泡腳是加點花椒、萆薢、茯苓、荷葉可以去溼氣，或者用下面的配方也是不錯的選擇！

配方1

乾薑、附子各20克,川椒、艾葉各30克,伸筋草、透骨草各15克,桂枝、桑枝各10克.用法:將藥用紗布包好,放水裡煮開後將藥包取出,將湯水倒入一個稍深的浴盆中,晾到40℃~50℃時即可泡腳.每天泡1~2次,每次20~40分鐘即可.

配方2

山姜、野花椒、番木瓜等中草藥都具有散寒、祛風、活血等功效,用來泡腳具有驅寒作用.

除了泡腳祛溼以外，還可以喝點草藥茶，健脾祛溼效果佳哦！

蒲公英荷葉茶健脾祛溼效果不錯，有蒲公英、荷葉、玫瑰花，三味中草藥組成！

蒲公英不僅是常見的野菜，更是一味常用的中藥，其藥用價值早已載入各種醫書。它全草入藥，含蒲公英甾醇、蒲公英賽醇、蒲公英苦素、菊糖等成分。

性寒，味甘、微苦、入肝膽經。

可清熱解毒，消腫散結。蒲公英又被成為“尿床草”，其利尿祛水效果佳，可以幫助人體排出更多的水分！

荷葉， 味苦性平。歸肝、脾、胃經。

可消暑利溼，健脾昇陽，內體溼氣重，根本原因是脾不好，用荷葉可祛溼又健脾。

現代研究發現，荷葉具有降低血脂的效果。對於肝臟、脾胃還有心臟都有著很好的保健作用，中醫方面認為具有涼血、止血等效果，非常的適合高血壓以及高血脂的人服用。

和蒲公英搭配，祛溼、消脂瘦身效果佳！很多的瘦身食物總都會新增荷葉的呢！

玫瑰花，味甘微苦、性溫，疏肝解鬱、活血散淤和調經止痛。

其藥性溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的效果。

蒲公英、荷葉都有些寒涼，而玫瑰性溫和，可以中和兩者涼性，所以三味種草一起泡杯茶，效果不錯哦！

寒冷的冬季，泡上一杯蒲公英荷葉茶，暖暖的享瘦一下吧！

晚上泡腳，可以把陽氣往下引，有助於睡眠。溼氣重的人，大多溼堵中焦，氣機不暢，晚上泡腳要解決溼氣的問題，可以藉助泡腳水熱，以熱氣助辛開酸降之功，加點花椒和醋。花椒可以先泡幾分鐘或先煮一下，讓它的氣味先進入水中，然後再泡腳。

許多老年人處於身體陰陽不調，上部陽盛下部陽虛的局面，夜間陽氣不降，興奮不困難眠。也可以透過加艾草，引火下行。但不能天天使用艾草泡腳，以免過於損傷陽氣。

泡腳的好處大家是都知道的，天氣越來越轉涼了，氣溫越來越低，人們上了一天的班，回到家是又冷又累的，很多人會選擇泡泡腳來緩解一下一整天的勞累，是個很不錯的方法，那麼泡腳水裡加什麼能夠祛溼去腳臭呢，一起來看看吧。

加入一些簡單物品，就可以解決世紀難題

但是在冬天也不可能穿拖鞋透氣呀，那麼在每天晚上泡腳的時候加點東西，可以幫你解決這個困擾。

透骨草、紅花泡腳：可以活血化瘀，溫通經脈，除寒溼。

加鹽：誰家都有，泡腳的時候在洗腳水裡加鹽，堅持泡腳，可以解決腳臭。

加醋：也是一個家常調味料，在熱水中加入10ml的米醋，堅持幾天，也能見效。

加小蘇打：在泡腳水中加入小蘇打，攪拌溶解後泡腳10-20分鐘，每週泡個幾次，也能緩解腳臭問題。

有腳氣的朋友也注意了，還有一招治腳氣，在之前的文章中也有介紹過，用茶水泡腳。需要的東西其實就是剩茶葉和普通開水。將我們平時喝剩的茶葉加水煮成濃汁泡腳，而且以綠茶為最佳。煮出來的茶水還可以祛異味，促進血液迴圈，總之是大有裨益，另外，加一點鹽能得到更好的效果。

泡腳的注意事項

1晚上泡腳為什麼能補血

血虛、血淤，手腳冰涼、舌質黯淡、臉上有斑、心臟發緊、憋悶、喘不過氣→晚上泡腳 --- 熱水中放紅花(味辛，性溫，歸肝經和心包經，破血、行血、和血、調血)，活血化瘀;疏通腎、肝、脾三條陰經。

2泡腳的竅門

春天泡腳，開陽固脫;夏天泡腳，祛溼除熱;秋天泡腳，清腸潤肺;冬天泡腳，丹田暖和。泡腳的時候，在泡腳水裡面放上適量的鹽的話，是可以治癒，並且可以有效的預防便秘的，還可以消除一天的疲憊，也是有利於睡眠的，說以說泡腳放鹽的好處多多哦。

3泡腳四忌諱

1、忌剛吃飯或空腹後泡腳。應飯後半小時。

2、忌水溫過高。應40-50度。

3、忌時間過長。應20分左右，微微出汗既可。

4、忌自作主張，亂放中藥。泡腳禁忌：經期或妊娠期婦女; 有出血症狀的病人不可泡腳。

4泡腳時

上半身不出汗，下身出汗→腎寒;上身發熱，下半身不出汗→氣虛。

話說泡腳

民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參。其實這話有些科學道理。腳又被稱作人體的第二心臟，這是因為現代科研已經證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液迴圈，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。

同時熱刺激會使足部微迴圈加快，使得水中的藥物成分快速地被吸收，直接進入人體血液迴圈，使泡腳治病的效果更勝於口服給藥。中國傳統中醫理論也早就有“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑理可祛;秋天洗腳，肺潤腸蠕;冬天洗腳，丹田溼灼”的記載。但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時長等等。此外泡腳也不是百無禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。

1泡腳最佳時長

雖然沐足對肩背腰腿關節疼痛、失眠、面板瘙癢和咳喘等當季常見病、多發病的保健效果不錯，但要注意根據個人體質和疾病控制好浴足時間的時間，一味用熱水長時間浸泡對身體健康並沒有好處。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停新增熱水，持續泡一兩個小時，這是錯誤的做法。

泡腳時間以30—45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水裡放入煎煮過的藥液(可對水稀釋)，然後按普通熱足浴的方法進行。但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

2泡腳最佳水溫

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38°～43°為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。

但是，糖尿病患者和敏感面板者要注意，由於對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。

3晚上九點泡腳最養腎

專家建議晚九點泡腳最能養腎——之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以透過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。

“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。”如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液迴圈更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

4上班族早上泡腳精力充沛

之所以選擇早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液迴圈不暢，早上泡泡，正好可以促進血液迴圈，調節植物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕鬆、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。

5早上泡腳方法

早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重複3—5次。如果時間不充裕，僅進行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。

泡腳的禁忌

1太飽太餓時都不易泡腳

泡腳時，避免在過飽、過飢或進食狀態下，因為沐足會加快全身血液迴圈，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

2嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥

專家表示，身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。

因為用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。

水中放醋，治腳臭，祛除腳臭、 治腳氣、促進血液迴圈、祛除風溼。水中放生薑、陳皮、薄荷，治脾胃虛，暖脾胃，祛溼邪。

水中放白芍、益母草、當歸，治痛經，痛經一般是體寒或氣滯血瘀引起， 白芍除陰氣、祛腹痛、通順血脈;益母草去瘀生新，活血調經;當歸補血活血、調經止痛，還可以使面板白皙紅潤，改善手腳冰涼的問題。

在泡腳的水裡放上一些花椒的話，也是有一定的好處的，是可以祛除我們的腳臭，還可以除去身體的溼氣，並且還有利於血液的迴圈，可以增加更多的陽氣，並且可以有效的預防陰虛。

水中放乾薑，治風溼骨痛、怕冷怕 涼→乾薑溫中散寒、迴歸通脈。水中放黃芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克，緩解糖尿病(陰虛所致)，花椒祛溼;黃芪補氣固表;透 骨草可以幫助藥物透過面板深入肌體， 發揮藥力。

熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善區域性血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。

如何有效除溼氣？陳老推薦了一款中藥泡腳的方法即用花椒水來泡腳去除溼氣，效果很好。大家不防一試！

拿一塊棉布或者紗，用布包上一包花椒，大約是跟自己腳掌差不多大的一包，用棉繩繫好口，放在鍋裡煮開30分鐘就可以用來泡腳了。這個花椒包可以反覆煮好幾遍，因為花椒那個味兒煮好多次還會有，所以這是挺經濟的一個方法。

用花椒水泡腳還有一個作用，就是通經絡。這是源自花椒的第二大作用——通氣。花椒通氣的作用很強。以前，有的人突然一口氣憋住了，閉氣了，牙關緊閉，這時候給他灌花椒水，讓氣一通，人就醒過來了。

相信大家都知道泡腳的好處，特別像現在這種陰雨或大雪紛飛的天氣，熱水泡腳有助於驅寒祛溼，緩解手腳冰涼的作用。

中醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的足浴終止點，踝關節以下就有六十多個穴位。

天氣寒冷的時候，由於外出穿著過厚、過緊，造成血液不流暢，對外界的冷度感知更強。

而泡腳可以改善足部的血液迴圈。水的溫熱作用，可擴張足部血管，增高面板溫度，從而促進足部和全身血液迴圈。

由於血液迴圈量的增加，從而調節各內分泌的機能，促使各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素。這些激素均能促進新陳代謝，陰陽平衡，祛除溼氣，改善手腳冰涼現象。

若在在泡腳水裡面加入一些艾草，效果會更加明顯。艾草能通十二經絡，調理陰陽、理氣血、改善手腳冰涼、快速逐溼寒等功效。有條件的朋友，可以在家裡試試哦！如果覺得麻煩的朋友可以購買現成的艾葉泡腳片，效果也是不錯的。

泡腳放點什麼好，根據體質和需要決定

1、放花椒

除臭祛溼、利氣行水、扶助陽氣。

2、放鹽

除便秘，還可以消除疲勞，幫助睡眠。

3、放生薑、陳皮、薄荷

脾胃虛，暖脾胃，祛溼邪。

4、放醋

除腳臭，防治腳氣、促進血液迴圈、祛除風溼。

5、放乾薑

除風溼骨痛、怕冷怕涼，乾薑溫中散寒、回陽通脈。

6、放黃芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克

糖尿病（陰虛所致）花椒祛溼，黃芪補氣固表，透骨草可以幫助藥物透過面板深入肌體，發揮藥力。

7、水中放白芍、益母草、當歸

治痛經。

泡腳時加點這些中藥，內病外治有助於健脾益氣安神助眠

《黃帝內經》有記載“陰經集於足心”——人體五臟六腑在足部都有相應的投影。 中藥足浴，利用內病外治原理，藥物透皮吸收療法，適當溫度的藥液與足部接觸，擴張了區域性毛細血管，改善了微迴圈，加強全身血液迴圈，具有促進氣血執行，可以防治一些疾病的發生。

此外，選用不同配伍的中藥進行泡腳，透過藥物透皮吸收，又同時具有藥物的治療作用。

為大家提供的一個基本的沐足藥方：

黨參30克，白朮30克，黃芪30克，酸棗仁20克，夜交藤30克，碎磁石30克。

黨參、白朮、黃芪健脾益氣，配以酸棗仁、夜交藤以滋陰寧心安神，碎磁石平肝潛陽、安神鎮靜。

沐足的時間是，最好是睡前20分鐘，將上述沐足方用布包包裹後，加水3000毫升，浸泡10分鐘，煮沸10分鐘後取汁。

沐足前，要檢查藥液溫度，水溫不宜超過45攝氏度，尤其糖尿病患者更要嚴格控制水溫，謹防燙傷。

但是，如果是經常失眠的人，中醫學中分為肝火擾心、痰熱擾心、心脾兩虛、心腎不交及心膽氣虛5種基本證型，具體還需要根據不同證型辯證加減。

在進行足浴的同時，若能配合足部按摩，能更好緩解疲勞，促進血液迴圈。

泡腳時，常常按摩的足部穴位：湧泉穴、太溪穴、三陰交穴。

謝謝朋友的邀請！首先說，腳是人體的重要器官，民間有句俗話說，人健不健康就看兩隻腳，從腳看你身體好不好。人體全部的穴位都在腳上聚集，說明腳在人體的重要性。 每天晚上用熱水泡腳，到底有什麼功效呢？ 1.用熱水泡腳，可以改善睡眠:用熱水泡腳，時間在20-30分鐘最好，熱水的溫度控制在40度左右，熱水泡腳能夠起到促進血液流通，舒筋通絡，達到增強人體免疫力，和預防疾病的作用。 2.用熱水泡腳，可以緩解頭痛，降低血壓：每天晚上用熱水泡腳，可以促進周身血液迴圈，熱水泡腳，可以使腳部的血管擴張，頭部以及上身的血液往腳部流動，從而減輕頭部血液對血管的衝擊力，達到降壓的目的，和緩解頭痛的效果。 3.用熱水泡腳，可以預防職業病，有很多人，是站立的工作，長時間站立，容易引起靜脈曲張，腿部血栓等多種疾病，每天用熱水泡腳，可以使腳部血液迴圈，改善腳部血液不通的狀況。 4.用熱水泡腳可以緩解疲勞，強身健體：每天堅持晚上用熱水泡腳，可以消除疲勞，改善體質，泡腳後，會出汗，排出汗腺裡的髒東西，可以美容養顏。每天泡腳可以使周身血液和經絡暢通，達到強身健體和防衰老的作用。 注意：有胃寒的人，不太適宜天天泡腳，可以每隔3天，用熱水泡腳一次。 謝謝朋友關注，我會給朋友回答更多的問題！

泡腳就是足浴，屬於中醫足療法，也是一種常見的外治法。足浴歷史悠久，最早見於晉代葛洪的《肘後備急方》，距今已有千年。

腳上存在著與人體各器官臟器相關聯對應的反射區及經絡分佈，又被稱為人體的第二心臟，用熱水泡泡腳，可以改善區域性血液迴圈，促進新陳代謝，毛孔開放，驅寒，有助於緩解身體疲乏，亦有利睡眠。同時在水中加入合適的中藥，更可以起到健身的作用。尤其是現代社會，冰箱、空調的普及，人體內多寒溼，更應多泡泡腳，有助於體內寒溼的排除。

熱水泡腳時，腳上的血管遇熱會擴張，血液迴圈加速，可以通氣血、排毒、提高身體的新陳代謝，因腳部乃是足三陽經與足三陰經的起始點，與全身的臟腑經絡皆有聯絡，能起到調理臟腑功能，增強體質的作用。

泡腳用什麼好呢？其實，健康人泡腳單純用熱水就可以了，當然也可以適量的加入合適的中藥。泡腳可以用的中藥很多，較為複雜針對於一些疾病的組方最好諮詢中醫，由中醫有針對性的調配，這裡就講幾個常見的簡單實用的泡腳方。

醋水泡腳：用醋泡腳可以殺滅細菌，有助於腳氣的治療；軟化角質，增加面板彈性；祛風除溼，改善畏寒怕冷。

鹽水泡腳：殺菌消毒，防治腳氣；清潔腳部，去角質；經常用鹽水泡腳配合按摩湧泉穴有助眠抗衰之效，還可防治感冒。

生薑泡腳：生薑性溫，味辛，歸肺、脾、胃經，功能發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳。用生薑泡腳能暖腎養腎，減少手腳冰涼，延緩衰老，改善睡眠，防治感冒，長期可很好的緩解風溼關節炎等症狀。

艾葉泡腳：艾葉性溫，味苦、辛、微甘，歸脾、肝、腎經，功能溫經、祛溼、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎等，用艾葉泡腳能有效的去虛火、寒火，可用於口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、等頭面部反覆發作的與虛火、寒火有關的疾病。有助於驅散寒氣，防治感冒，艾葉對真菌有抑制作用，泡腳有助於真菌引起的面板問題。

花椒泡腳：花椒藥性偏溫、熱，味辛、麻，歸腎、胃經，花椒泡水可以驅寒，又有化溼、止癢、殺蟲的功效，對腳部的真菌、寄生蟲感染都有效，還可溫中止痛，祛溼散寒，活血通絡，防治感冒，使整個機體血脈暢通。

紅花泡腳：紅花性溫，味辛，入心、肝經，功能活血通經，祛瘀止痛，主治婦科病。紅花泡腳可以起到活血、暖宮、驅寒、去火、祛溼的作用，可用於經閉、痛經、惡露不行、跌打損傷等。經期、孕期不宜使用。

還有很多，比如苦參泡腳治腳氣不過最好和醋、花椒搭配使用；益母草、白芍、當歸泡腳治痛經 ；蘿蔔熬水泡腳：白蘿蔔適量加水熬幾分鐘泡腳可除腳臭；土黴素研磨泡腳除腳臭等等。

泡腳在中醫上也稱為足浴，經常用熱水泡腳可以緩解疲勞、促進血液迴圈，對於一些手腳冰涼的人群來說，這是很好的保健，而且泡腳有助於睡眠，經常失眠的人群不妨去嘗試下。現在很興起藥浴，將一些藥物煎水後進行泡腳，可以起到防病治病的作用，下面就來介紹幾個可以用來泡腳的中藥。

一、苦參

苦參是豆科植物苦參的乾燥根，具有清熱燥溼、殺蟲、抗真菌、抗病毒、抗病院微生物以及止癢的作用，對於有腳癬或者腳氣、真菌感染伴瘙癢的人群來說，可以選用苦參煎水泡腳。當然也可以配伍當歸一起使用，當歸具有活血的作用，兩者聯用，不僅對於腳的感染性疾病有作用，而且還能促進血液的迴圈；還可以根蛇床子配伍使用，增強清熱燥溼、祛風殺蟲止癢等功效，對於溼疹也有一定的作用。

二、野菊花

野菊花具有清熱解毒、抗病原微生物、止癢等作用，可以和金銀花、紅花、蒲公英、紫花地丁以及黃柏等配伍使用，適用於瘡癰腫毒、瘙癢等。

三、艾葉

艾葉性溫，具有溫經止血、散寒止痛、止癢、除溼等作用，可以用於溼疹、疥癬等面板病，用來泡腳還可以起到通經活絡的作用。

俗話說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳。”泡腳儼然成為了現階段的養生利器。入秋泡腳養生防疾病好處一大堆，關鍵在於怎麼泡、泡什麼。

生薑祛寒 1

生薑屬辛溫解表類，祛寒解表，且毒副作用較小。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。

方法：一般取15～30克生薑(約為中等大小姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(以不燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

生薑藥用成分有許多小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。半塊姜的用量對半盆水。如泡腳用水量較多，或怕冷症狀較重，可酌情增加姜的用量。

桂皮消腫 2

桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，與花椒都是家庭常用香料，二者都有溫腎陽作用。泡腳對因腎病引起的浮腫有緩解作用。

方法：可用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮後泡腳，煮法同煮生薑的方法。

如先從身體的下垂部位(如腿)開始出現水腫症狀，逐漸發展到身體其他部位，則可能是由於心臟功能問題而導致的心源性水腫。這種水腫可選用生薑煮水來泡腳，可促進下肢血液迴圈，從而輔助減輕水腫。

艾草溫肺 3

艾草性溫、味苦、無毒，具有回陽、理氣血、逐溼寒、止血安胎等功效，也常用於針灸，故又被稱為“醫草”。艾草泡腳能改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

方法：艾草泡腳方法和生薑泡腳方法相近，一般取30～50克(一小把)幹艾草煮水泡腳，煮法與前相同。

身體寒溼重的病人，每週可用艾草泡一次腳。艾草泡腳期間應注意，多喝溫開水，少吃寒涼食物，注意休息。虛熱、實火引起的頭面部、咽喉部不適、慢性支氣管炎等都能得到一定緩解。

發燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫生指導下用艾草泡腳。艾草泡腳每週2～3次即可，不宜過於頻繁。艾草泡腳能引火下行，有時會引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈、頭痛，還會引起情緒上的變化。

紅花防凍瘡 4

紅花是一種婦科常用中藥，活血通經，祛瘀止痛。冬季易凍瘡和面板皴裂的人秋季應用紅花泡泡腳，可預防。

方法：取紅花10～15克(大約一小撮)按之前提到的方法煮水泡腳，能預防和改善凍瘡。

如果用30～50克的幹艾草和10～15克的紅花同時煮水用來泡腳，還可以改善血液迴圈，預防和減輕靜脈曲張、末梢神經炎。

如果血液迴圈不好，手腳易發麻，或下肢瘀血，就可以用這兩種藥材一起泡腳。還能在一定程度上提高睡眠質量。感冒期間用紅花和艾草泡腳，能起到一定的治療作用。

通常用熱水泡腳對人體都有好處，促進血液迴圈，緩解疲勞，當然根據個體差異在熱水裡加鹽加醋加生薑加花椒等都可以達到一定的養生功效

泡腳是有訣竅，能達到事半功倍的效果，家裡邊燒的開水就可以泡腳，用溫度合適的溫水每天泡25分鐘，就可以有效的緩解疲勞，第一次不要到太多的熱水，泡著感覺水涼了，可以增加點熱水再泡，如此迴圈25分鐘。但是有些人群不可以泡腳，如糖尿病周圍神經病變的患者、部分面板病的患者、過敏體質的患者。所以一定要根據自己的身體情況選擇方案

用溫水或者熱水泡腳對身體好，看你需要什麼。

如果是長時間行走需要對足部進行放鬆，尤其是對足底筋膜或者跟腱進行放鬆，推薦熱水泡腳，在泡腳之後進行拉伸或者按摩放鬆可以有效緩解疲勞。

而如果是睡前泡腳，則推薦溫水，這樣更有助於睡眠，如果睡前用熱水泡到出汗我們會發現入睡反而困難。

至於放什麼東西泡腳對身體好，這就是個偽科學概念，最多說放點香味劑讓自己心情愉悅而已。因為足底是人體最厚的地方，我們發現足底是幾乎不存在吸收功能的，不管是醋、鹽還是亂七八糟的植物，都只是一種儀式感的養生而已，根本不可能起到任何作用。

至於有人說我用什麼泡了就是舒服，或者是一些低質量的研究，那些只不過是沒有做對照組而已，因為本身熱水浸泡對身體就有多種影響。還有就是心理的作用，也就是安慰劑效應，這在生活中的很多所謂偏方上有著決定性的作用。

不要儀式感的養生，健康的生活最重要。

我們是倡導循證營養的科學團體，期待您的關注

冬天氣溫寒冷，大自然寒氣重，很容易侵入人體，尤其是有些人本身體寒的，很容易發生手腳冷、長凍瘡等問題，這是因為體內的陽氣不足，寒氣凝結血脈，氣血不能旁達四肢所導致的。

這個時候有個最簡單的方法就是泡腳，冬天泡腳能夠改善血液迴圈，藉助溫熱水的熱量，祛除寒氣，補充人體的陽氣，而且又舒服溫暖，泡腳確實是一個行之有效的養生小技巧和方法。

平常用來保健養生泡腳，我一般會教患者加入一些藥材進行泡腳，可能更有針對性。

我經常教患者使用生薑、艾葉、紅花、透骨草這幾個藥材泡腳。

具體的使用方法如下：

將花椒六克、生薑5到6片、艾葉30克、透骨草30克，共同加入水中，（水量根據自己的泡腳量，可以自行調節，沒過踝關節以上為好），藥材煮開約5到10分鐘，使藥味融入水中，藥水放溫熱之後不燙腳，即可進行泡腳，泡腳時間約15分鐘為宜，不宜過長，不宜過短。

泡腳加入的藥材中，花椒、生薑兩個，能夠溫陽散寒去溼，紅花、透骨草能夠疏通經絡、活血化瘀，促進血液迴圈，改善關節疼痛、麻木、活動不靈等疾患。

注意事項：泡腳的時候注意不要燙傷，一些老年人泡腳，如果有糖尿病面板感覺缺失的，要特別注意；另外身體上有一些敏感疾病，心臟病等病人，泡腳的水溫不宜過高，一些特殊的足部面板疾病的，或面板有破損的也不宜泡腳。

老人泡腳加點中藥好處多

在寒冷的天氣裡，很多老人都喜歡用熱水泡泡腳，既解乏，有利於睡眠。其實，只要在水中加點中藥，他還可以起到其他的作用呢。

熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。足浴的歷史有數千年，最早的文獻記載是晉代《肘後備急方》，至今已有千餘年曆史。

中藥泡腳更有效

在熱水泡腳的同事，如果能在水中加點中藥，對某些老年慢性病患者來說，還能起到事半功倍的強身保健作用。

這裡推薦幾種配製方法簡單的泡腳藥方： 氣虛的老人可選用黨參、黃芪、白朮等補氣藥。高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等於冰片少許煎藥泡腳。一些老人冬季需要活血補腎，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。有些老人到冬天面板乾燥、容易皺裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。上述中藥每樣取用15-20g，用砂鍋煎煮，每天將煎好的藥液去渣倒進桶裡，再加入熱水，每天浸泡30分鐘即可。