減肥不要追求速度，這麼快對身體傷害較大，而且會面板鬆弛，得不償失。建議多吃富含膠原蛋白的食物，如豬皮凍，雞爪凍，魚皮凍，豆腐等等。另外還建議多吃西紅柿，菠菜，蘑菇等新鮮蔬菜，符合你既想減肥又不會面板鬆弛的願望。

有時候，我們會發現減重後即使體重回到了原本的數字甚至更低，可面板狀況卻難以恢復，這真的會讓人非常沮喪！

減重後面板鬆弛怎麼辦？光靠運動並不能讓面板徹底恢復，所以我們可以採取一些其他措施?

薩曼莎·克雷頓 ↑

面板是一個神奇的器官，它在適應我們不斷變化的體形時所展現出的伸縮能力是驚人的。然而，當一些人發現減肥使自己的面板松垂時，他們會變得很消極。的確，急劇減重後，面板因為長時間處在被拉伸狀態難以恢復。還好，對很多人來說，有一些方法可以幫助你改善這個問題，讓你變得自信。

1

避免 劇烈減肥

減肥導致面板鬆弛，主要原因是減的速度過快，身體各部位脂肪等填充物 迅速變小，而面板雖然有收縮的功能，但是收縮的速度跟不上前者，就出現了松面板垮的現象。

所以最好的辦法是慢慢減，不要短時間內減掉太多，給面板一個適應的過程。一般來說，一週減重1－2斤是比較保險的。

2

加強拉伸訓練

讓你的面板變得迷人的最好方式就是鍛鍊肌肉。我們在甩掉脂肪時，面板會因為沒有足夠的東西填充下面的空間而出現鬆動。如果你鍛鍊了肌肉，讓肌肉來填充原本脂肪的空間，你的面板也會顯得更加年輕。

可以嘗試瑜伽等運動，拉伸你的身體，同時起到鍛鍊肌肉的作用。

3

正確進行有氧訓練

過量的有氧訓練不僅會減掉脂肪，還會造成肌肉的損失，從而致使面板鬆弛。如果你正在做大量的有氧訓練，你必須保證身體有足夠的營養。

4

保持水分

讓面板健康水嫩又充滿彈性的奧秘之一，就是多喝水。水對你的面板非常重要。因為當你沒有攝入足夠量的水分時，你的身體會將面板中的水分調去體內其他更重要的器官，而水分的缺失會使你的面板看起來皺巴巴的。但當你體內水分充足時，你全身的細胞都會活力十足。

5

補充維生素C

維生素C可保護細胞不受紫外線傷害以及中和遊離自由基，有助於合成膠原蛋白，可以改善面板皺紋及鬆弛現象。當然，維生素C可以透過多吃富含VC的蔬菜水果來補充。

6

時常按摩

每天沐浴後，選擇一些比較靠譜的潤膚乳按摩身體會讓你的面板看起來更好，也會讓你覺得更舒服。

7

保持 積極的心態

比起減重帶來好處，面板鬆弛只是一個小代價。當你擁有足夠健康、積極的生活方式時，面板問題隨著時間推移也顯得沒有那麼重要了。所以當你為你略顯鬆弛的面板感到困擾時，不如多花一點時間做一些運動。

很多人一直都想減肥，但是總是沒有好的效果，那麼怎麼辦？

教你健康減肥，助你早日甩掉肥肉！