回覆列表
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1 # 手機使用者81360523872
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2 # 詹老師減肥
一，不能餓。二，不能過度運動。三，不能用任何藥物或產品。四，不能熬夜。五，不能沮喪。六，不能吃多油高鹽高糖、油炸等不健康飲食。
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3 # 營養海賊團
【2018、06、20 文字 423 】
減肥期間最不該做的事情至少有以下三件：
一、不吃主食很多人都認為不吃主食可以減肥。
問題是單單不吃主食，卻吃很多的水果、肉等，同樣減肥會失敗。
一則水果含糖量多，肉類同時伴隨脂肪的攝入。再說，誰能一輩子總也不吃主食呢！一旦恢復正常飲食，肉就又長回來了，甚至比之前更胖。
二、吃自助餐人們在吃自助餐時往往無法控制含量，一樣吃一口也會把自己吃撐著，把自己吃胖了。再說，人們往往還會在吃自助餐時總是擔心自己沒有吃回來，怕吃虧。所以減肥期間吃自助餐，哪怕一餐也會長肉的。
三、為了追求減肥速度而過渡節食過渡節食的結果往往會給自己的身體帶來損傷，同是過渡節食往往會伴隨著基礎代謝的下降，結果不是造成厭食，就會讓自己更容易發胖。一旦基礎代謝降低，很難恢復過來。
合理的減肥方式是：均衡減少食物的攝入，在原有含量的基礎上最多減少1∕3.同時要增加運動，通常是每週五天以上，每次60~90分鐘的運動。同時還可以適量地補充維生素和礦物質等膳食補充劑，以避免含量減少，微量營養素攝入不足。副船長~劉筱慧（國家二級公共營養師 註冊營養技師 衡膳營養學院一級講師 王興國營養師特訓班四期班主任 科普營養原創作者）
愛美之心人皆有之，減肥似乎成了現代女性的永恆話題，永遠都嫌棄自己胖，嫌棄自己還不夠苗條，如果真的要下定決心減肥，這些食物是萬萬碰不得的，而且還盡都是些女孩子喜歡的食物，說不愛你，談何容易！
麵包，巧克力
油條
油條是北京特色早餐，很多人都十分喜歡吃油條，一根油條配一碗豆腐腦或豆漿，別提有多滿足了。但是油條有“中式薯條”的稱呼，足以看出它的熱量有多高，大約一根油條就有220卡路里，並且多數也都是脂肪。
肥肉
這個我表示是唯一能戒掉的美食了，但是夾肉餅中肥瘦相間的五花肉應該不算肥肉吧？實在太好吃了，如果夾肉餅裡只夾瘦肉，口感會特別的柴，一點都不好吃！
白米飯
和白麵包一樣沒有多數營養素，又和麩皮及胚芽分離 (這兩者是使米飯呈現棕色的成分)；身體處理白米和糙米的方式完全不一樣，吃白米吸收得更慢，而且血糖還會升高。
薯條
薯條的本身就是碳水化合物，每次經過漢堡店，就會坐下來休息一會，順便點一份薯條解解饞，其實薯條的脂肪和熱量都相當於一個漢堡了！但是我就是戒不了啊，除非不出門，逢出門必吃薯條，已經成了生活習慣了！