節食減肥，也是一種有效的減肥方式。這一階段，主要是把你的飯量變小，你吃的會比以前少，相當於縮胃。

節食減肥，剛開始你瘦的很快，但是過一段時間達到一定平衡，就是我們常說的平臺期。然後你就要加入運動了，適量的運動，再加上合理的膳食。比如，低脂低鹽，高蛋白，高纖維。

怎樣才能減肥？就是攝入的，低於支出的熱量，這樣你才會減肥。人體的神秘，會讓你不斷趨於平衡。換一句話說，就是你吃的少了，消耗的也少了。用專業的話說，這時你要提高代謝，怎麼提高代謝？有人說加入運動，那加入運動以後，又達到平衡，怎麼辦？

我現在要做的就是打破慣性，打破身體的關係，一週七天，可以健康飲食，拿出一天來，吃一點好的，多吃一點。運動也是，不能每天都做同一種運動，你可以，今天跑步，明天跳繩，後天登山，再加上合理的休息，那減肥絕對沒問題。

再強調一句，就是打破平衡，打破慣性。慣性就是，不能吃一樣的食物，不能做一樣的運動。

節食減肥雖然能取得較好的減肥效果，但是停止節食後很容易反彈，這種情況需要特別注意，否則減肥會失敗。減肥要把節食和運動結合起來，停止節食後不能停止運動，甚至要加大運動量才能保持減肥成果。

我覺得節食減肥後便進入維穩階段，主要目的已達到後想辦法維持住即可。

本身節食減肥是一種不太健康的方法，可能會造成身體機能損壞不建議大家嘗試，但是已經釆取了就要後期平復。蔬菜水果，粗糧雜糧混合健康飲食，合理運動，保持身體健康，改變心態，不要一味的追求瘦。

健康有活力的身體才能保證我們高效率的工作和生活！

本人也有過節食減肥的經驗，也是反反覆覆的減肥，然後堅持不下去就會反彈。減肥真的很需要毅力的，如果沒有長期打算堅持，就不要隨意嘗試了。分享一點我之前減肥的經驗

1:早上去公園跟著跳健身操，在家有時間的時候適當的跟著手機跳舞，晚上去公園走幾圈跳繩一千個，這一千個下午也可以跳，總之就是一天一千個左右。

2:然後就是吃這一塊，早餐基本上吃雞蛋,玉米,喝無糖豆漿或者純牛奶，中午就吃的赤小豆黑豆薏米粥，有的時候不加蔬菜肉類，就光喝粥，吃肉都是吃雞胸肉或者牛肉類，減肥期間是沒有吃過豬肉的，晚餐也是喝中午煮的粥，量要比中午吃的少點，過了6點就沒吃別的任何東西了。

總之減肥這一塊就是少吃多運動，重在堅持！多吃些低脂少油少鹽不辛辣的食物，蛋白類蔬菜水果每天也要有，我自己也是兩個月時間減掉20斤，減得很辛苦也比較慢吧，因為有時候真的控制不住了也會爆吃幾餐。當然我自己的減肥方法不健康也是不科學的，所以說節食減肥之後真的還是得控制，不然反彈之後會更胖，要減肥就得管住嘴，邁開腿，運動是非常好的，不管瘦沒瘦畢竟對身體健康還是很有好處的。

節食減肥，我認為太好，即使減肥成功了，對身體健康肯定是不利的，最好還是運動鍛鍊好，既能減肥，又能提高免疫力，身體健康很好。

節食減肥是很傷身體的，建議大家最好不要採取節食減肥，即使瘦下來也是很容易反彈的，而且對我們的健康也很不利。

所以我們減肥最好採取健康的方法，健康的飲食搭配一些有氧運動。我們可以攝入一些高蛋白質的食物，建議少吃一些高脂肪的食物。另外早睡早起健康的作息也是有利於我們的健康減肥的。