25歲煙齡10年，汗

你要戒菸啊，親。絕對肯定和吸菸有脫不了的關係啊。

除了戒菸，少抽菸，這些食品也會加速老化

醃製食品：醃製食物基本上都是鈉鹽含量超標，常吃不但會加重腎臟的負擔，還會損害胃腸道粘膜，使身體各方面都受損，加快衰老。

糖 ： 攝入過多的含糖量高的食物，會加速彈性蛋白和膠原蛋白的老化，從而加速面板的老化。因為這個糖分子在我們的血液裡會附在蛋白質上，而膠原蛋白是身體中最常見的蛋白質，當它們被糖分子附上之後，會迅速失去彈性，從而引起皺紋。

含鉛食物： 像松花蛋、爆米花以及一些膨化食物，都含有一定量的鉛，而這個鉛進入人體之後會對造血、肝臟以及神經組織造成損害，並引起神經障礙，使人面色灰暗，過早衰老

加工肉類：經過二次加工的肉類，比如火腿，香腸，牛肉乾，這類產品都是添加了亞硝酸鹽和其它的防腐劑，所以會引起皮膚髮炎，從而會加速外表的老化

油炸食品：油炸食品不僅會導致體重增加，還會引起體內的氧化應激反應，導致自由基增多，從而加速身體組織的氧化衰老。

平時不要熬夜，要多喝水，一個成人正常一天的水分攝入量為1800-2500ML,5-8大杯

多運動，跑步、瑜伽，都可以維持面板的新陳代謝。

出去最好塗防曬霜。

多吃一些健康的飲食，多吃些豆製品、蔬菜等，可以延緩衰老，純天然抗老化食物吃一點，比如紅棗

多吃維生素C豐富的蔬菜水果，比如胡蘿蔔，獼猴桃，橙子，葡萄等等。維生素C可以在面板的真皮層中起到抵禦紫外線傷害的作用，避免面板變黑。還可以促進新陳代謝，提高面板的免疫力，強健肌膚細胞並增加面板的彈性

早上起來可以空腹喝一杯蜂蜜水，促進排毒

也可以長期喝薏米水，薏米有美顏聖品的稱號，常喝可以改善面板

謝謝邀請，這個跟抽菸關係很大哦，抽菸之後身體裡的毒素也會堆積，再加上你這個年紀難免會有熬夜，想要改變面板問題，就要先戒菸，然後早睡早起，適當運動，多喝水，多吃水果。讓身體毒素排出，身體垃圾的排出口有:尿液，汗液，堅持兩個月，身體健康，面板自然好啦

睡眠時間要有規律，保持充足的睡眠

面板補充水分

每天至少喝1800-2500ml溫水

多喝潤肺養胃水果

戒菸啦

說起面板老化的問題，時間就是它們最大的敵人。20 歲出頭左右我們的肌膚是最好的狀態，但是一旦過了二十五歲後我們的肌膚的膠原蛋白和水分就會逐漸流失，面部的各種問題也會相繼出現，所以我們要提前為肌膚做好準備。但如果已經出現有細紋、皺紋、肌膚暗沉 、斑點、毛孔 粗大、等問題也不要一味的害怕。要及時的發現問題並解決它，所以我們一定選擇適用的護膚產品。

綜合推薦兩款歐舒丹的產品。這個系列是主要針對開始出現“初老”症狀的女性肌膚。

成分我真的說了好多次都不嫌膩，原因就是這個成分對於我來說也感覺很神奇和新穎。蠟菊是一種能夠長期不凋謝並且還能保持著原貌的一種植物。首先這是個很新奇的成分，從這種植物中要提取到有效的成分自然是非常困難的，但是歐舒丹還是透過蒸餾去得到了這樣的精華成分，並且把其用到護膚品當中。可以說是一個非常大膽和舒適的嘗試的。並且這樣的嘗試，得到了很好的反饋，在使用感受和效果，這款產品都可以說是當之無愧的值得！

No.1暢銷精華，30年深入DNA研究並獲得多項國際專利。不可複製的神秘配方，1滴，深透滋潤，立現柔滑細嫩。4周隱退細紋，透現飽滿光澤。一天一天修護時光印記，隱形傷害不過夜。日復一日，肌膚日漸潤澤柔嫩、勻淨透亮。4周為30ml產品建議使用時間。

雅詩蘭黛的修復精華還是非常的有地位的，小棕瓶小棕瓶總有厲害的地方在。最主要的地方還是濃縮精華，分量很小，但是持續使用，效果是肉眼可見，很明顯的效果。