直視太陽這個減肥法，絕對的厲害了！

其中一人說：“有些人已結束了太陽治療法，現在她們比以前吃得少了，有些人甚至不需要進食。”

剛加入的健身者第一天要注視太陽10秒，接下去，每天增加10秒，直到在第9個月達到44分鐘的注視時間。

有醫生警告，海水會反射太陽射線，長期注視太陽很可能使眼睛和面板受損。有網友似乎說出了真相，“方法挺有道理的，因為眼睛曬出毛病了就不能找吃的了。”

曬太陽對身體當然有好處，但長時間盯著太陽實在……

被你們的勇氣折服了！

這些年，爆紅的“健身方法”

1鹽水清腸排毒法

“人體宿便有10斤，猛喝鹽水清腸排宿便。”網上流傳著的一種鹽水清腸排毒法，讓不少人躍躍欲試。

真相：晨起飲用大量鹽水有風險，特別是高血壓、冠心病患者要絕對禁止喝鹽水。短時間攝入大量水，會引起水中毒。大量排洩，只是刺激腸胃後的結果，而大量排出人體內的水分，會導致身體脫水，相繼出現面板乾燥、頭暈等現象。

重慶大坪醫院醫生王軍表示，曾收治這樣的患者，使用鹽水排毒法後，打亂了腸道內的酸鹼平衡，導致事後一週都無法正常排便。

2甩手健身法

挺胸直立、雙臂搖擺的鍛鍊人群曾經隨處可見，成為參與人數眾多的健身運動。

身體直立，兩眼平視，心無雜念，腿稍彎，肛上提，腳趾抓地，兩腳距離等肩寬，雙臂同向前後搖甩，向後用力，向前不用力，並由隨力自行回擺。一般，每次至少得甩兩三百下，然後逐步加量，最理想的是，每次甩一千至兩千次，約半個小時，每天上午、下午、晚上共甩三次。

這本冊子記錄了“甩手治癌”的案例

真相：“甩手療法”能治癒癌症、肝硬化、哮喘、白內障等，並沒有相應證據。四川省體育科學研究所副研究員何仲濤認為，運動應循序漸進，切忌突然運動甚至過度運動，且不宜在飢餓或飯後即刻開始甩手。

3保鮮膜瘦身法

在想要減肥的部位均勻塗上減肥霜，然後裹上層層保鮮膜，再做適量運動就可以達到瘦身效果。

真相：用保鮮膜將身體裹住再運動，會導致迅速脫水，而且不會消耗掉脂肪，飲食過後非常容易反彈。此外，還可能引起溼疹、毛囊炎等面板過敏現象。

像莫文蔚這樣臨時裹著，拍套另類藝術照，是可以有的！

4餐前生食辣椒減肥法

據說，這是日本歌星宇多田光的減肥秘籍，飯前吃下大量生辣椒，吃不了太辣的人可以選擇青椒，可刺激腸胃、抑鬱食慾，並藉由辣椒素幫助燃燒脂肪。

真相：雖然辣椒中含有的辣椒素可以促進胃排空，改善消化功能，但如在飯前空腹進食大量生辣椒，會對胃粘膜造成強烈刺激，出現腹瀉、嘔吐等症狀，並誘發胃炎、腸炎等各種消化系統疾病，這會讓身體在瘦身成功之前就徹底垮掉。

直視太陽這種做法不贊同，因為會對眼睛有傷害，且具體效果也不明確。但是曬太陽卻是對減肥有利的。

曬太陽好處多

　　可防骨質疏鬆

　　充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。一旦維生素D缺乏，人體對鈣質的吸收不足，人體的骨骼將變得很酥脆，稍不注意就會骨折，比如彎腰、跳躍等。有些骨質疏鬆即使還沒有到骨折的程度，但是也會產生持續疼痛，大大影響到人的生活質量。

　　可防抑鬱

　　春天是抑鬱症的多發季節，專家建議，人們可以常到室外曬曬太陽，這對驅趕抑鬱症大有裨益。

　　專家解釋說，日光照射會使人產生一系列生理變化，如紅外線的熱效應，會使毛細血管擴張，血液迴圈加快；紫外線的作用可以使黑色素氧化，面板中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加，還會使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等。

　　此外，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。

　　有助殺菌

　　Sunny中的紫外線是一種天然消毒劑，它能殺死多種呼吸道傳染病的病原體，如流感病毒、麻疹病毒、腦膜炎雙球菌等。

　　研究發現，Sunny直射時，傷寒桿菌、結核桿菌數小時後就會被曬死，百日咳嗜血桿菌1小時就能被曬死，痢疾桿菌在日光下30分鐘就能被消滅。專家建議，市民冬春可以多曬曬太陽，尤其是患有過敏性鼻炎、風溼性關節炎和支氣管哮喘的病人。

　　有助減“冬膘”

　　美國專家建議想要減“冬膘”的人多曬太陽。

　　據瞭解，減少的日光會激發人們對高熱量食物的渴望，因為5-羥色胺這種有助於提升情緒、剋制食慾的激素合成會隨著Sunny的減少而減少，使人容易感到憂鬱而食慾倍增，嚴重的時候甚至會患上一種名為“季節性憂鬱”（SAD）的病症。據統計，全球每年冬天大約有一千萬人患上這種病，而其治癒方法就包括每天半小時的光照。

　　曬太陽是個“技術活”

　　每天至少20分鐘

　　每個人一天曬多少太陽才合適呢？衛生部組織專家編寫的《防治骨質疏鬆知識要點》中提示：平均每天至少20分鐘日照才能滿足人體需要。因為Sunny中的紫外線照射促使合成維生素D的效率很高，對於面板沒有問題的人來說，每天曬太陽30分鐘左右可以合成身體所需的約2萬國際單位的維生素D。

　　一天有兩個時段最合適

　　一天中有兩段時間最適合曬太陽：第一段是上午6時到10時，此時紅外線占上峰，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用；第二段是下午4時到5時，此時正值紫外線中的a光束佔上風，可以促進腸道鈣、磷吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。

　　春季可以“裸曬”

　　一到春天，有些在意膚色的女性出門就是全副武裝：防曬霜、遮陽帽、陽傘，一樣都不能少。實際上，防曬值SPF8以上的防曬霜就會妨礙面板合成維生素D了，再加上衣服的遮擋，身體接受Sunny的地方都找不到，更談不上合成維生素D了。其實只要避開紫外線最強的時候，春季完全可以“裸曬”。

　　Coconuts Magazine報道，至少有10民婦女在日落前站在Lei Yue Mun的Sam Ka Village海灘上直視太陽30分鐘。常去海灘的Wing說，每天都有10名年齡在20到30歲之間穿著正常的婦女在日出或日落前站在海灘上盯著太陽看。

　　Wing觀察這些婦女，她們都會脫掉鞋子，帶上太陽鏡，在手機上設定好鬧鐘後再開始盯著太陽。有時她們會表現出不舒服，試著給自己扇風或遮上面巾。

　　一些參與者來自於一些宗教團體，她們稱這種方法不僅僅針對減肥，還對身體健康有效。一名參與者說：“我們透過直視太陽代替吃飯。我們中有一些人透過這個過程吃的少了還有些人甚至不吃了。”

　　直視太陽減肥這一方法似乎與不要在太陽下暴露太長時間這一科學建議相違背。但一些參與者說，她們會使用針孔眼鏡，儘可能減少接收到的紫外線。

　　醫生們當然是不贊成這種做法，尤其是相關的亞熱帶位置會海水會反射太陽射線。事實上，縱觀歷史，這些參與者們用太Sunny代替食物是將自己置於一個十分危險的境地。幾年前，一年叫做安娜的瑞士女人試圖依靠Sunny生活而將自己餓死了。

　　七種不花錢的減肥好方法

　　原地跑 ：

　　在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。重點鍛鍊部位：腳踝、小腿、大腿

　　上樓梯：

　　每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

　　重點鍛鍊部位：大腿、臀部。

　　Step1：將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上說明：前兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。

　　Step2：身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。

　　Step3：重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留說明：三四步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉Step4：數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。

　　步行：

　　飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。

　　重點鍛鍊部位：腹、肚子。

　　瑜珈：

　　來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。

　　鍛鍊部位：全身。

　　跳舞：

　　輕歌曼舞，每週3至4次，也是減肥方法之一。

　　鍛鍊部位：全身。

　　跳繩：

　　只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。

　　重點鍛鍊部位：大腿、小腿。跳繩時可能會感覺有些累，但這個動作確實能鍛鍊腹肌喲!

　　晨操：

　　晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。提醒：晨操時注意呼吸，最好用完全式呼吸來進行每一個動作。

提問這哥們兒，腦洞太大了：絕對的搞笑九段。

“閃瞎24K鈦合金狗眼”這句玩笑話還真不是玩笑：直視太陽還真就這個效果，睜得開眼嗎？

甭說直視了，就算你帶上大墨鏡，睜眼直視太陽你試試？連續不消10秒鐘，一樣損傷視力，眼鏡疼。

直視太陽，連眼睛可能都保不住了，你就不要白日夢靠直視太陽來減肥了。

這年頭兒，不愛運動，還管不住嘴的可愛的胖胖，想出來的異想天開的減肥方案，那真是能亮瞎我的鈦合金狗眼。

藉此機會，我給大家盤點幾個讓人啼笑皆非的減肥歪點子，大家引以為戒，一笑了之。

1. 讀博期間，一個外系同學，一直有些胖。有次週末下午，一起打籃球，他比往常累得更快。我們問他怎麼回事兒，沒生病吧？他說最近用了一個減肥的方子，中午不吃飯，只吃巧克力。半年後再見到他，還是一點兒沒瘦。他吃巧克力減肥的笑話倒是傳遍了我們的朋友圈。

2. 教練，我蒸桑拿能減肥嗎？我去澡堂子蒸20分鐘，比跑步1小時，出的汗都多，是不是可以蒸桑拿替代運動？我說，這蒸桑拿掉的水重，和你運動減的肥肉能一樣嗎？喝點兒水，你那蒸掉的體重還不全都補回來了！

3. 聽說喝蘋果醋能減肥？除非喝蘋果醋影響了你的食慾，造成食慾減退，那有可能減肥。要是你一日正常三餐之外，又不運動，還喝蘋果醋。減肥就不要想了！蘋果醋中多出來的熱量，還能讓你增肥。