空穿梭機的多啦愛夢，但完全可以把自己變成大雄和靜香啊。時空穿梭機就在你們的談話裡，書信裡，再次深情對望的目光裡……