月經期間怎麼吃都不胖，結束後一週減肥最有效的說法不科學。月經為女士的生理現象，它是女士孕激素的產生，子宮內膜脫落，然後排出體外，稱為月經。

月經為女士身體內的子宮內膜脫落，也就是女士失血，女士就減少了體內的營養物質。血為女士之本，減少了的血，就靠增加吃的營養來補充。如不多吃就減肥了。

總之，女士在月經期及以後一週，要調整鍛鍊運動，避開重活及冰涼的工作，適當增強營養。

首先表明觀點:月經期間體重確實會波動，但是卻跟身上的“肥肉”沒有多大關係，而且多吃的話，熱量有盈餘，肯定會發胖，這是毋庸置疑的。

很多女生例假來臨的時候，都會覺得腰痠，腹部脹脹的，感覺全身發腫，體重上升。

經期前幾天，雌激素水平下降，孕激素水平上升，水分在體內瀦留，加上子宮內膜的增厚，所以會有體重上升的現象，但是這種上升，卻跟肥沒有關係。

經期之後，隨著子宮內膜和經血的排出，體內水分的減少，體重會相應的下降。

因此，經期以後體重會正常的下降1~1.5kg左右。

如果是正常飲食，那麼經期以後體重會自然下降，但是如果胡吃海塞，製造了熱量盈餘，那麼很容易將經期以後原本要下降的體重給抵消掉。

所以，經期結束之後，體重沒有下降，可能你真的胖了。

另外，需要注意的是，很多女生可以把體重的測量放在經期之後，這樣可以避開經期的波動。

預祝減肥成功！