溼氣重嚴重危害身體健康，是萬病之源。溼邪侵及人體，留滯於臟腑經絡，易阻遏氣機，使氣機升降失常，經絡阻滯不暢。常可出現胸悶痞滿，肢體困重。溼為陰邪，更易損傷陽氣。脾主運化，其性喜燥惡溼。外感溼邪，留滯體內，常先困脾氣，使脾陽不振，運化失職，水溼停聚，出現倦怠乏力，不思飲食，腹瀉便溏等症。

是不是有點難理解，那就簡單來看下溼氣重的常見表現：

體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、面板起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象，口腔症狀比較明顯，舌苔白厚。可能與你的情志不暢、勞倦過度或吃的多(喜肥甘厚味、涼食)、貪涼等等有關。

那麼溼氣重該怎麼辦？兩招搞定，食療+運動

食療祛溼，推薦一個取用《本草綱目》祛溼邪的改良方，配製芡實薏仁茶，囑咐將芡實、炒熟的薏米仁、赤小豆冷水浸泡一小時後，加水煮沸後，放入馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶，轉文火煮半小時，待冷飲用，早晚一次。患者自煮一段時間後，因網上也有類似配方茶出售，購買後直接飲用，均可。

運動祛溼，建議可適當運動緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外，跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動都有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

溼邪會影響氣機的執行，干擾臟腑的正常工作，有時也會和其他寒邪、熱邪呀結合在一塊，時間久了，有的還會影響到血脈不暢。很多現代疾病比如代謝綜合徵、高血壓、高血脂，或者有些亞健康和溼邪都有一定關係。

怎麼知道自己是否溼氣重？溼氣重的測試方法：

1.頭髮愛出油、面部油亮

2.睡覺留口水、口臭、身體有異味

3.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

4.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽

5.機能衰退，對房事不感興趣質量不高

6.大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）

7.眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈

8.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫

9.耳內溼(耳禪溼)毛髮粗糙，易脫落

溼氣重該怎麼辦？

食療祛溼：芡實薏仁茶（非紅豆）

　　材料：薏仁、赤小豆、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶

　　步驟：將以上材料曬乾(或直接購買乾的材料)後，加水煮，煮得爛爛的，有空就喝。

　　功效：薏仁具有健脾、祛溼、淡斑的功效，赤小豆可消腫、排毒、減肥，馬齒莧可清熱解毒、祛痘、抗曬老，淡竹葉有利便、去煩熱、清心的作用，槐米可抗炎、抗病毒，綠茶具有防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎的功效，芡實可益腎固精，補脾止瀉，除溼止帶。常喝這款薏仁茶，可祛溼減肥、淡斑美白。如果不想麻煩，也可直接購買成品的芡實薏仁茶

溼氣是萬病之源

　　夏秋交際，讓人生畏的不是“秋老虎”有多厲害，而是體內溼氣有多重。在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕溼邪。有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。有一個奇怪的現象，就是現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是。現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。（冬不藏精，春必病溫）人體在這種環境的狀態下最容易生病，面板開合的功能下降，抵禦病邪的能力越來越差了，極容易導致體內溼邪堆積，造成陽氣虛衰。溼邪對人體的傷害，比寒邪還要大。

　　每年七八月份叫長夏，此時溼氣當令，人體中的脾與之相應。溼在中醫裡又叫“陰邪”，而脾為至陰之髒，喜燥惡溼，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏溼氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，溼邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了溼邪的侵入。

　　溼邪也是最容易滲透的。溼邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。溼氣遇寒則成為寒溼，這就好比南方的冬天，令人難受了。溼氣遇熱則成為溼熱，這就好比夏天的雨天讓人喘不過氣來。溼氣遇風則成為風溼，驅風很容易，但一旦成了風溼，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。

　　溼氣是什麼

　　人們常說的溼氣，在中醫理論中有外溼、內溼之分。外溼比較好理解，就是由於氣候潮溼，或涉水淋雨，居住環境潮溼等外在溼邪侵襲人體。內溼則多是由人體自身的臟腑功能協調失衡所生，最常見的是由脾虛失其健運功能，水溼停聚體內後形成內溼。內溼常見於素體肥胖，痰溼過剩之人，或貪食生冷，過食酒肉，損傷脾胃。

　　溼氣的具體表現

　　溼邪作為六淫邪氣之一，若侵犯人體上部，則表現胸悶咳嗽，晨起咳痰，頭蒙不清醒，一遇到空氣中溼度變大，就不不舒服；

　　若侵犯人體中部，會出現腹脹，吃飯時沒胃口，吃下的飯不消化感，口膩或口甜，舌頭不輕利，舌苔厚膩；

　　若溼氣停滯在人體下部，則會出現腹脹，腹瀉；大便粘膩排不盡感，且容易粘廁所池壁，不好沖洗；同時因為溼氣重而不想飲水，進而出現泌尿系問題；

　　若水溼泛溢肌膚，則會引起溼疹、皮炎、痤瘡等面板病。

　　中醫古籍雲“諸溼腫滿皆屬於脾”，可見溼氣與脾有著密切的關係。那麼我們先來關注脾臟。脾作為中醫五臟之一，位於人體中焦部位，在膈的下方，它屬於人體消化系統的主要臟器，機體的消化運動，主要依賴於脾胃。脾的其中一個重要的生理功能為：運化水液。

　　“運化水液”就是食入的營養物質的吸收，多屬於液態物質，所謂運化水液的功能，就是對被吸收的水谷精微中的多餘水分，能及時的運輸，並透過其他的臟腑，化為汗和尿液排出體外，如果脾的運化水液功能健旺，就能防止水液在體能發生不正常停滯，也就能防止痰溼等的產生。如果脾的功能受損，也將會出現水液停滯，痰溼內溼。脾的運化失職是溼濁內生的關鍵。常表現為脾虛。脾虛包括脾氣虛、脾陽虛。

　　脾氣虛多表現為：納食不香，腹脹，飯後腹脹更加明顯，大便稀或軟便，身體睏乏無力，面色發黃，或面部浮腫，或面部消瘦。脾氣虛及，可出現腹部墜脹感，肛門墜脹或脫肛，或長久腹瀉，更有甚者出現頭暈目眩。女性則會出現月經量過多，甚至子宮下垂等。

　　脾陽虛表現為：飲食不佳，腹脹食少，手腳發涼，四肢發沉感，怕冷喜溫，女性白帶量多質稀，大便清稀不成形等。

　　我們千萬不要以為腫就是水腫。身體發福也屬於腫。在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有溼。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛溼性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。

　　此外肥胖的發生還與性別、地理環境等因素有關。綜上肥胖產生的原因，多數由於脾胃功能失運化，而體內痰溼的生成。所以肥胖人群及易胖體質者應著手從健脾胃，除溼氣來出發。

　　除溼邪應從改善生活習慣開始

　　出汗是除溼的最好辦法。汗出不來，溼氣也就很難散出去。這樣溼氣就停在體內，誘發疾病。因此越是溼熱的環境，越應該主動去出出汗。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。現代人動腦多壓力大、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。此外，日常生活中要儘量少在潮溼環境中。比如不要直接睡地板、潮溼下雨天減少外出，家裡時不時開窗透氣等。

　　“吃”掉溼氣：透過上述描述，我們已然清楚溼氣的產生與脾胃功能緊密聯絡。那麼除溼氣，我們就要著重從脾胃上下手。薏米、紅豆、白扁豆、山藥、冬瓜等食物都具有健脾化溼的作用。比如：鮮藿香、鮮荷葉泡水喝。同時飲食宜清淡，剋制油膩食品、涼性水果及生冷食物的食用量。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。