在月經期間情緒不好，主要由於在女生月經期間身體內的雌性激素會分泌異常，這就容易引起前列腺激素以及一個內分泌的失調，這個情況就會造成一個情緒的一個變換，變得不太好暴躁等等，建議月經期間要注意多休息注意保暖，不要吃辛辣生冷的食物。

女朋友每次來月經前的幾天，還有月經開始後的幾天情緒都非常不穩定，暴躁易怒，像刺蝟一般。 問了好幾個女性友人，似乎都是這樣。 表示理解，但是有的時候真的很讓人不適。

專家介紹，女性在月經期間之所以會出現情緒不穩定主要是由於經期中神經內分泌系統的影響，還有就是心理因素，很多少女型聽到家人或者是朋友說月經期是疼痛的等等負面資訊，在認識上不夠，所以造成了月經期間情緒不穩定。

首先，我們來普及一個術語。

經前期綜合徵(Premenstrual Syndrome,PMS)是指婦女在月經週期的後期(黃體期D14-D28)表現出的一系列生理和情感方面的不適症狀，症狀與精神和內科疾病無關，並在卵泡期緩解，在月經來潮後自行恢復到沒有任何症狀狀態。

經前期綜合徵是一種生理和社會心理等綜合因素導致的一種婦女疾病。主要症狀有煩躁易怒、失眠、緊張、壓抑以及頭痛、乳房脹痛、顏面浮腫(水腫/體重增加)等。(並且個人感覺顏面浮腫、體重增加就足以煩躁焦慮易怒了吧!

嚴重者還可能有抑鬱、無助、負罪感、興趣降低、注意力不集中、食慾亢進、無自控力或易受打擊，這些症狀在月經前期加重、月經後減輕或消失。

在醫學院裡，男生如果想形容一個女生情緒不穩定，易激怒，不溫柔，可以說她“一個月30天都是PMS”。

目前，研究顯示，經前期綜合徵與雌孕激素水平有關。雌激素(E1、E2、E3)孕激素(P4)對情緒的影響比較複雜，多透過神經遞質及其受體發揮作用，雌激素受體廣泛分佈於中樞神經系統。

雌孕激素透過改變細胞功能、調節神經遞質、神經肽的合成，發揮影響情緒的作用。

有人用磁性獼猴建模考察經前期綜合徵的血清學變化，結果顯示模型獼猴經前期孕酮和雌二醇的含量低於對照獼猴;激素上上升、高峰、下降的規律與患者在月經前7天、14天出現症狀相吻合，即正常雌二醇、孕酮分泌峰消失的時相。所以認為，經前期綜合徵的可能病因是雌激素含量不足、兩個分泌高峰點處分泌減少、孕激素分泌峰消失。

其次，雌孕激素調節神經遞質5-羥色胺(5-HT)，從多水平影響5-HT以及5-HT能神經元的功能。

雌激素受體高密度地分佈於邊緣系統及腦幹單胺類神經元、獼猴在接受外源雌激素或者雌激素+孕激素後，5-羥色胺自身受體的mRNA水平下降，即5-羥色胺結合減少。另外，5-羥色胺神經元的活性受GABA-A的調節，孕激素的水平突然下降，有道GABA-A受體α-4亞單位或抑制GABA能神經元活動，造成抑制性神經衝動不足，多巴胺功能亢進，產生抑鬱的情緒。

所以，女同學常常會在月經來潮前或初起感覺情緒低落，且容易流淚。

拋開以上的病因不談，光是來大姨媽時候肚子疼、爆痘、食慾亢進會長胖、面無血色等等等等，這些就足以讓女生情緒不穩定了好麼!

月經期間情緒穩定，會因為一點小事就會大發脾氣，心理不愉快，發脾氣，有時控制不了自己的衝動而說話不夠客氣，尖酸刻薄，還會傷同學以及朋友之間的友誼。專家說，其實月經期間情緒穩定是可以調節的。

1、堅持運動。有氧運動能減輕甚至消除月經期間的不適症狀，同時有計劃的進行運動還能減少閉經、沮喪和焦慮等不利影響。所以的可以堅持每天的體育鍛煉，但是要避免過於激烈的體育運動。

2、適當服用補劑。在月經期間可以適當的補充一些維生素B6及鈣、鎂補劑，這樣能緩解月經期間帶來的沮喪煩躁、頭痛、腹脹，但是這樣對身體會有一定的副作用，因此一定要遵照醫囑進行服用。

3、學會調節心理壓力。在月經期間女性朋友應該學會自我調節，比如說遇到壓力過大的時候就應該要轉移一下自己的注意力。因為壓力過大容易以身體症狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應。

4、多吃碳水化合物的食物。月經期間可以多吃多吃碳水化合物的食物能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應，並且月經期間會出現煩躁的婦女可以多吃一些含糖量高、含脂肪比較低的食物。

5、不喝咖啡。咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因是造成月經期間不適的常見原因，所以的月經前或是月經期間都不宜多吃。

以上是月經期間情緒不穩定相關知識的介紹，希望透過上面的介紹大家知道在月經期間怎樣調節自己的情緒。