是的，二三聯防或者三二聯防都比人盯人好。

對此，我有過深刻的經驗，當初公司隊伍剛組建，目的是打集團組織的聯賽，平時要工作，我們也沒有時間去練，也就下班打一會，從來沒有打全場練過配合。第一場比賽大家都去人盯人了，人盯人如果你跟得住，那還好，但對方一個擋拆就很容易造成混亂導致漏人，或者你一個走神就可能漏了你的人。

最重要的是人盯人很累，特別是外線球員，如果對方滿場跑，你得時刻保持高度注意力，對體力消耗太大。我們第一場比賽就是這樣，一會內線被空切了，一會外線漏人了，一會被後衛持球突破。後面我們找了個教練，教練說：不是打職業聯賽，這種比賽進攻端你們自己發揮，防守就打聯防，三分可以放投，守住自己那塊區域就好。

如上圖：3-2和2-3聯防圖，聯防特點就是合力防守區域，每個區域都是最少兩個人共同去防守，主要是對持球人壓迫，持球人到哪個區域，哪個區域兩個人立即上夾。

比如2-3聯防，持球人到了1、2號球員聯防區域，1、2號球員立即上夾，球傳到1、3號球員聯防區域，1號球員立馬移動與3號球員夾擊。

作為平時打打業務籃球，聯防防守優勢是降低漏人情況，不容易讓持球人直接突到內線，同時可以相對降低體力消耗。

還有一個比較重要的是，如果對方球員搶下後場籃板，靠近對方的隊友要立即上搶，不用下手，張開雙臂，延緩對方出球速度，避免對方外線快攻。

因為聯防防守陣型相對偏內，對方外線球員容易下快攻——這不是教練教的，是經歷過很多次被人快攻的經驗教訓。

對於沒練過籃球的人來說打全場我覺得應該用2-3聯防。2-3聯防只要是看自己的防守位置而不要去看球，如果有人帶球進來就需要這個區域的人去防守，如果對方有很強的突破手那麼2-3聯防就可以很好的進行關門防守，而且可以很好的保護籃筐。這個防守也很省體力！新手打全場如果採用人盯人防守的話一旦自己人跟丟你很難快速換防，所以建議新手打全場採用2-3聯防戰術。

個人認為聯防更好一點，為什麼呢？因為聯防不僅有整體效能夠很好的限制技術好，愛單幹的球員；除此之外還可以比較針對性的進行防守。

下面再來說說和什麼隊伍對陣應該用什麼的聯防方法：

對於防守喜歡突破或者說外線投籃不準的隊伍，可以選擇2-3聯防，2-3聯防收縮的比較緊不管防守從哪邊的突破都是可以採用關門堵死路線的，而內線可以透過兩翼的收縮達到更好的防守目的。

對於投籃比較準的球隊，則可以採用3-2聯防，但是有個前提是內線一定要足夠強大，不然3-2的籃下漏洞實在有些大。

不過聯防有個最大的問題就是需要隊友之間的配合，需要一段時間來磨合，同時防聯防的時候要多交流，儘量讓每個球員都能清楚對方的球員落位更好的到達防守位置。