分析一下，為什麼會罵你，如果是別人無緣無故的罵你，為什麼要放在心上，就當狗在面前狂吠，不要與它計較，如果是自己的錯，反思一下，錯在哪，以後怎麼避免，吃一塹長一智，也是一個經驗和教訓！

有時候不一定罵了就解氣。你去多讀讀書，有一種罵人的方式。不用一個髒字那就是戳他痛處，一點面子不留比罵他都狠。也別怕他動手，動手了正好去醫院給你做個全身檢查。也挺好的。萬事看心態，做主播的哪天不被罵，視而不見就好了。過好自己，得饒人處且饒人。

你這種行為叫做情緒，首先呢，我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。

人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？

一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。

二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。

六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。

七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。

八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。

九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。

別人罵我，難道我也要把人家罵回去嗎？傷了自己，倦了別人，何必跟自己過不去呢。

其實快樂與悲傷只有一絲之距。

我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。

我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自制，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，精心打扮等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。

捱罵，一種是犯錯被罵，一種是無辜被罵。如果是犯錯被罵，沒啥好說的，檢討自己，改正錯誤。如果是無辜被罵，建議你大聲的罵回去。但罵不是爆粗口，要掌握幾個原則，一，不問候對方祖先，二，不討論對方女性親屬，三，不連累牲畜。四，不請三足烏鴉助陣。除此之外，隨便罵，痛痛快快的罵，罵的對方體無完膚才好。祝你罵的愉快。還有什麼事都不要憋在心裡，對身體不好。

十種方法教你控制情緒：1、憤怒時保持沉默。2、無視那些激怒我們的人。3、理智停止息怒。4、和善看待對方。5、珍情平和心態，遠離憤怒情緒。6、償試理解發怒的人。7、轉移注意力。8、深呼吸。9、冥想。10、微笑。希望你早點走出不良情緒，保持心情舒暢，身體才能健健康康。