在這個快速發展的社會里，高情商真的是重要到千金不換了。所以，讓自己的情商變高，也是提升自我的必經之路。

現代社會人們面對的是快節奏的生活，高負荷的工作和複雜的人際關係，沒有較高的情商是難以獲得成功的，情商（EQ）也會影響智商（IQ）的發揮。EQ高的人，人們都喜歡同他交往，總是能得到眾多人的擁護和支援。同時，人際關係也是人生重要資源，良好的人際關係往往能獲得更多的成功機會。

所以你看，高情商有多重要。

2.要提高自己的情商，可以嘗試從以下7個方面入手：

（1）提高自己對情緒的控制力。自己成為情緒的主人，才能有效調配精力，處理各種事務。

（2）肯於幫助別人。能夠放下手頭的事情，時不時停下來關注別人，向有困難的人伸出援助之手，而不是完全沉浸在自己的小世界裡。如果能做到這一點，勢必會被周圍人喜愛。

（3）善於讀懂別人的面部表情。面部表情是一種通用的情緒語言，一個能領悟別人感受的人自然會被別人喜歡。

（4）懂得何時以及如何拒絕別人。知道什麼時候該拒絕，懂得何時以及如何拒絕別人，並有強大的心理承受能力來有禮有節地拒絕。不會拒絕別人的人會給自己徒增很多煩惱，這一點絕對是提高情商的必修課。

（5）修煉自己的內心。努力成為自信而不自滿，很樂觀，很幽默，能站在別人的角度想問題，有較好的人際關係，做事不怕難，心裡承受能力強，能應對大多數的問題的人。

其實，願意讓自己進步的人，已經開始成為一個高情商的人了。

1. 你的情緒變化時，自己知道嗎?　　

2. 當你處於戒備狀態時，你自己知道嗎?

3. 當你的情緒影響你的行為表現時，你自己知道嗎?

4. 當你要發脾氣時，你能很快意識到嗎?

5. 當你的想法變的悲觀消極時，你能立刻意識到嗎?

6. 你面臨壓力時，能放鬆自己嗎?

7. 你心裡惱火時，還能泰然自若嗎?

8. 你氣憤或焦慮時，向自己宣洩嗎?

9. 在別人發火或挑釁時，你能保持冷靜嗎?

10. 你感到焦慮不安的時候，還能集中注意力嗎?

11. 在遇到挫折後，你能很快恢復嗎?

12. 你能實踐你的諾言嗎?

13. 你能抓住時機毅然決然地開始行動嗎?

14. 目前的方法不好使時，你願意改換其他方法嗎?

15. 在應付處理乏味的工作時，你能提起精神嗎?

16. 你積極地尋找解決衝突的方法嗎?

17. 在做事的方式上，你對別人有多大的影響力?

18. 你願意為大家說話嗎?

19. 你能對別人的感受表示出關心嗎?

20. 別人信任你，向你吐露秘密嗎?

21. 你能鼓起大家的勇氣，讓大家感覺良好嗎?

22. 你慷慨的幫助別人嗎?

23. 當別人生氣時，你能察覺並做出恰當的反應嗎?

24. 和別人交流感情時，你有感染力嗎?

25. 你在學校或家庭中經常幫助化解矛盾、協調感情嗎?

情商是人們進入社會後必備的技能，情商高者雖不能得天下，但至少可以讓自己過得順風順水，因為高情商者總是更加討人喜歡，在人群中脫穎而出。那麼，如何提高情商，讓自己在職場和情場都旗開得勝呢？從心理學角度教你三個技巧，把這三點做好，人們再也不會說你情商低了！

1.耳根子別太軟，勇敢說“不”

很多人認為高情商就是左右逢源，其實高情商的人更擅長說“不”，職場上有人把自己的事丟給你做，很多人害怕得罪人就會答應了，其實這恰好是情商低的表現。高情商的人這時會勇敢說“不”，比如“我下班有約會啊，好不容易得來的桃花運，你這樣會害我回到單身的”，以巧妙的方式婉拒對方，不但不會得罪人，還會給自己製造一個良好的人前形象。戀愛中也是如此，如果對方要求你做一些你不愛做的事情，別將就，而是微笑著大大方方的拒絕對方！

2.做一個善於傾聽的人

傾聽是一門技能，不是生來就會的。傾聽需要你在別人說話時，聽懂對方的話外音和隱含的情緒，比如對方告訴你今天做錯了一件事，實際上是想告訴你她現在心情不好，如果你不善於傾聽，你就會就事論事，告訴她這件事如何如何，實際上，你根本沒有聽懂對方的意思！提高傾聽水平，就要提高共情能力，學習洞察對方的情緒，善於傾聽的人，也是一個善解人意的人。

3.多關注別人身上的正能量

情商低的人，表現出來就是控制不了自己的負面情緒，容易在人前表達自己的不滿，高情商的人之所以討人喜歡，是因為他們總是關注別人和自己身上正能量的一面，比如經常誇讚別人，欣賞別人，不吝嗇自己的支援和鼓勵。想要成為一個高情商的人，首先要做的就是改掉自己埋怨、吐槽、憤青的習慣，學會欣賞別人的優點，而不是挑剔別人的缺點。

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我個人認為自己的情商還算及格，因此提供幾條僅供參考：

計算機編碼是人與機器打交道的必備技能，情商主要作用於人際，也就是說，情商是人與人之間溝通交流的必備技能。計算機編碼也會存在好幾種語言，時常會更新換代，從最初的複雜到之後的簡單，快速編碼快速解碼，高效作業，這是一種進化。情商也是如此。因此，從社交角度，我從杜繫結構關於社交提供幾點，供簡單參考。

人多的時候：

1，多聽，少說。言多必失，說多了讓人不舒服，說錯了也讓讓不舒服，說話要恰到好處，溝通才有效，說話是讓對方舒服，自己有效。所以，要聽，聽懂了再開口，先開口的容易犯錯，很多人一生輸在一個“說”字。

2，多聽，聽懂。這句話說來簡單道來難，人際交往中，尤其是跟高一階的人交往，聽懂聽清是一門大學問，聽懂不是聽文字，而是聽態度、聽主張、聽立場、聽風向，複雜的人際環境裡，聽不懂話外音，是個大麻煩。聽不懂就耐心聽，沒聽懂就別發言。

3，聽懂，不急說。很多人喜歡搶著發言，搶話、打斷別人、急於發言，唯恐智商落後，急於秀智商，結果就是露出膚淺，讓人嫌棄。高手都是最後發言的人，最後做總結的人，膚淺的人才搶第一個說話。

4，聽的懂不懂，都微笑。微笑，是一把社交利器，情商高的人，心底奔雷，面似平湖，微笑淡定，人中龍鳳。微笑是無聲最好的表達，說不說，懂不懂，都微笑，會微笑的人運氣都不差。

5，不說時，目光注視說話人的眼睛，眼睛是心靈的窗戶，讓你能在短時間內能快速接收和判斷說話人的表達資訊並加以分析處理。

6，表達不限於言語，肢體、面部表情也是會傳遞資訊。

7，群居守口，鬧處收聲。

情商是透過接收，處理，加工，表達，更好地實現人與人之間的互動，用他人舒服的方式說自己有用的話，用他人舒服的方式做自己有效的事，用一種比較前沿的話來講就是強調人與人之間的使用者體驗。智商是硬傷不能改變，情商可以學，不能拖後腿。微信是鏡子。特別是人工智慧全面開放，情商對於個體、組織、團隊、機構而言尤為重要！