1、蛋白質含量高的食物

煮雞蛋、肉類（用水煮或清燉的方法烹調最好）、深海魚類（清蒸、水煮比較好），儘量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。牛奶的蛋白質含量很高，是懷孕初期很好的營養食物，如果準媽媽不喜歡喝牛奶，懷孕前的準備可以喝酸奶，或者吃奶片、乳酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，儘量少吃過涼的食物。

2、蔬菜類

懷孕注意事項各種新鮮蔬菜都是很好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜裡面的葉酸含量較高，準媽媽們都知道，懷孕初期要補充適量的葉酸，可以預防嬰兒神經管畸形。青菜類的做法也應以水煮、素炒、涼拌等。

3、水果類

水果胎兒在發育過程中，需要維生素參與細胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類。蔬菜中維生素的含量也不少，但它們都易溶於水，往往在烹調過程中大量流失掉。而水果可以洗淨生吃。這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。所以孕媽媽適當吃些水果，特別是新鮮水果。對補充自身和胎兒對維生素的需求是非常有利的。

4、粗糧

比如玉米、小米、燕麥，也可以喝八寶粥等，但懷孕初期儘量少吃薏米。如果你早上起來孕吐嚴重，可以醒來後就先吃一片全麥麵包，或吃幾塊全麥餅乾。

5、豆類

豆類這裡所說的豆類主要是指大豆和大豆製品。大豆的營養價值很高一具有健腦作用。大豆製品營養也很豐富。且易消化吸收。孕媽媽適當多吃些大豆製品，可補充多種人體必需的營養素，對己對胎兒都有益。

懷孕頭3個月發生流產機率高，而且早孕反應在這個階段是最明顯的，所以您平時可以清淡飲食，少量多餐比如多吃些新鮮蔬菜水果，吃些核桃，食慾不好少吃油膩食物，也不要吃山楂，螃蟹這些寒性食物，不利於安胎。平時保持愉快心情，充足睡眠時間有利於安胎和寶寶的發育哦！

懷孕初期如果有陰道出血，小腹墜脹現象的，需要進行保胎治療。一般保胎治療都是口服黃體酮或者孕酮片，還可以注射黃體酮。保胎治療期間口服藥除了黃體酮和孕酮片外，還可以吃維生素E，並及時補充葉酸。同時還要臥床休息，減少活動，定期複查B超。

有先兆流產現象的孕初期，飲食上以清淡易消化為主，奶製品喝酸奶比較好，還可以喝孕婦奶粉。適當補充孕婦鈣，隨時備點營養豐富的小點心或全麥麵包在床頭邊，早上起床空腹時孕吐反應會很嚴重，就可以吃點以壓制噁心感。晚上因孕期反應餓得快，也可以用小點心、全麥麵包填填肚子。一定要儘量不吃油膩且不好消化的食物，多吃新鮮蔬果，比如維生素B6含量高的肝臟類、馬鈴薯、燕麥、糙米、花生、小麥胚芽、蜂蜜等。富含維生素B6的食物還有減輕孕吐的功效，對於孕早期保胎期間是比較好的食品。還可以吃一些蛋白質含量豐富的蔬菜，如茄子、芹菜等。葉酸含量高的萵筍也很好。

保胎期間出血現象消失後，可以不再服用藥物，從食療上著手，多吃孕期能吃的補血養血的和營養豐富的食物，奶製品、豆製品、牛肉、雞肉、瘦肉等。忌吃寒涼食物，比如螃蟹、甲魚、冰涼的冷飲等。荔枝、桂圓、山楂等水果也不能吃。總之，保胎期間的所有吃食及行動，都要聽取醫生的意見和安排，保持心情輕鬆愉快，不做任何劇烈運動，安全地渡過保胎期。

　懷孕期間，孕婦和胎兒都十分脆弱、不穩定，所以在飲食方面要倍加註意，乾果、乳品都是有助於保胎的食物，一些容易上火過分補的東西就要少吃。最好是多食新鮮的水果蔬菜配合瘦肉等較新鮮的食材，同時建議注意少食生冷刺激性食物避免選擇山楂等意見建議：在飲食調治方面，因人而異，一般以易於消化的食品為主。如麵包、果汁、蜂蜜、點心等，適當吃些雞蛋。保胎時期胎兒的營養和孕婦的健康都要靠飲食來維護，所以孕婦的營養一定要均衡合理，葷素搭配，粗細結合，飢飽適度，不偏食不挑食，可根據孕婦的活動量及體質和孕前的體重決定攝入量和飲食重點，要特別加強蛋白質、礦物質以及維生素的攝入。儘量選擇易消化的食物，孕期多注意胎動。

孕婦保胎推薦遵醫囑，同仁堂的保胎丸久負盛名。

飲食方面注意營養均衡，注意避免食用寒性食物、海鮮等。

懷孕初期，由於胚胎剛著床，又是器官形成的關鍵時期，很容易受到外界因素的干擾；若是營養供應不足，很容易會造成先兆流產或者胎兒畸形等現象；同時，孕早期由於早孕反應的影響，孕媽的免疫力和抵抗力下降，因此，更加需要在飲食上注意營養的搭配。

不挑食，保證全面營養。孕期孕媽的飲食要能夠保證可以滿足胎寶寶的正常生長髮育和自身的營養需求；適當的增加蛋白質的攝入量；除此之外，還有一些食物有著安胎的作用：

① 玉米：玉米中含有豐富的維生素E，有助於安胎，對於防治習慣性流產，胎寶寶發育不良等有一定的作用。還可以增進孕媽的食慾，促進胎寶寶的發育，還能提高神經系統的功能。

因此，孕媽應該多吃玉米，就算不愛吃的孕媽也應該試著適量食用，這對於肚子裡的胎兒發育還有自身的健康都是非常有好處。

② 大豆：大豆中含有一種叫做異黃酮的因子，和女性體內雌激素非常相似，對於卵巢和子宮有著滋養的作用。而且大豆中的孕酮含量比較高，孕媽吃大豆能夠補充孕酮，有著安胎的作用。

④ 蘋果：蘋果中含有豐富的果膠、維生素、鐵等多種營養元素。從中醫上講，蘋果有生津止渴，去煩躁的功效，所以非常適合孕婦養心益氣，有助於提高孕期的保胎功效。

其實，除了以上食物外，還有櫻桃、西柚等都有安胎的作用。但是，切記一定都要適量，所以最重要的還是要做到飲食合理得搭配，營養必須要多樣化，孕媽自身營養得到滿足，自然而然也能夠滿足胎兒的需求了；

懷孕早期很多孕媽媽的胎兒不穩定，會有出血的情況，有的會在醫生的建議之後打黃體酮來來保胎。透過藥物是一方面，飲食也是關鍵，孕早期孕媽媽應該多吃這三大類食物，有利於保胎。

孕早期很多孕媽媽開始出現了孕吐反應，吃不下飯，但是為了胎兒的健康，一定要注意熱量的攝取。可以少吃多餐，準備一些高熱量的餅乾、堅果、酸奶等。很多孕媽媽有嚴重的孕吐反應，但是為了胎兒健康還是會忍著難受勁把飯吃飯，吐了再吃，害怕胎兒營養跟不上，高熱量能夠讓孕媽媽有足夠的動力。

其實整個孕期都要攝入足夠的蛋白質，為身體提供足夠的能量。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、瘦肉、魚類、豆製品、小米、豆漿、牛奶等。

我整個孕期尤其是孕早期幾乎每天都在喝豆漿，因為剛開始的時候也有過出血的現象，不過是很輕微的那種，持續了幾天就沒有了，當時怕出現什麼情況就堅持喝豆漿。豆漿還是自己磨的比較好，外面賣的據說很多是勾兌的，不健康。

懷孕後吃3個月的葉酸是不可少的，另外還要透過飲食補充其他的維生素。多吃水果、蔬菜，記得要各種顏色的都要涉獵，因為不同的顏色食物會含有不同的維生素型別。推薦食物：橙子、胡蘿蔔、西紅柿、獼猴桃、紫甘藍等。

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紫菜，動物肝，山藥，蜂蜜，魚，檸檬，黑芝麻，黃豆芽，黑米，綠茶，蘋果，菠菜，葵花子，馬鈴薯，核桃這些不可錯過。

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保胎安胎的食物

1、紫菜

紫菜性味甘鹹寒，具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效。用於甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營養成分，具有補虛養血、祛溼、抗癆等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結核等病人的良好營養品。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因為蝦皮也是補鈣的佳品。

2、山藥

山藥，作為具有補腎作用的藥食兩用品，每天50～200g即可。除了補腎之外，山藥對於肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕後更可以用來養胎。是孕婦補腎的選擇。

3、黑芝麻

黑芝麻富含鐵質、維生素E，能改善貧血、延緩細胞衰老，中醫認為黑芝麻還有補腎養血、烏髮之功效。黑芝麻不易消化，腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。

4、黑米

黑米富含蛋白質、十七種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補血，同時中醫還認為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸著吃。

5、菠菜

葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

6、馬鈴薯

馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現就是噁心、嘔吐和食慾不佳，進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

7、蘋果

蘋果中含有豐富的鋅，而鋅與人的記憶力關係密切。鋅有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力，因此蘋果素有“益智果”之美稱。孕婦缺鋅會呈現多種與鋅有關的異常，如胎兒體重低下、發育停滯，中樞神經系統受損時出現先天性心臟病、多發性骨畸形和尿道下裂等。特別是孕婦血鋅水平非常低的話，還會出現流產或死胎等嚴重後果。孕婦每天吃l-2個蘋果，即可以滿足胎兒對鋅的需求量。

8、核桃

核桃中含有的維生素E對孕婦身體有一定的幫助，特別是孕早期的時候，能夠起到一定的預防流產的功效。要知道在懷孕之後，醫生都會讓孕婦吃一些葉酸和維生素 E，所以我們應該也能從中知道維生素E對於懷孕早期的婦女來說也是很重要的。既然如此，選擇吃藥還不如選擇食補更可靠一些，孕婦可以透過多吃一些核桃來起到補充維生素E的作用。

9、黃豆芽

胎兒的生長髮育需要蛋白質，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質，還可在孕婦體內進行儲備，以供應分娩時消耗及產後泌乳，同時可預防產後出血、便秘，提高母乳質量，所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。

10、動物肝

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現生理性貧血，以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見。可孕婦、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動物肝鐵含量較高，但一週吃一次即可，在吃這些食物的同時，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

11、魚

專家建議，孕婦在一週之內至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發育需求。孕期每週吃1次魚還有助於降低早產的可能性。魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。一些研究專家對數萬名孕婦進行調查，發現在懷孕後經常吃魚有助於胎兒的腦細胞生長髮育，吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個孕期都不吃魚，出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1/8。

新鮮的蔬果中含有大量的營養元素，所以孕期一定要多吃蔬菜水果哦，最好是選擇一些對孕期身體有好處的食物，比如緩解孕吐的檸檬。

對於家庭來講，有健康寶寶是一件幸福的帶事情。懷孕以後體質會變得特殊，尤其前三個月的時候，還會有孕吐情況發生，此時就要做好安胎工作，尤其在飲食方面需要注意起來，那麼懷孕吃什麼有助於安胎？

首先，氣虛應多吃養氣血的食物：比如人參湯、雞湯、小米粥等。懷孕以後很多人有氣血虛的情況，氣血虛的人，在生活中，可以吃一些補氣血的食物。大棗和枸杞是補氣血的良品，它們也是極好的搭配。

一般先兆流產者不宜食用涼性食物，如大麥、肉桂、乾薑、桃仁、螃蟹、兔肉、山楂、冬葵子、荸薺等。如果身體虛弱，避免吃冷食。然後如生冷果、冷菜、冷凍冷飲、冰製品。針對血液發熱的生理特點，避免刺激辛辣和油膩及稍微潮溼的食物。

另外需要注意的是，在懷孕期間除了飲食以外，生活中也要多多保養，雖然不能大量運動，但是適當的散步、游泳是可以做的，不要整天對著輻射大的手機、電腦等物品。健康的生活方式不止孕婦需要，所以家人可以陪伴孕婦一起養成健康的生活習慣來共同等待寶寶的出生。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥識字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

“為了肚子裡的孩子也要多吃點啊。”

“你現在不是一個人了，寶寶發育需要營養，保健品要吃哈。”

“我為了寶寶的健康也得吃。”

很多人在孕育期，都會多多少少聽到來自各方親友的特別關心；或是自己給自己下達“任務”，好像懷孕後不大吃特吃、大補特補，就虧待了肚子裡的孩子一樣，只有這樣做才能讓自己和家人安心。所以就會出現這種情況，大部分孕媽懷孕之後身形就像吹皮球一樣，“蹭蹭”的膨脹起來；甚至出現過度肥胖，導致分娩困難。

雖然懷孕期間，自身對營養的攝取有所增加，但吃得多就等於吃得對嗎？凡是都講究一個平衡與適度，寶媽們應注意把握好度，吃的適量吃的正確，自己和寶寶才能健康。

孕媽們應根據不同孕期制定不同飲食方案，注意平衡膳食，多樣化飲食，勿挑食；飲食不當也會對寶寶和孕媽造成不良影響，特別是如今快餐化時代，各種快消食品中含有大量新增劑。

因此，孕媽們應注意避免含防腐劑、大量食品新增劑及色素的食品；煙燻食品；過鹹、過辣過油等食品；含酒精食品；變質食品等。孕期進補，應避免溫熱性、熱性食物，如狗肉、扁豆、辣椒、胡椒粉等熱性食物，溫熱性食物易加劇孕吐，可能水腫等症狀。

懷孕期間，孕媽對各營養需求增加，如果對營養元素攝取量不足，如缺碘元素，會影響寶寶智力發育。

1.飲食均衡，不要偏食。很多人都會有自己特別喜愛的食物，遇到就會狂吃；遇到不喜歡的就不吃。其實每種食物都有它特有的營養物質，孕期所需養分來自於不同類種，均衡多樣化飲食才能確保身體所需營養素都不掉隊。

每天適度攝取奶製品、水、蛋類、蔬果、堅果肉禽類、魚蝦等，但注意含過敏原的食物。

2. 合理攝入。孕媽們要保證飲食量達標，才能讓營養元素的量跟上來，凡是都有度，根據孕期來劃分不同食物的攝入量。

如：懷孕早期應儘量進食含蛋白質、脂肪、 鈣、鐵、鋅、磷、維生素(A、B、C、D、E)和葉酸的食物 ，以加強營養。瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營養豐富的食物，粥類較易消化，可多食用。

懷孕中期要多吃些富含膳食纖維素和果膠的蔬果。水果中以桃、鮮椰肉、沙果等纖維。

總結：孕期合理規劃飲食，為寶寶健康聰明的降生打好基礎。孕育新生命是一件美好的事情，希望每個準媽媽都能好孕。

保胎有大體的同性，但也存在很大的差異性，要因自己的體質而定，孕期的不同也有不同的補法。

總體來說：孕婦保胎，市面上常見的水果都是可以吃的。比如蘋果，秋梨，葡萄，西柚等，適量的吃水果對身體都是有好處的。不要吃太多寒性的水果，以免引起腹瀉。

舉措建議

注意不要吃一些過涼過硬過酸過於刺激性的水果比較好。而且吃水果要注意適量，不可過多地食用，會加重腸胃負擔，還會引起腹瀉。

注意事項

保胎時需注意的是，不能勉強保胎，特別是盼子心切的夫婦，要認真聽取醫生的意見，不可盲目保胎，以免造成稽留流產、感染，造成子宮內膜炎症或輸卵管炎而致不孕。或因稽留時間過長，發生凝血功能障礙，導致DIC，危及生命。

豆類，含異黃酮，有利於保胎。

不吃寒涼食物……多吃糧食，吃補胃的食物保胎。

懷孕初期的胎兒是最脆弱的，最需要保護的，所以很多孕婦需要吃一些保胎的，來保證胎兒的安全，而且有些孕婦在懷孕初期會出現一些妊娠反應，如嘔吐、頭暈等，所以孕婦應該適量的吃一些含有蛋白質的食物來補充。那麼孕婦初期保胎吃什麼好呢？

1、最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見的妊娠反應之一，也是孕婦最難熬的時期。選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐，營養學家認為，含有多種維生素的檸檬和土豆，特別適合妊娠反應期的孕婦。

2、最佳保胎蔬菜

菠菜是蔬菜裡含葉酸最豐富的，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此，專家主張在懷孕的頭兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。另外，菠菜中大量的B族維生素，還能防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

3、最佳飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”，含有對胎兒發育作用突出的鋅元素。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦，其每天的鋅攝取量比不飲者多達14毫克。此外，綠茶也含較豐富的鐵元素，故常飲綠茶亦可防貧血。

4、最佳防早產食品

丹麥專家研究表明，常吃魚可以預防早產。丹麥得樂群島的孕婦，其平均孕期要比其他地區長5天以上，因為她們的食譜中魚類所佔比重較大，因此專家推測，是魚肉中某種特殊脂肪酸在起積極作用。因為孕期的延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，也為寶寶日後的發育打下了良好的基礎，所以，孕期多吃魚對胎兒有好處。

懷孕初期應該遵循營養全面、科學搭配的原則，避免懷孕初期營養不良或營養過剩造成的滑胎事故。因此對於孕媽咪的飲食應注意少量多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。另外，食物的選擇不僅要考慮營養全面性，還有適當的照顧到孕媽咪自身的口味。

1、供給充足的熱量

孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食慾不振，這時更應該注意食物的供給。可以隨時吃一點高熱量小零食，如餅乾、酸奶、堅果等。

2、供給充足的蛋白質

孕早期應更加註意蛋白質的攝入，多吃一些富含蛋白質的食物。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質較好的，其原因是容易消化，氨基酸齊全。

3、攝入充足的維生素

女性懷孕時期需要的維生素營養是全面的，因此，在飲食調節上孕媽應注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。

富含維生素的食物：胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、乳酪等。

首先應該瞭解保胎分類，1.孕婦自身缺乏某種營養，從而導致需要保胎。2.胎兒本身沒有完善發育，需補充從而完善發育。3.外力不可控從而導致胎兒發育不良，需要保胎。那麼需要

1.我是2個多月檢查hcg和孕酮值，hcg翻倍良好，孕酮低，來了黃體酮和保胎藥，吃了一個月孕酮值還是很低，中間無出血以及其他不好的反應，換了醫院複查依然低，可是醫生說，孕酮低分為本身孕前就低，和懷孕後才低，兩種，懷孕後低是可以透過藥物進行改善，如果藥物調節無果，然後也無其他不適反應，多觀察，放鬆心情，不要緊張，就行，然後我把藥停了，現在寶寶一個多月了，很健康。

2.胎兒本身沒有發育好，多觀察，多聽醫生意見，優勝劣汰，不要緊張。

3.外力，有可能磕著碰到從而影響胎兒，這個需要立即去醫院檢查。

孕婦保胎藥物只能作用一部分，關鍵心情好，食物要豐富，不能聽到一種食物有利，就一直單一的吃一種，食物多樣化。

可以吃些玉米，玉米里面含有保胎的成分

孕婦在保胎期間可以多吃一些富含蛋白質的食物，比如豆製品，奶製品，瘦肉等富含蛋白質較多的食物，能夠給身體補充所需要的營養，而且也要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，比如蘋果，西紅柿，獼猴桃等富含維生素c多的食物

孕早期，是胎兒主要器官形成階段，在這個時期，胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質，尤其是蛋白質、葉酸、鐵。

核桃、松仁中所含的維生素E，有助預防流產，有助安胎保胎，所以這道松仁核桃香粥，非常適合孕期的孕媽咪食用哦。

一、材料準備

紫米100克，松仁50克，核桃仁50克、冰糖適量

二、製作步驟

1、紫米淘洗乾淨，用水浸泡3個小時

2、核桃仁洗淨，掰碎至松仁同等大小

3、鍋置於火上，放入清水和泡好的紫米

4、加入核桃仁碎

5、加入松仁

6、加入冰糖

7、蓋上鍋蓋，小火熬煮約20分鐘即可

三、溫馨提醒

孕期養成良好的飲食習慣，寶寶會更健康哦，孕媽咪記得：

1、少吃多餐，選擇自己平常喜歡吃的食物

2、不宜吃油膩、油炸、辛辣等不易消化食物

3、吃完正餐後，要隔些時間再喝水或湯

4、少喝或不喝濃茶、咖啡及含咖啡因的飲料

5、避免食用各種醃製食品，例如榨菜、酸菜、罐頭食品