你好，我是寶貝。在家休產假時怎麼安排每天的時間，既不要成黃臉婆又把孩子帶好。

寶貝認為這個時間安排應該把坐月子和產後哺乳期分開。這是因為寶媽們才剛剛生過孩子，身體比較虛弱，所以在月子期儘可能的多休息恢復身體，不要做過多的家務和體育運動。那麼出了月子之後，可以根據自己的身體進行適當的運動來增強體質。

對於寶媽每天的時間安排，那主要是看寶寶的情況了。如果寶寶晚上醒的次數比較少，那麼寶媽的休息往往就會相對好一些。不過在月子期，由於和新生兒的磨合還不夠，所以夜晚起的會比較多。比如我在寶寶兩個月的時間時候才發現，每當晚上睡覺之前，給寶寶喂一次90ml的奶粉，她就能夠水比較長的時間，所以對於很多奶水不夠的寶媽們，寶貝是非常建議用這種方式來提高自己晚上的睡眠質量，有助於白天帶孩子。那如果是奶水比較充足的，寶媽們也一定要讓寶寶在晚上睡覺之前多吃一會兒。等到了夜裡儘可能讓寶爸來給寶寶換尿片，自己只負責餵奶，也能夠減少睡不好的情況。

其實在哺乳期最主要的是多休息，如果休息了好加上定時對面部進行保養面板不會很差。比如我在產後哺乳期還會經常敷面膜，這樣能夠有效幫助我們減緩衰老，而且產後的修復也非常的重要，對於我們的體型保持具有很大的積極作用。最好有條件的還可以進行適當的體育運動比如產後瑜伽再適合不過了，不過這要建立在自己的孩子有人帶的前提下，不然帶孩子就已經會耗費我們很多的體力了。

其實不管是什麼階段，人吃多了總會發胖，尤其是在產假這個時間裡，我們除了帶寶寶之外並沒有過多的事情需要考慮，所以會有一些寶媽出現比較。嗜睡能吃的情況出現，一是為了能夠讓寶寶吸收更多的營養，二是不斷的給自己補充睡眠時間。所以在這個時間裡我們還需要對於一些食物。尤其是對於提高我們脂肪的這些零食啊要減少攝入。

產後第25天，還未出月子。剛好可以回答一下產假計劃如何休。

我的日常

飲食方面：月子餐（網上有很多月子餐食譜，每週大概按照食譜，我表示在吃的方面我的胃口真的好好，時刻想吃。）

睡眠：先說下晚上九點到第二天九點。其實大部分是跟娃同步的。

娃晚上九點就睡了，我十一點睡，一點半起來奶娃，擠奶。兩點半左右繼續睡，五點後起來第二次奶娃，奶完繼續睡，八點半起床吃早餐。

中午十二點左右吃午餐，午休兩小時（具體時間看娃，跟娃一起睡）其他時間我是沒有睡覺的。午休醒了之後趁著娃睡覺做著產後修復的運動：呼吸訓練，產褥操，盆底肌修復（keep上有）

沒睡的時間，我都是在吃東西，追電視劇，玩手機，偶爾看看書。

看電視劇對我來說是件很頹的事情，所以產假期間做這些真的算是很放鬆了。放鬆到內心覺得不安。。。。

休產假期間身體還是處於比較虛弱的時候，不建議從事家務勞動，這時需要有一個人和你一起分擔，比如孩子的爸爸，他負責一切你無力去做的事情，比如家務、飲食、順便幫幫帶孩子，你只需要照顧好你自己和孩子的飲食就好。

給寶寶養成良好的生活習慣，早上醒來拉開窗簾，讓寶寶感受光的存在，接著換尿布、穿衣服，抱出至客廳玩耍，一般寶寶起床後一兩個小時會困，需要睡個回籠覺。

中午，小耍後就需要午休了，可以適當關起窗簾，讓寶寶靜睡兩三個小時。

晚上，八點左右，建議回到臥室，光線調成暗光，適當更換睡衣，營造安靜的入睡環境，讓寶寶安心就寢。

寶寶去睡後寶媽一定不能忘記護膚喲，建議使用醫學的護膚品，比如可麗金，不是做廣告，是本人孕期及哺乳期都用，臉上完全沒有長斑。

隨著寶寶一天一天長大，可能會出現腸絞痛或者需要抱起來哄睡等哭鬧的情況，這個時候建議寶爸積極參與，母親只負責餵奶就好，這樣母親才能休息的過來，祝你既可以享受帶孩子的樂趣，又能美美噠！

有一次，我看到我媽拍我喂孩子的照片，驚呆了我。覺得自己就是傳說中的黃臉婆。於是，我下定決心做出改變。所以，你這個問題，想要安排好時間，首先，自己要有意識，關鍵不是幾點幾分做什麼，而是自己願意不願意做，想不想做好。

其次，如果你有父母或月嫂幫忙，自然想怎麼折騰基本都可以，除了餵奶，都可以是你的時間。但是如果，是你自己帶孩子。那就要說到第二個關鍵。

用好孩子睡覺的時間！！！

孩子晚上睡覺，你可以玩會手機，吃個夜宵，但不能熬夜。告訴自己，身體必須休息，不要打疲勞戰，給自己一個時間限制，玩好就休息。

6個月內，孩子白天最少要睡兩大覺，早晨下午，都是我們自我調整，和做好自己事情的時間。白天的睡覺時間，不要再玩手機了，要乾點自己喜歡的事，收拾自己的心情。

陪孩子的時間，就認真陪孩子，多做親子互動，可以嘗試陪讀，孩子會給你很多的驚喜回饋。讓你的心情瞬間燦爛！

總之，帶孩子之後，我們就是媽媽了，有媽媽的職責，但千萬不要放棄自己，要更愛自己，才能更強大，陪伴孩子長大！

加油，集美！

孕期到產後一年內，是女人最“難看”的時光。

所有的準媽媽都認為“卸鍋”之後，就會恢復曼妙身材、重回舊日時光，

見風就長的孩子呢？好像自己就長大了。

孩子出生之後，考驗來了。

前所未見的考驗：孩子餓了，奶還沒下來；吃嗎？不吃嗎？

恐怕要硬著頭皮給孩子吸吮的。

孩子吃奶怎麼抱才是最佳姿勢——抱著不累人，孩子又能吃上奶？

孩子出了孃胎就有胎屎粑粑——粘膩、難聞的綠便便；不小心就會到了媽媽的手上、衣服上、床單上。對於有潔癖的人，生個孩子可能會逐漸改善對一塵不染的執著追求。

新生兒的任務就是吃奶和哭，每3-4小時餵奶，不分白天晚上，以孩子的哭聲為鬧鈴，

不許偷懶，哭聲響起，媽媽應聲醒來。

從來沒有一個假期是這樣度過的，對嗎？

產假從來不是假，是女孩向女人轉型的道場。

我生孩子之後，才發現孩子還是妥妥的在肚裡面的時候，我更自由一些。

那第一個月，是疲憊不堪心力交瘁幾乎挺不過去的一個月。

每一件事情都是新鮮事兒，沒有人告訴你正確的做法；

我的第一個月產假，哪裡有什麼時間安排，所有的時間都是孩子的；

可能是那時候奶水不足，孩子哭的更加頻繁——但那時候並不知道什麼原因，

沒有頭緒，沒有經驗、沒有睡眠。

經過了懷孕分娩之後，迅速接上了育兒。

這個時期的女子，臉色憔悴，不僅無光而且泛黃——標準的黃臉婆。

又能怎樣，媽媽這個時間裡，根本就不是自己的；媽媽是孩子的。

日漸粉嫩的是孩子；形消色衰的是耗盡心血的媽媽。

好多媽媽一生完孩子就開始四處尋方減肥塑身，

除非請了保姆照顧並不用餵食母乳，

否則，媽媽減肥塑身的大計恐難以實施。

媽媽少吃一頓，奶水就會打折扣；小孩子就會吃不飽；

24小時待命的媽媽不會有充足的睡眠，

美容覺？三年以後再慢慢找時間補補覺吧。

多數孩子在滿月之後生活開始有了人樣——吃奶有定時、睡覺有規律，媽媽的手

開始有了點時間。

小衣服該洗了、小尿片該洗了、床上的用物該換洗了、家裡的亂亂的，還得治理一下吧。

好了，全部叼空整理結束；還有點時間，看看育兒的書籍——這個孩子怎麼養？

從頭到尾，媽媽甚至少有空隙整理一下自己的頭髮衣服——做髮型找時尚？

沒有時間、沒有時間、沒有時間。

即便真的找到了時間也找到了美衣靚衫，卻發現，自己怎麼也套不進去了。

我記得自己產假快結束的時候去買衣服，一套原先都不用試穿的S碼衣服，人家店員只看我一眼——你穿不了。

我站在原地，瞬間石化。

在短短的幾個月產假裡面，媽媽絕大部分的時間在照顧小孩。

有心的媽媽早早的已經開始了對孩子的早教，抱著孩子說話、翻書、看圖，

小孩的大腦發育正在迫切的需要外界的各種聲光語音刺激，

孩子怎麼教怎麼養，是進入育兒軌道後媽媽的新任務；

孩子教的好不好，看看媽媽每天在做什麼就知道。

很多人看到，有些女子生完孩子後變得漂亮了，變得氣質和以前不一樣了。

相信我，這是媽媽做了內功。

可能身形的恢復和臉上的氣血尚需時間調養，但是媽媽對愛的體驗、對生命的的體驗和感受在與孩子的親密接觸中與日俱增。

孩子經由媽媽來到人間，媽媽經由孩子從生澀的女孩轉而成熟，更圓潤更嫵媚更懂愛。

產假不是假，但是經過了產假的女子，彷彿都獲得了新的生命。

媽媽和孩子，其實才是互相成就。

————————————————————————————————————

在家休產假每天的時間安排，帶孩子，帶孩子，帶孩子……寶媽不用擔心時間安排問題，你根本沒時間安排。初為人母在照顧孩子的時候都是手忙腳亂的。下面來感受一下寶媽每天的工作：

早上寶寶6點（有些寶寶可能會更早，有些會晚點這裡定為6點吧）醒了就是餵奶，喂完奶幫寶寶清洗屁股換趕緊的尿不溼。寶媽洗漱做早餐吃早餐，忙完自己的再幫寶寶用柔軟的紗布洗嘴巴，洗完之後可能寶寶又拉粑粑了，又是洗屁股換尿不溼，忙完這些再喂一次奶，可以帶寶寶出門曬太陽了。

到上午10點左右，寶寶要睡覺了，又是一番換尿不溼餵奶動作後，寶寶睡著了。寶媽要開始準備午飯了，吃完飯差不多12點了，你以為可以休息一下了，說不定寶寶又醒了，結果又是一輪哄睡。

白天就是如此迴圈的餵奶換尿不溼中渡過，別問為什麼，因為寶寶小，餵奶次數比較多，拉的次數也比較多。

晚上也是很忙碌的，忙著做晚飯，幫寶寶洗澡，洗衣服，哄睡，等寶寶睡下了，寶媽才可以去洗漱，忙完了也是晚上11點多了，你以為可以睡過好覺了，不是的，晚上寶寶還要夜奶，有些寶寶晚上睡覺不踏實的還會哭鬧，就這樣一晚上醒幾次餵奶，還要看寶寶冷還是熱，出汗還是踢被子……天又亮了。

以上是帶寶寶一天的時間安排幾乎是圍著寶寶轉的，當然如果家裡有人幫忙那寶媽就不用圍著寶寶轉那麼多。

既不想成為黃臉婆又想把孩子帶好。這個是有難度的，我就是為了把孩子帶好熬成黃臉婆的。從上面每天帶孩子的時間來看你想不成黃臉婆那是不可能的。如果一個人帶孩子每天你累得很，有時間你恨不得睡個幾天幾夜，你還會想著做個精緻的女人，化個淡妝，穿件漂亮的裙子，做個時尚的髮型……對於我來說那是不可能的。我曾經是頭髮都沒空梳，穿件寬鬆的大T恤，大短褲，拖鞋。反正帶孩子就是怎麼舒服怎麼穿的那種，因為餵奶裙子不可能穿，帶孩子餵奶化妝品不能用，髮型也是不能做的，護膚可以，可是真的很累很累……這些是一個人帶孩子的。

如果你有請保姆或者家裡有人幫你帶孩子，你是可以不用做黃臉婆的，因為不用帶孩子你可以做個精緻的女人，孩子交給專業的人帶也是可以帶得很好的，我同學就是這樣的，她生孩子去月子中心做月子，回來以後是婆婆跟媽媽帶孩子，然後她就每天都是美美的去逛街啊什麼的，過了產假就去上班了。她家孩子兩個老人也帶得很好，不用她擔心。所以要想不做黃臉婆又帶好孩子還是得有一定條件的，有足夠的經濟條件，還要有家人的支援與幫助。

首先說，休產假時怎麼安排每天的時間？

1 除了產假以外的假，真的是讓你休息，讓你去娛樂，放鬆自己的。從工作中脫離出來，為了修整下自己，愉悅自己的假期。

2然而產假不同。

產假，你要是也這樣認為是休息，那就錯了。

產假，孩子出生後，那家裡多了個天使，但是更多的時候像個整人的的惡魔，白天夜晚哼唧，一會餓了哇哇哭，一會尿了，一會不知道怎麼回事，就哭了起來。

你還認為這個假和平時的假是一樣的嗎？那時候的你是崩潰的吧

產假，每天的時間是被誰安排的。

說句實在話，是寶寶安排的。寶寶睡了你就趕緊睡，寶寶醒了，你就得陪著，照顧，不論白天還是夜晚。尤其剛出生後那會，不停的吃奶，母乳還是奶粉都需要人給喂，媽媽能休息好嗎？

所以，寶寶的作息時間決定著你的時間。

不過，你也可以給自己留一個獨處的時間，聽聽音樂，給自己一個輕鬆的時刻，放鬆下自己。

其次，想把孩子帶好，還不要黃臉婆

魚與熊掌不能兼得的，想象的很美好，但是現實還是很殘酷的。

很多媽媽也想美美噠，但是熬夜帶孩子，母乳餵養，被孩子折騰的黑白顛倒，媽媽會不修邊幅的，為了孩子，努力做個好媽媽。有人說什麼時候的妻子是最美的？帶孩子的時候，媽媽滿滿的母愛的時候，雖然沒有精緻的妝容，但是對孩子滿滿的母愛，那個時刻，就是最美的時刻。

沒有好的睡眠，沒有規律的作息，媽媽想要精氣神十足，超人一樣的，比較少，所以說，不要做黃臉婆是每個媽媽的願望，但是事實上大多數媽媽都要熬過這一關。

因此，照顧孩子，休產假，做好媽媽，閒暇之餘可以給自己一個屬於自己的時光，可以給自己一個美美噠的時間。做個帶好娃的辣媽。

01：00 第一次夜奶、拍嗝，以及換紙尿片，孩子半小時後睡著

03：00 第二次夜奶、拍嗝，以及換紙尿片，孩子1小時後睡著

05：30 第三次夜奶、拍嗝，寶寶粑粑了要洗屁屁，換紙尿片，寶寶7：00終於又睡了

07：00 寶寶剛睡著，你趕緊吃早飯，上個廁所

08：00 寶寶醒了，哄了一會兒，08：30餵奶、拍嗝，又拉粑粑了要洗屁屁，換紙尿片

09：30 寶寶放床上自己玩會兒，如果寶寶比較乖不哭鬧，趕緊趁機洗寶寶衣服，自己洗個澡，速度需要非常快

10：00 陪寶寶玩兒到10：30，換紙尿片，寶寶被成功哄睡

10：30 打掃房間並且通風換氣

11：30 開始做飯，這時候寶寶醒了，餵奶、拍嗝、換紙尿片哄睡，12：20寶寶終於又睡著，然後開始重新做飯

12：50 趕緊吃午飯，吃完收拾

13：30 寶寶又醒了，自己想補瞌睡沒法了。換了紙尿片，推寶寶出門散步，中途順便買些家裡日用品

14：30 回家餵奶、拍嗝，寶寶又拉了粑粑需要洗屁屁，換紙尿片

15：00 陪寶寶玩會兒

16：00 換了紙尿片，寶寶終於又睡著了，自己終於有時間好好上個廁所，生孩子後消化系統都是紊亂的

16：30 趕緊開始準備晚飯

17：30 寶寶醒了，餵奶、拍嗝，換紙尿片，陪玩兒

18：30 寶寶又要小睡，繼續做飯

19：00 一家人吃飯，這期間寶寶醒了，又拉了粑粑要洗屁屁，換紙尿片，邊吃飯邊抱著寶寶

19：30 給寶寶洗澡，做被動操、做排氣操，換紙尿片，餵奶然後哄睡

21：00 自己趕緊收拾準備睡覺

22：00 終於躺上床，忙碌的一天過去了

第二天01：00 第一次夜奶... 又一天開始了

以上是我給你模擬的孩子前3個月的時候，你在家可能的時間表。實際上真的沒有多少時間可以自己安排的。如果想要不成為黃臉婆，不要過於忙亂。那麼希望你有個天使寶寶，自己躺在床上也可以盯著床上搖鈴玩會兒的那種，好讓你好好洗澡洗頭收拾一下自己。也希望你寶寶睡覺時間不要那麼碎，一次時間長些，這樣你可以趁寶寶睡覺自己也休息一會兒。

基本上休產假期間也就是寶寶的前面幾個月，你很難抽出多少自己時間安排自己的事情。當然家裡有人幫忙是最好的。不過只要你是母乳餵養，你也不可能離開孩子超過3-4小時，自己的時間確實不多。

在早期給孩子養成好多習慣是很重要的，對於後期培養天使寶寶打下基礎。但這也就需要你親子帶孩子，交給老人或者阿姨，恐怕容易給孩子養成壞習慣。所以前面幾個月費點兒心，自己親子帶孩子，給孩子養成好的餵養和睡眠規律，將來也許你也就能輕鬆些。