我自己是產後3個多月就跟之前的體重差不多了。坐月子的時候，注意適量的運動也是有助於身體的恢復，飲食方面前期主要以清淡為主，後期可以吃些滋補的有助於下奶。但大家還要根據自己的身體狀況的實際情況出發哈

產後半年左右肚子能收回去，但是根據個人情況，產後一定要合理保養，注意不要暴飲暴食，容易引起肥胖，加重肚子大的症狀。建議產後少食多餐，同時建議用收腹帶，最好多吃蔬菜、水果，同時建議配合適當鍛鍊等，有助於減肥。產後也需要定期體檢，看看身體恢復的情況，注意不要過早的同房，容易引起宮內感染。加強飲食營養，同時建議注意睡眠充足，放鬆心情。如果產後母乳餵養，最好不要過度節食，容易引起奶水減少，導致寶寶營養不良。如果不是母乳餵養可以適當的控制食量。

應該在停止哺乳以後再進行減重。一般來講，在哺乳期因為能量的消耗以及照顧孩子的辛苦，很多媽媽的體重會自然下降，這時候並不是刻意減肥的合適時機，因為控制飲食會使得乳汁質量受到影響。所以建議在停止哺乳以後再減重，這是比較好的時

產後可以穿塑身衣哦， 女生真正擁有如此完美曲線的時期是極其短暫的，因為女性的身材會因為年齡的增長、不良生活習慣造成的肥胖、生孩子、不正確的姿勢以及長期穿著不合適的內衣，讓脂肪從原來的位置遊離，集中堆積在背、腰、腹、臀、腿等部位，造成嚴重的比例失調，人因此顯得很肥胖，很多女性更是談“脂”色變，其實，脂肪是生命的能源，對於女性而言更是“性感”的源泉---女性的脂肪是可以流動的。依暢的塑身衣能夠引導脂肪的生長方向，長期穿著可以讓體內脂肪合理地存在，也可以塑造完美的身材曲線，均衡地按照美體的“黃金比例”去分佈，重新塑造迷人的三圍曲線，瞬間提升了外在氣質，並使美好的身材得以終身保持的效果。

想要恢復孕前身材，產婦千萬不能長期臥床！順產的孕婦，當天就可以下床活動了；難產或者是剖腹產的孕婦，在產後的第二天，在護理人員的幫助下，也可以適當的下床活動。

準媽媽們在出月子後，可以慢慢散散步，如果產後42天檢查一切正常的孕媽們，可以逐步增加運動量，產後2~3個月的時候，可以開始做一些中強度的運動。產後運動不僅僅是為了幫助準媽媽們恢復體形，還可以促進腸胃蠕動，減少便秘的發生；並且可以釋放壓力，提高睡眠質量，恢復產婦的肌肉力量、增強體能，還能緩解長時間抱孩子所致的四肢痠痛等問題。

　　運動量如何掌握？

不過準媽媽們也不能急於求成，運動的時間和強度，要根據自己身體恢復狀況來決定！一般產後第十天起，可以逐步延長活動的時間，每次堅持10分鐘左右即可，有益於心肺健康。

　　做什麼運動比較好呢？

並不是所有的運動都適合孕婦，應主要以臥位為主，最好是在瑜伽墊或者是硬一點的床上進行。這時可以做一些腿部、頭頸部、腹部、背部以及抬臀運動，多做做腹式呼吸，如果是出門運動的話，可以選擇散步其他劇烈的運動是不建議選擇的！

產後兩個月，孕婦可以進行一些舒緩的瑜伽動作，或者是爬樓梯、卷腹、游泳之類的低強度運動，不建議做跑步、羽毛球等這類劇烈運動，這樣會非常傷害產婦身體。並且正處於月子期或哺乳期的產婦，千萬不要盲目減肥，不能透過劇烈運動和節食來進行減肥，產後最需要盡心調養的時候，可千萬不要胡亂節食。

　　最後如果運動中，腹部出現疼痛或者是惡露增多，要立即停止運動，不要再勉強自己繼續運動。