很多同學在學習的過程中，總是出現心浮氣躁的情況，有時明知道自己這樣不對，但是因為懶，所以不願去做改變，或者說不知道從何處開始改變。其實在學習過程中，出現心浮氣躁的情緒很正常，應該理性的去看待它。其實大家也知道要怎麼解決這個問題，只是你自己很懶，或者說不知道要從什麼地方開始入手去做改變。我覺得改變自己不是一時就可以做到的，有一個循序漸進的過程。

　　首先，你已經意識到了自己的問題就是一個好的開頭。其次你需要做的就是給自己定一個計劃，定計劃需要很細節。細節到幾點起床，幾點開始學習，每天除了學校老師佈置的作業之外，需要額外做幾道什麼型別的題目，這些都應該包括在你的計劃裡。

　　另外就是每天晚上睡覺前，對照自己定的計劃，看看自己完成了多少，哪些沒有完成，為什麼沒有完成，需要反思自己。另外就是可以靈活的改動自己的計劃，但是計劃的改變也不是說把這段時間空下來去玩，去偷懶，依舊要去做一些有意義的事情。剛開始實施計劃可能很難，所以不要給自己太多的任務，每天一點一點的增加，每天多一點點的練習，你的成績會一點點的提高，你也會很享受這種勤奮努力的感覺。

第一是給自己確定人生目標。你可能根本就沒目標，但正因為沒有你才必須要確實一個。鄭重其事地思考一下，為了什麼而學習才會激發自己的熱情，哪管是為了自己暗戀的那個人而學習將來和他上一個好大學去唸書都可以。這個目標隨著你走上正軌仢將來自然而然會重新設定。

第二是找到心浮氣躁的具體內因。除了基礎薄弱學習困難造成心浮氣躁之外，父母要求過高總是苛責，或父母感情破裂孩子失去價值感認為一切都沒有意義了，或者是孩子遭遇霸凌心中有冤不敢伸有苦無處訴，這些都需要及時與家人做好溝通解決問題。

第三是學會制定詳細具體的學習計劃，什麼年度計劃、學期計劃、周計劃乃至每天的時間安排，做完一件事勾掉一個。當你堅持做了一段時間之後，你可能會從中找到充實感成就感。當然要真正做到這一點，要循序漸進，讓自己有時間調整好自己。

第一：什麼是心浮氣躁？

第二：心浮氣躁的原因是什麼？

第三：怎麼才能克服導致心浮氣躁的因素。

我們現在一點一點來分析。

“心浮氣躁”源自“浮躁”

①“浮躁”。浮：漂流；躁：心裡有眾多的東西要動。兩個字合在一起意思就是“心裡有眾多的東西要動，而又沒有地方可以讓他們落腳，因此到處飄蕩不得安心”。

浮躁最早出自《晉書·應詹傳》：“玫，浮躁有才辯，臨漳人士無不詣之”，意思是：玫這個人，人很浮躁，但是有辯才，臨漳的人沒有不知道他的。

②作為“心浮氣躁”來使用，出自林語堂先生的《京華煙雲》。

《京華煙雲》第一章：“木蘭很敬仰她父親，他一直拒絕逃離北京，一直拖延到七月十八。後來既然決定了到故鄉杭州去避難，便冷靜異常，從容準備，處變不驚，方寸泰然。因為她父親沉潛於黃老之修養有年，可謂真正的道家高士，從不心浮氣躁。”

釋義：形容一個人性情浮躁，做事不踏實。

不浮躁，即靜心

通俗的講就是：內心想法太多，三心二意，坐不住，不沉穩，做事三分鐘熱度，情緒易受外界影響，不能夠專心致志的做一件事。

不心浮氣躁：便是冷靜，從容不迫，處變不驚，方寸泰然。

透過第一部分的學習，我們已經知道，心浮氣躁的根本原因在於“浮”，心浮，內心想法太多導致飄忽不定；躁是行動上的表現，沉不下來，坐不住，跑來跑去。

因此現在的關鍵是要找到導致內心想法太多的原因。

①外部因素。

第一：社會環境。相信許多人都聽過一種說法：現在社會太浮躁，沉不下心來做學問。的確是這樣，社會太浮躁，即誘惑太多。

對於成人來說，車子，房子，票子，誘惑確實太多。看到別人擺地攤一天掙500快，自己想立馬辭職去擺地攤；看到別人拍一條影片幾百萬播放量，自己也想趕緊轉行去做自媒體；總之是看到什麼賺錢幹什麼。就連高考考生報志願選專業，也是看什麼專業將來賺錢，而不是根據自己的興趣。

對於學生來說，在過去物質匱乏的年代，沒有手機可以玩，沒有電視可以看，課餘時間能有一本故事書看就是莫大的享受，因此過去學生們學習上的專注力更好，可能不那麼浮躁。隨著社會的發展，手機等各種電子產品的吸引力越來越大，同學們現在都玩吃雞，趕緊玩；同學現在都玩王者，我也要玩。

第二：家庭環境。除了社會環境，對學生來說，家庭環境也是導致浮躁的一大因素。很多家庭父母雙方上班，陪孩子時間比較少，下班回家躺沙發上看手機，更有甚者打麻將，家庭學習氛圍本身比較差，學生自然坐不住。

②內部因素。

成人，他們心智比較成熟，能夠找到自己內心那根定海神針，即養家餬口。因此很多人即便內心浮躁，想辭職，想擺攤，但是他們能夠考慮這樣做的後果，因此大部分行動上還是能夠剋制。

學生。他們心智發育還不健全，學習上沒有目標，沒有拼搏意識，貪玩好動，做事情不考慮後果，隨性而為，另外他們有較強的從眾心理，容易受其他同伴所影響，因此思想更容易波動，導致更容易浮躁。

社會環境我們無法改變，家庭環境方面，父母要儘量少看手機，養成陪孩子看書、做作業的習慣，營造良好的家庭學習氛圍。更重要的，是從內部著手，培養孩子的3點意識和習慣：

①進取意識，學習上要堅持不落人後。

有了進取心，就有了目標，就像輪船有了錨，從根本上穩下來，坐得住。

剛才已經說了，不管是成年人還是學生，之所以沉不下心來，很重要的是沒有一根定海神針。對學生來說，這根定海神針就是在學習上要力爭上游，要有進取心，不甘落人後。很多學習上浮躁的學生，關鍵就是沒有進取心，逃避關注成績，不願意去提高自己，得過且過。那怎麼培養孩子的進取心呢？從以下2個方面著手：

第一、合理確定目標，感受進步帶來的成就感。學習上過高的目標容易打擊自信心，進而導致自暴自棄，因此要結合實際情況，制定一個跳一跳可以夠得到的目標，這樣既有動力去學習，也不至於太容易就可以達到。經過努力取得一定成績以後，給予適當的獎勵，感受進步帶來的成就感。

第二、激發競爭意識，努力了誰都可以得第一。這方面，有兩個孩子的家庭感受會比較明顯。一個人吃飯不香，兩個人吃飯才香，就是這個道理。一個人沒有對比物件，沒有勝負心，兩個人有了對比，就有了競爭意識，因此爭先恐後的吃飯。學習上也是一樣的道理，要找到競爭的物件，兩個人一起努力，看最後誰成績更出色。

中國女排永爭第一的進取心是取得勝利的關鍵

②專注意識，培養學習上的工匠精神。

專注能力提高了，有助於更好的沉下心來學習，坐的穩。

現代社會學生的學習壓力很大，要做的作業很多，語文、數學、英語、作文，任務多了千頭萬緒，就容易讓人煩，導致浮躁。這方面我們要借用產業上的一個詞“工匠精神”。學習上也需要“工匠精神”，為了一個知識點，為了一個語法結構，可以做到廢寢忘食，可以不達目的誓不罷休。有了這種專注力，浮躁的心就可以沉下來。

工匠精神很重要的一個方面就是專注。就是內心篤定而著眼於細節的耐心、執著、堅持的精神，這是一切“大國工匠”所必須具備的精神特質。從中外實踐經驗來看，工匠精神都意味著一種執著，即一種幾十年如一日的堅持與韌性。“術業有專攻”，一旦選定行業，就一門心思紮根下去，心無旁騖，在一個細分產品上不斷積累優勢，在各自領域成為“領頭羊”。在中國早就有“藝痴者技必良”的說法，如《莊子》中記載的遊刃有餘的“庖丁解牛”、《核舟記》中記載的奇巧人王叔遠等。

“如琢如磨，如痴如醉，學習上做學問上，也要有工匠精神”

有了良好的生活和學習習慣，就算有了浮躁的想法，也可以因為自己的良好習慣而克服，坐的久。

很多學生沒有時間意識，不知道什麼時候學習，什麼時間玩，什麼時間睡覺，什麼時間起床，不知道先做語文還是先做數學。因為沒有時間意識，導致做事情沒有條理，一旦發現時間不夠，就容易毛手毛腳，心煩意亂。

如果有了時間意識，就知道什麼時候該做什麼，什麼時候不該做什麼，就算內心有了浮躁的想法，但是自己的時間意識和學習習慣也會告訴自己，不能出去。

培養時間意識，必須從制定嚴格的學習和作息時間表開始，並且長時間堅持下去，逐步建立有條不紊的生活和學習習慣。習慣的生物鐘一旦形成就很可怕，違背了習慣去做的別事情，就會不適應，甚至會內疚。

心浮氣躁是現代人的通病，學習上要想不浮躁，首先要克服“浮”的問題，找到目標，坐的住；然後要有專注意識，沉下心把知識弄懂，坐的穩；最後，要養成好的生活和學習習慣，坐的久。

大家好，我是恆腦記憶學院的戴鵬老師，很開心回答這個問題

有的孩子在學習的過程中，總是出現心浮氣躁的情況，有時明知道自己這樣不對，但是不知道從何處開始改變。長時間的心浮氣躁會對自己的學習效率產生很大影響，最直接影響的就是自己的學習成績。其實在學習過程中，出現心浮氣躁的情緒很正常，應該理性的去看待它。要主動去尋找解決的方法，不僅對自己的學習大有裨益，自己以後的人生道路也會因此受益。

要讓自己不心浮氣躁，最重要的是給自己定一個學習計劃，這個計劃必須要寫的很詳細。比如自己每天幾點起床，幾點開始學習，每天各個科目的學習時長安排。針對自己的弱項，要適當增加學習時間，重點提高。

定完計劃要執行，一天結束的時候，對照自己制定的計劃，看看自己完成了多少，哪些完成的比較好，哪些完成的不太好，需要改進的。每天堅持下去，你的改變自己就能看得到。當自己的學習計劃取得效果的時候，自己不由自主的就跟著自己做的計劃走了，當你以後做某一件難事的時候，用同樣的方法可以幫你度過難關。

學習是一個循序漸進的過程，選擇適合自己的學習方式，適宜的環境，不斷進步，取得自信，並注意勞逸結合，在學習之餘，有培養專注和耐心的愛好，專注於快樂的事，相信漸漸地不會心浮氣躁了！

（一）應該樹立理想，胸有目標。

一個人的情緒、行為是受內心的理想支配的，理想有長遠的，有近期的，只要心中有了自己的理想，就像大海里航行的輪船有了岸上的燈塔一樣，前行就有了目標，朝著這個目標奮鬥，所思所想就會有章有法，有條不紊，行為動作也會張弛有度，有所為有所不為。

對於學生而言，如果是高年級的優等生，一般已經有了嚴格的自控能力，樹立理想就遠大一些，宏偉一些，像當一名某個領域的科學家呀，專家呀等等，這類學生就算是心浮氣躁也是偶爾的，暫時的，也是有原因的。用不了多久，就會自我調節過來。

如果是低年級的學生或者是高年級的學習成績差一點的學生，樹立理想就不要太大太遠，那樣會成為畫餅充飢，對他們而言，就成了實現起來遙遙無期的假大空了。目標就選取的近一點，實現起來容易一點，像考試要提高十分呀，名次要提前兩名呀，甚至是提高寫字速度呀，每天多記三個英語單詞呀等等，都行。每個學生心浮氣躁的時候，一定是心中沒了“定盤星”，思想天馬行空，行為東打一瓢，西挖一勺，所以，克服心浮氣躁，首先要在心中沉澱一個理想，一個目標。

樹立起來的理想，要靠堅持不懈、持之以恆的努力來實現，一但動搖了，就約束不住自己的所作所為了。

現在社會，誘惑多多，把持不住，就會朝三暮四。內心想法變來變去，啥也拿捏不準，虛度光陰，努力白費，擲筆撕書，行為抓狂。

“立志用功如種樹然，方其根芽”，根芽深入基礎，樹身方能不左右搖擺，樹頭方能不飄忽不定。

你若能把理想的“根芽”深扎心底，一切行為都是為著澆灌它的茁壯成長，如此持之以恆的堅持下去，就能氣沉丹田，避免心浮氣躁。

“人若志趣不遠，心不在焉。”（張載《理窟.義理》）

定下志向不放鬆，任爾東南西北風！

敬請參考，莫太嚴苛；

靈活掌握，因材施教。