宮寒，顧名思義啦，就是子宮寒冷。百病起於寒，尤其對於女性而言，宮寒在婦科病及婦科不孕症中佔一半以上。雖然說宮寒可以導致不孕，但也並不是說宮寒了就一定不孕。

很多宮寒的女性，會出現月經延遲的現象，少的時候的推遲十來天，多的時候會兩三個月甚至半年，透過B超檢查，會發現這些女性根本沒有排卵，當然不會懷孕。另外呢，子宮寒冷，溫度偏低，並不適合胎兒成長，即使懷孕了，也會很容易流產的。

很多宮寒的女生都會在來月經的時候腹痛（也就是平時咱們說的痛經）、腹涼，甚至全身發涼。有時候還會，全身疲乏氣短，下肢或者周身浮腫，甚至還有失眠，多夢，頭痛，頭暈等等症狀。

宮寒原因：

一、與人的先天體質有關，體內陽氣不足，就易出現宮寒。平時就怕冷，手腳容易發涼。

二、不過現在導致宮寒的原因主要是，不良的生活方式。比如說穿衣服保暖不到位（露肚臍裝，脖子和胸肩部位露太多），嗜冷飲，空調溫度調得過低。

三、快速減肥。減肥必須是一個長期的過程，有的人為了很短的時間內達到瘦身的目的，節食吃藥運動，消耗大於攝入，快速的排出體內多餘的水分和脂肪。這樣身體在短時間內丟失了大量的能量性物質，寒氣就很可能趁虛而入攻擊子宮。

四、流產。現在很多女孩子不愛惜自己，流產頻繁。精子和卵子的結合體，及其胎兒的生長都需要消耗女性大量的能量物質。流產相當於突然全部扔掉能量物質，需要損耗人體大量的陽氣，如果修養不到位的話就容易宮寒。

治療方法：

一、飲食調理

1,不要貪涼。即使是在炎熱的夏季，也不要吃過多的冷飲、寒性的瓜果等涼性食物。從冰箱裡取出的食物最好放一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊底。

2,平時多吃一些補氣暖身的食物。如核桃、棗、花生。也可以在月經結束後吃些阿膠，鹿角膠等補血。

二、快步走可防宮寒，宮寒的女性大都偏於安靜沉穩，運動過多時就會容易感覺疲勞。其實動則生陽，寒性體質者特別容易透過運動來改善體質。快走是最簡便的方法，步行，尤其是在卵石，路上行走，能刺激足部的經絡和穴位，可疏通經氣經脈，調暢氣血，改善血液迴圈，使全身溫暖。

暖宮食物：

1,當歸。當歸有補血活血，調經止痛，潤腸通便的功效。被譽為“血中聖藥”。

可以將當歸切成薄片，取5-10克水喝或泡水當茶飲，也可以在燉雞燉肉中加入少量的當歸。

2,阿膠。阿膠可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收，多用於治療各種出血或貧血等。

可以選優質的阿膠1克，砸碎後，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋，蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化後滴入數滴酒出鍋。

3,桂圓肉。桂圓肉每100克含鐵量大約3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物對於，孕婦兒童不適合。

4,桑葚幹。桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫升，無愧於水果中“補血果”的稱號，一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

5,枸杞。枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒身體有炎症，腹瀉的人最好別吃。

6,黑棗。黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素b和維生素e，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效。並對延緩衰老、增強機體活力，美容養顏都很有幫助。所以黑棗被稱為“營養倉庫”，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。

7,黑豆。黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。黑豆對女性養顏大有裨益，再者黑豆還可以調理月經，還有安胎作用，孕婦常吃，可以益身強健。

8,益母草。有活血調經、利水消腫的作用。主要治療月經不調、痛經、閉經等。

可以把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內，水開後改用小火煮2小時，放鹽，然後就可以飲用了。

9,紅花。紅花性溫，味辛，活血通經、散瘀止痛。用於經閉、痛經、跌打損傷。紅花能活血通經，去瘀止痛。能作為活血通經藥。活血行瘀，利氣止痛。養血，活血。

　紅花暖宮蛋。取雞蛋1枚，打一個口，放入藏紅花1。5克，攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然後等下一個月經來潮的第二天再開始服，持續服3～ 4個月經週期，可以疏散淤血、溫暖子宮。

未採取任何避孕措施，性生活正常而沒有成功妊娠，稱為不孕症。婦女因胞宮寒冷而不孕時則稱為宮寒不孕。主要表現為小腹冷感、冷痛、白帶清稀、痛經。

宮寒不孕 聽語音

宮寒

所謂

宮寒

，是指婦女腎陽不足，

胞宮

失於溫煦所出現的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多，痛經，月經失調，脈沉緊，

舌苔

薄白多津為主要症狀者。宮寒是

中醫理論

下的病名，不能與西醫的具體病名來套，但是西醫臨床常見的一些婦科急慢性炎症（如陰道炎、

宮頸炎

、子宮內膜炎、

附件炎

等等）可以用宮寒辨證治療，在臨床中也收到了很好的效果。在中醫門診上，很多女性常常聽到“您這是宮寒”的說法，由於不明白到底什麼是“宮寒”，她們非常擔心，害怕這種問題會影響生育能力。其實，“宮寒”是中醫學上的一個概念，直白地說就是“

子宮

寒冷”，一般可用宮寒膏暖宮。但是，中醫所說的“子宮”與西醫所指的子宮不同，它的範圍要更大些，包括子宮、

卵巢

等多種器官。“子宮寒冷”並不單指某一種症狀，而是

中醫學

對患者形形色色臨床症狀的總結，例如

月經

週期延後，

月經量少

且色黑，有

血塊

，甚至月經停閉不行；月經前或經期

小腹疼痛

，熱敷後疼痛可得到緩解；

白帶

清稀量多；嚴重的才可造成不孕，或妊娠後

胎兒發育遲緩

等等。[1]

患病人群

哪些女性朋友更易患“宮寒”呢？臨床上造成“宮寒”的原因很多，它一方面與體質有關，例如那些平日裡就怕冷，手腳容易發涼的朋友，由於體內“

陽氣

”不足，就易出現“宮寒”。另一方面，生活習慣也會造成“宮寒”。有些女性朋友特別愛吃冷飲，或者為貪圖涼快，將空調溫度調得過低，或者是為了

漂亮

，在冬天也著裝單薄，這些習慣都易因寒冷邪氣侵襲而導致“宮寒”。1．人流女性：人流會使子宮受到損傷，尤其是頻繁人流或不規範人流，可導致子宮內膜損傷過度，造成宮寒，使肥沃的"土壤"變得貧瘠，生命的種子難以

著床

。 宮頸炎患者、

盆腔炎

患者、陰道炎患者：婦科炎症會造成子宮損傷，引發寒邪入侵，導致炎症難以根治。2．

子宮肌瘤

患者、

卵巢

囊腫患者：女性患有婦科腫瘤，機體會被腫瘤細胞侵害，體內陽氣被損耗，導致寒邪內生，加重病情。 宮寒不孕患者：生命的繁衍離不開適宜的溫度，女性宮寒會導致血氣遇寒凝結，胎兒難以生存發育，容易出現不孕、流產等嚴重後果。3．氣血兩虛女性：有一些女性並沒有

婦科疾病

，但一到秋冬季節就

手腳冰冷

，臉上長斑長痘，性慾減退，提早衰老，這些都是因為宮寒導致氣血兩虛的症狀。[2]

宮寒不孕表現 聽語音

1．

發胖

，宮寒者的另一表現是渾身發胖，並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等症狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發胖。2．

月經異常

，經前小腹有墜脹感，並出現白帶增多、腰痠或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應;行經腹痛，小腹發涼，月經色黑有血塊，個別女性痛經達到難以忍受之程度。由於寒暖是女性身體健康的晴雨表，子宮溫暖，體內氣血執行通暢，種下的“種子”就易發育成胎兒;如果子宮受寒，血氣遇寒就會凝結，不但身體形貌不能保持，而且會引發

不孕不育

症。[1]

中醫理論 聽語音

中醫學認為宮寒與腎虛、脾氣虛、血虛、肝鬱、痰溼、溼熱、血瘀等原因有關。而西醫認為這樣的一些症狀多與年齡因素、營養因素、精神因素、內分泌因素（下丘腦、甲狀腺、腎上腺、

胰腺

）、發育因素、炎症、腫瘤等有關。

宮寒調養 聽語音

宮寒調養主要在生活習慣和飲食習慣上做調整：紅棗1．要注意保暖，特別是在寒冷的冬季，“美麗凍人”是要不得的。2．在飲食上，要避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿蔔、綠茶等寒性的食物等，多吃些溫陽的食物，例如烏靈菌粉燉羊肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生等。3．嚴重的宮寒情況可以適當吃些滋補類的中藥，中藥安全無副作用，例如鹿胎膏對暖宮驅寒就有很好的效果。史料記載，

張仲景

《療婦人方》中曾說到

鹿胎膏

能補氣養血、滋補腎陽、暖宮、溫經散寒、行氣止痛、活血調經、延經之作用。4．宮寒的女性要養成每晚泡腳的好習慣，每晚用熱水泡腳半小時，常年堅持下去也有驅寒的作用。5．“

宮寒

”的人還應適當加強運動，一般來說，宮寒的人偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質者特別需要透過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。6．還可以採用艾條溫灸的方法。一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、

肚臍

正中直下3寸處的關元穴。每天用艾條每日

燻烤

30分鐘，可以起到很好的效果。[3]

不孕檢查專案 聽語音

1．系統檢查：除了女性的全身檢查以外，還要做生殖系統方面的檢查。要進行視診、觸診，還有陰道窺鏡檢查，內診也一定要做。經過檢查，可以基本上知道的陰道、宮頸、子宮等的大致情況。2．推測

排卵

並預測排卵期：這項檢查可以透過女性的基礎體溫測定來進行判斷，宮頸粘液檢查也可以判定出來。3．子宮內膜檢查：在必要時，可以透過活檢來對女性子宮

內膜

的功能等進行了解，另外還可以瞭解宮腔的大小等。4．內分泌功能測定：如果在女性

月經

週期中，可以做血清雌激素以及孕激素，透過各項的水平可以瞭解卵巢的功能等是否正常。5．

輸卵管

檢查：主要有輸卵管通氣檢查還有子宮輸卵管造影的檢查，這是為了知道輸卵管是不是通暢的，還能判斷子宮是不是有畸形。[4]

宮寒不孕療法 聽語音

飲食療法

1．雞煮益母草雞一隻（黑骨白毛者佳），益母草500g（分4份，一酒一醋、一薑汁、一

川芎

汁各浸透炒幹）。將制好的益母草，放入雞堂內，用清湯煮，雞淡吃，或酒送下亦可。雞骨並藥渣焙乾為末，加歸身120g、續斷60g、姜18g為末，煉蜜為丸，每丸9g。每日早、中、晚各服l丸。主治久不孕者。愛希兒生育素據研究表明裡面所含有的鋅元素是市面各種男性保健品的3倍，可作為日常的營養食品補充劑，提高男性的生殖能力，提高精子的活力。2．當歸遠志酒

全當歸

、遠志各150g，好甜酒1500g。將全當歸細切碎後與遠志和勻，以白布袋貯置淨器中，用酒浸泡，密封。7日後可開取，去渣備用。每晚溫飲，隨量飲之，不可間斷。酒用盡，依法再製。功能活血通經，調和氣血。適用於婦女經水不調，或

氣血不足

者。3．紅花孕育蛋取雞蛋1只，打一個口，放入

藏紅花

1.5g，攪勻蒸熟即成，

月經來潮

的下一天開始服紅花孕育蛋，1天吃1個，連吃9個。然後等下一個

月經

來潮的下一天再開始服，持續服3～4個月經週期。主治氣虛夾瘀不孕。

中醫療法

處方1：【材料】烏靈菌粉（先煎）各5克，細辛（後下）3克，丹參、益母草各 20克。【用法】水煎服，月經乾淨後，連服3 劑。3個月經週期為1個療程。【功效】溫宮散寒，治宮寒不孕，

少腹

冷痛，白帶清稀，面色蒼白，四肢發冷者。處方2：【材料】一小碗幹黑豆，1斤白酒【用法】將黑豆事先洗淨浸泡一宿，待豆子脹大後撈出倒入炒菜鍋中，倒入白酒，高度沒過黑豆大於2釐米，蓋好鍋蓋，小火燜煮。大約15-20分鐘，待酒液全部消失，取出黑豆晾涼，每天吃幾把，剩餘的存入冰箱。【功效】對治療宮寒不孕很有效。處方3：（藥治，可根治）

宮寒飲食 聽語音

1．忌吃生冷和一些虛寒的食物：如白菜、白蘿蔔、椰菜、黃牙白、

綠茶

等。2．多吃黑色食物：黑入腎，對身體是特別好的，如黑米、黑木耳、

黑棗

等。3．多吃熱性食物：生薑、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝這些都是驅寒溫補之物，常吃對身體很好。另外，如果偶有受寒現象，例如淋雨、溼發出門時，一定要事後補救，給自己煎一碗驅寒湯。用

紅糖

2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅走寒氣。[5]

​很多宮寒的女性都會在來月經時感覺到腹痛、腹涼，甚至全身發涼，有些還會感覺到氣短乏力、下肢或周身浮腫，有的還有失眠、多夢、頭痛，頭暈等症狀。當你發生這些症狀時就要當心了，因為宮寒是會導致不孕的。​女性平時需要多注意，提前預防宮寒或者避免宮寒加重。比如不坐在涼的椅子或者地板上，空調房裡要加衣服，以免受涼。還可以透過一些方法來改善宮寒，下面提供幾個方法：

1、快步走。宮寒的女性大都偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質者特別需要透過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。

2、飲食調理在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱裡取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食“墊底”。平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經結束後吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生薑羊肉湯調理一下。取當歸15-20克、羊肉2兩、生薑4-5片，煮熟，喝湯吃肉。3、艾條溫灸是一種比較簡單的家居方式，一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日燻烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內建劑，都能較好的解除宮寒。

在女性不孕的原因中，宮寒不孕常位列前三名，但 “宮寒”究竟是怎麼回事？有的人望文生義，認為是子宮受了寒氣著了涼，有的則感覺只可意會難以言傳，說不出個所以然來。關於宮寒，因為大多數人一知半解，眾說紛紜，因此也生髮出了各種關於宮寒的是與非。

　　一、吃冷飲真的會導致宮寒？

　　1.什麼是宮寒？

　　宮寒是一種流傳於民間的說法，在中醫經典裡面並沒有宮寒的描述，“寒冷”在中醫裡面是一種陽虛的症狀，多數指中醫裡面的腎陽虛。但因為老百姓對腎陽虛比較難以理解，所以俗指“宮寒”。不過， 中醫所說的“子宮”與西醫所指的子宮不同，它的範圍要更大些，包括子宮、卵巢等多種器官。

　　有的人天生體質較寒，體內“陽氣”不足。如四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。

　　有的體寒則是因為後天原因造成的。如居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣等，都可能是讓身體偏寒的原因。

　　2.吃冷飲，真的會宮寒？

　　這個說法不是絕對的。因為宮寒其實跟人的體質有很大關係。

　　因人而異，不同人對冷食的耐受程度也不同

　　專家表示，有的人愛吃冷食，有的人愛吃熱的食物，不同人對冷食的耐受程度也不同。只要吃冷飲後身體沒有不適，說明體內正氣可抵禦外邪，代表冷飲對身體健康無不良影響。如有些體質偏陰虛的人就偏愛吃冷食，吃冷飲才舒服，身體也耐受得了，就沒必要杞人憂天了。

　　不過，女性雖然不會因為吃了冷飲就導致宮寒，但也並非百無禁忌的。因為不當或不規律的生活習慣也會造成宮寒。

　　Tips：在中醫養生中，女性體質屬陰，不可以貪涼。吃了過多寒涼、生冷的食物後，會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。所以，夏天不要吃太多的冷飲、不要把空調溫度調得過低、經期忌吃生冷事物，以免出現“宮寒”。

　　二、宮寒，真的會導致不孕？

　　這個說法也有著理解上的誤區。“子宮寒冷”並不單指某一種症狀，而是中醫學對患者形形色色臨床症狀的總結。其實也就是指中醫中的腎陽虛。

　　腎陽虛導致衝任二脈的氣血流通不暢，陽虛出現內寒，而這個內寒並不是表現在子宮寒冷，而是更多的表現在全身性的一個臨床症狀，常表現為：

　　月經週期延後，月經量少且色黑，有血塊，甚至月經停閉不行；月經前或經期小腹疼痛，兩乳脹痛等，少數有反胃、作嘔反應；面色黯黃、性慾減退，白帶清稀量多，舌質淡苔白，脈沉；嚴重時才能可造成不孕，或妊娠後胎兒發育遲緩，等等。

　　宮寒是腎陽虛的表現，不會直接導致不孕

　　其實，以上所有症狀就是腎陽虛的表現。在生殖問題中，腎陽虛的女性會出現月經方面的問題，但並不能說陽虛就一定會導致不孕的發生，很多陽虛的女性照樣能正常懷孕。中醫講究望聞問切，並不是說一出現某些症狀就一定是陽虛的體質，只能說陽虛體質會有這樣的表現。

　　所以，宮寒並不是造成女性不孕的主因，不孕的女性千萬別對號入座，將原因都歸咎於宮寒。不過，古語有言“百病起於寒”，寒氣入侵會使降低抵抗力，尤其對於女性來說，陰道內衛生環境會下降，可能有引發各種婦科疾病的隱患，不可不防。

　　Tips：當發現自己有了“宮寒”症狀後，最好是到正規中醫醫院接受治療，並且在治療期間改變自己的生活習慣。比如說，避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿蔔、綠茶等虛寒性的食物等。

宮寒嚴重的話，確實是會造成不孕的。建議你先去醫院做個全面性的檢查，然後再做針對性的調理。

1、最好是用中醫調理，副作用小，標本兼治，比如艾附暖宮膏，純中藥草本精華，促進子宮血液迴圈，由內而外調出女人好氣色。再配合一些食療即可。

2、韭菜炒核桃蝦仁：韭菜500克，核桃肉100克，蝦仁20克，芝麻油、精鹽、味精各適量。韭菜洗淨，切成3釐米長的段備用。蝦仁用溫開水浸泡30分鐘後再洗淨備用。核桃去殼取肉洗乾淨備用。先將鍋用旺火加熱，下植物油，燒至八成熱後入核桃肉、蝦仁，改用中火炒至熟後，再入韭菜翻炒片刻，加精鹽、味精調味後食用。

3、歸地燒羊肉：肥羊肉500克切塊，當歸、生地各20克，乾薑10克，醬油、食鹽、黃酒、糖適量，同放鍋內加水煮熟食用。有補虛益氣，溫中暖下作用。

4、晨起口含一片鮮姜，可以在上班的路上，只要不妨礙自己的就儘量含30分鐘左右。如果可以的話，最後吃掉。為難的話，可以吐掉。 5、紅花暖宮蛋：取雞蛋1個，打一個口，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然後等下一次月經來潮的第二天再開始服，持續服3~4個月經週期。

女人的生殖系統最怕冷，冷天比較耗損陽氣，下半身著涼會直接導致女性宮寒。

另外，很多女性喜歡呆在室內，穿著清涼，吹著空調，不知不覺中子宮卻受著寒冷的“折磨”，導致宮寒的出現。

中醫中，宮寒，使子宮功能大大降低，容易出現手腳冰冷、渾身無力、食慾不振甚至月經不調的症狀。嚴重還會導致不孕不育！

宮寒，該如何調理呢？

首先，飲食上建議您：可以多吃當歸、桂圓、枸杞、蝦、豆漿；

當歸：補血調經，活血止痛

白芍：補血斂陰營血、通經活血

地黃：補血滋陰、補精益髓

川芎：行氣活血、疏肝解鬱、鎮定安神

即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱裡取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食“墊底”。

平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、紅棗、芝麻、黑豆等五穀雜糧。

推薦幾款暖宮湯：

砂仁5粒(捶碎)，陳皮3克，生薑3片，蒸豬排骨，治胃脘脹痛，食慾不振，妊娠嘔吐等中下焦寒凝氣滯諸症。暖宮可用。

當歸10克，熟地10克，川芎6克，艾葉(最好艾頭)10克，香附6克，生薑3片，煲白鴿(煲二個鐘)。治子宮虛寒等症。

當歸10克，熟地10克，川芎6克，艾葉(最好艾頭)10克，香附6克，生薑3片，煲白鴿(煲二個鐘)。治子宮虛寒等症。

砂仁10克，生薑4片，雞肉一斤，煲二個鐘。治宮寒。

日常生活中要注意：

宮寒的女性大都偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質者特別需要透過運動來改善體質。

可以選擇一些輕運動，瑜伽、慢跑等，快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，改善血液迴圈，使全身溫暖。

1、睡前一小時泡腳：

可以把艾葉、紅花、小茴放入水中燒開，待水溫適合時泡腳，有暖宮散寒、活血化瘀、舒通經絡的作用。

2、按摩三陰交：

三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位。

只要每天晚上9點—11點，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能很好的暖宮。不過，要堅持才有效果哦，一個月之後，就能看得很好的效果。

最後，溫馨提示您：一定要注意飲食和保持良好的生活方式哦！