謝謝邀請！人只要身處這個環境，溼氣是避免不了的，那麼怎麼才能去溼呢？大家第一個想到的是可能就是拔罐。拔罐是見效快，但是在這裡要說明下，不是所有人都適合拔罐。體虛的人還是少嘗試的好，身體硬朗也不能經常拔罐哦，而且這個見效還是一時，不能除根。其實溼氣是內部的，想要去溼除根可以用食療，像紅薏米和紅豆煮粥，還可以經常吃哦

手腳冰涼，到了冬天，令人心煩。怎樣調理，我認為，一是服藥，中醫認為四肢涼，是身體虛寒。脾主四肢，腎主骨。脾腎雙溫補，從內根除四肢發冷的內因。從外可以熬製一些熱藥水(如花，胡椒水)泡腳，天天堅持晚上洗熱藥水腳。這樣調理不愁了。手腳冰涼一定會痊癒。

建議您從生活方式上改變一下，多運動，如跑步、羽毛球、快走等等，可以吃些健脾、祛溼、補氣血的食物，如紅豆、薏米、山藥、紅棗、黃芪等。一定要忌食或少食寒性、涼性食物，例如螃蟹、涼茶、西瓜、海產品等，平時注意保暖，體寒的人本就寒氣多，更要注意保暖，睡前可以用加了薑湯的熱水泡腳15分鐘以上，這樣可以使血脈迴圈通暢。

希望以上回答對您有幫助❤

寒性體質，就是這個人在生活中身體經常屬於寒的狀態，比如經常性手涼、腳涼等，都屬於寒性體質的特徵，而也有人說這種情況是因為一個人體內的血液迴圈不好造成的，因此大家就希望可以瞭解寒性體質的原因，也希望可以改善這種情況。冬天來了，相信每天手腳冰涼讓人發愁，您可以選擇合適的改善方法進行調節，改善自己的體質。

體寒問題——女性的專利。

由於女人的身體特性，很容易導致氣血不足的情況，全身器官氣血不足而失養，從而造成內分泌、雌激素以及各種代謝功能紊亂。這時就會出現中醫所講的各種虛症，一般表現為氣虛；氣短心悸、倦怠乏力、動則氣促、血虛（頭昏眼花、失眠多夢、面黃色斑、易脫髮、月經不調）；脾虛（貧血、身材走型、手腳冰涼、腸胃不好、便秘或便溏）、肺虛（虛喘咳嗽、反覆呼吸系統感染、易感冒）。

怕冷體質多半是因為體質虛弱引起，且很難在短時間內改變。然而如果長期進行飲食調養，仍可使身體有所改善。怕冷的原因複雜，往往與貧血、低血壓、瘦弱等有關，也與不吃早餐、節食過度、運動不足等有關。有些食物對身體的產熱機能有特別的幫助。怕冷者可經常用它們來配菜食用，如胡蘿蔔、韭菜、蔥、姜、大蒜、洋蔥、辣椒等。

三餐定時定量有助於控制體溫節律。早餐的質量對於一天的體溫十分重要，因此怕冷者務必準備充足的早餐。食物和飲料應儘可能溫熱、易消化。

B族維生素對身體的能量供應很有幫助，蛋白質可以增加身體的熱量散發，因此膳食中應多補充些牛奶、雞蛋、豆類和肉類食品。維生素E可以使血液迴圈順暢，調整體內激素平衡，因此可多吃些葵花子、核桃、芝麻等堅果和海魚、豆製品等食物，或直接服用維生素E丸。

調節體寒的小偏方：

（1）大棗生薑湯。

大棗生薑湯是生活中很多人會喝的，感冒的人也經常會喝這些，經常喝大棗生薑湯之所以能改善手腳發涼的症狀，這與大棗與生薑的功效是密不可分的。大棗性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的作用，生薑性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發揮姜辛溫而行，棗甘溫而補之意，共同促進氣血的流通，全身的血液迴圈也就得到了相應的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來，在這種方法上，體質養生尤為重要。

從中醫的角度來說，專家認為大棗生薑湯中的紅糖，具有補中、養血、活血的作用。現代藥理研究已證實，生薑所含的薑辣素對心臟和血管運動中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴張，血行旺盛而使絡脈通暢，進而改善體表迴圈，使人感覺全身溫暖。

（2）睡前熱水洗腳。

堅持睡覺前用熱水洗腳，這是很好的保暖手段。現在也有很人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一。的確，睡前用溫水泡腳15～20分鐘，能促進足部血管擴張、血流加速，同時使腦部血液相對減少，很快就能入睡。因此，民間有“溫水泡泡腳，勝吃老母雞”的說法。臨睡之前用溫水泡腳不但可以為腳部驅寒，還有助於睡眠與養生。如果在熱水中加入一些健身品，就會讓你更舒適，更快產生睡意。此外，晚上睡覺時，還要注意把腳蓋好。蓋好腳部不僅能預防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞，還可以幫助人入睡。

天竺幽蘭觀點：感謝你的信任和提問，容我先發洩一下再說正事，在足療店、美容院、養生館一聽到這類說法，我就異常亢奮，這也屬於中醫理論當中方舟子批判過的一部分吧？！(雖然我不粉、不挺其人）熱、溼、寒，脾虛、腎虛是中醫診療當中最常用的說法，萬病歸結於此，相對西醫的嚴謹，我更相信解剖學所見的血管、神經，臟器及其功能，同時也包容中藥的存在，平衡即健康，中藥能達到平衡調理。中醫理論不苟同，不批判，中醫理療方法僅當被動式放鬆運動，心理安慰和愉悅感受永遠大於治療作用！

關於溼氣，敬請參閱往期問答內容。關於手腳冰冷，主要原因還是因為四肢活動量不足，毛細血管減少，萎縮，常見中老年人群，四肢離心臟最遠，久不運動、久坐、久站、長期同一姿勢人群，心臟的輸出功率低，呼吸短淺，氣血執行不足，導致手腳冰冷。情緒低落也會導致幾類神經激素分泌減少，如多巴胺，兒茶酚胺，微量元素的缺乏也會使肌肉興奮不足，包括心肌，鉀和鈣都是肌肉興奮劑，均勻營養，食物多樣化，足量運動，完全能夠改變手腳冰涼。

一是要經常運動

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

二是飲食要少吃油膩和生冷食物。

要適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹，要適當食用。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，長此以往，會使血液粘稠。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。現推薦一個食法方，效果不錯，即薏米煮粥，淮山煲湯。可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。此外還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒 。

三是按摩穴位去溼

（1）豐隆穴

位置：足陽明胃經絡穴，位於小腿前外側、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

按摩方法：用大拇指或食指間關節點按該穴3分鐘，然後順時針揉按穴位約5分鐘。

功效：通調脾胃氣機、祛溼化痰。

（2）足三里

位置：足陽明胃經合穴，乃保健要穴，位於外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

按摩方法：用大拇指按壓或順時針揉按穴位5-8分鐘，區域性有酸脹感效果佳。

功效：足三里除具有調理脾胃、疏風化溼功能，還能補中益氣、扶正祛邪，有利於增強機體免疫力。

（3）中脘穴

位置：在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。

按摩方法：用指端或掌根作用於穴位，順時針揉按2-5分鐘。

功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，適用於溼滯、胃脘飽脹、噯氣者。

此外，汗蒸、拔罐、經常熱水泡腳也有去溼的效果，但要因人而異。

我經歷的業務可有三種可能：1.真的溼氣很重，有先天的和後天的，診斷學說的脾氣虛體質，應服用人參健脾丸一類的中成藥，參苓白朮散也可以。說手腳冰涼，可以是心腎氣陽不足。2.心氣不足，易心悸氣短，面白出汗，應生脈飲為代表的成藥治療。3.腎氣、腎陽不足，主要症狀是畏寒肢冷，二便頻數，甚至陽痿早洩，不孕不育。應以金匱腎氣丸，右歸丸和五子衍宗丸為代表的方藥處置。再有平時適量運動，常吃薏米、豆飯一類的；在大米中加一些綠豆、紅豆、花豆都可以幫助利溼。現在日本流行的中醫養生中，綠茶中加適量的蒲公英也不錯，還能抗癌，卻溼解毒略涼血，成為時尚飲料配方。總之，化溼和脾胃功能密切相關，和腎氣陽功能相關，和心氣功能相關，應辯證施治，對症調理才是。

湯唯的產後姜棗膏!對除溼氣，改善手腳冰涼，很有效果

用料：

生薑500克、紅糖350克、大棗200克

做法：

1. 洗淨控水備用~

2. 將生薑切塊放入攪拌機（豆漿機榨汁機均可）攪碎後過濾出生薑汁~

3. 紅棗去核切丁~

4. 把紅棗、薑汁、紅糖倒入電飯煲中攪拌均勻~

5. 期間可開蓋攪拌一下看看火候~

6. 待熬到紅棗軟爛湯汁濃稠即可~

7. 罐子提前水煮消毒，晾乾水分，趁熱裝入罐子內倒扣冷卻後放在冰箱泠藏儲存，（一定要用餐巾紙擦拭確保沒有半點水分，這樣可以放的更久呦！）

這是女生暖宮養身之佳品，尤其是冬天手腳冰涼的女孩子們，（女生為自己收藏，男票為女票收藏，單身汪為了以後的女神收藏）

或者你可以參看這篇文章，https://www.toutiao.com/i6481403932080865805/

體內溼氣很重，中醫認為是脾虛導致的。建議看看中醫，採用健脾的方法治療。在飲食上注意少食辛辣及油膩的食物，多吃山藥粥及紅小豆等，平時注意別熬夜，注意保溫保暖。

體內溼氣重且伴隨手腳冰涼的症狀，是由什麼原因引起的呢？原因有幾點：1、飲食油膩，如常吃大魚大肉；2、冰凍食品吃得太多，如喝太多冷飲；3、平時缺少運動。 除了手腳冰涼，溼氣重一般還會有以下症狀：頭髮脫落、眼皮有下垂感、臉上長斑長痘、肚子經常出現飽脹的不適感導致食慾不振、便秘、早上起床噁心乾嘔，頭暈腦脹等等。

那麼如何進行身體的調理呢？ 一、加強運動鍛鍊。身體各項機能的有效執行離不開運動。堅持運動不僅可以排解壓力，還能夠促進排除體內的溼氣。生活中，建議溼氣重的朋友可以透過跑步、競走等運動方式進行鍛鍊。

二、養成健康飲食習慣。溼氣重且手腳冰涼的人群要學會忌口，例如不進食冷飲、涼拌食品等傷害脾胃的東西。常吃冷飲的話容易造成脾胃不適和消化不良，溼氣就更難排出來了。建議溼氣重且手腳冰涼的人群平時可以用薏米和紅豆混在一起熬粥喝，可以起到祛溼的作用，有效地調理身體。

從事中醫內科臨床工作21年，擅長中醫常見疾病的診斷、中藥與針灸治療。

溼氣重，手腳涼，怎麼治，守先溼氣困牌寒氣困胃造成的，中醫稱，脾胃為後夭之本，氣血生化之源，中醫稱，氣血足百病除。為什麼溼氣困脾，寒氣困胃，中醫稱萬病之源階於不通瘀堵所至，守先疏通經脈，疏通氣血暢通陽氣，中醫稱陽氣有溫薰推動的作用，中醫稱，人的三大生命通道打通了，這叫通者為補，虛不受補，中醫稱急治標，緩治本，在變症論治對症下藥等等。找正規專業中醫臨床經驗豐富的懂八綱變症懂陰陽五行相生相剋醫理的中醫懂十四經脈會點各種穴位專業治療疾病的專業正規中醫治療疾病。