你好，想要減肥首先要確認你家孩子是不是不吃母乳了，要不然不要盲目減肥。

如果不母乳首先要去醫院檢查一下身體的恢復情況，看看有沒有腹直肌分離，做合理的調理。

第一，可以合理飲食，制定一個減肥食譜，這樣既能減肥也不會影響身體健康。

第二，合理的運動，有條件的話可以去健身房，進行專業的運動，才不會對身體造成傷害。

第三，也可以去專業的產後恢復。

我沒懷孕的時候一百零三斤，身高淨高一米六七，偏瘦，要生的時候體重一百五十八斤，十個月斷奶，沒有特別的保養，現在一百零九斤，沒有妊娠紋，可能胖與瘦跟遺傳基因有一定的關係，不胖的人怎麼吃都不胖，不管胖與瘦都不重要，重要的是：愛你的人一如既往的愛你，健康那才是最美最幸福的。

第一，合理飲食，制定一個減肥食譜，這樣既能減肥也不會影響身體健康。

第二，合理的運動，有條件的話可以去健身房，進行專業的運動，才不會對身體造成傷害。

第三，也可以去專業的產後恢復。

第四、管住嘴，少吃油、鹽、甜食，按照熱量攝入的食物進行合理搭配飲食

我沒有什麼特別的鍛鍊吶，或者說輔助啊。我滿月30天基本都已經恢復到未生前的狀態了！我們這邊寶寶滿30天，要抱出去見一下人。所以，那天出去逛街了，別人都不知道我剛生完。可能是月子裡面太操心之故！

我覺得吧半年內瘦40斤難度太大唉，孩子在吃奶的話飲食上更不能節食，只能在運動上使使勁了，多運動多健身，一定要堅持要有毅力，減肥是個很有挑戰的事情，反正我是沒堅持下來，我懷孕到生孩子胖了有不到30斤，生完孩子就去掉快二十斤，現在孩子兩歲，也沒瘦多少，主要我沒堅持運動唉，一個人看孩子就好累也不瘦。

不貪吃，加強鍛鍊，有條件的朋友們可以報個瑜伽班，跟著專業的老師合理調理自己身體。持之以恆，相信恢復苗條的身材不成問題

緊緻腹部面板的訓練，第一步需要判斷腹直肌的分離程度。

如果只能塞進1指半以內，可以透過訓練進行修復，每組動作做20次，每次4組。平板支撐根據自身能力堅持時長。

如果塞進1指半以上，說明你的腹直肌分離比較嚴重，不要盲目進行訓練，先進行腹式呼吸進行修復，修復到1指半內再進行上面的訓練。