1. 適量多次飲水

及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸道產生不良刺激,影響消化和食慾。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能直到預防中暑的作用。過量飲水也會引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之後，體內的鈉鹽等電解質也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。

2. 空調不宜過冷　　

醫療學家透過試驗發現，應該不斷調節居室溫度，從而逐漸適應溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應在26℃～29℃之間不斷變換，才對身體健康有利。如果長期待在空調下，而室內外的溫差過大，驟冷驟熱反差很大，會使人體調節功能紊亂。

3. 調節好情緒

忌暴躁俗語說，“心靜自然涼”。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經系統處於寧靜的狀態。

4. 做好防曬工作

在炎熱的夏天裡，出門一定要記住戴好防暑裝備，戴遮陽帽、打遮陽傘、戴墨鏡、穿防曬衣、塗防曬品，不穿暴露的衣服，

5. 充足的睡眠

合理安排休息時間，不能熬夜，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，並達到防暑目的。一到夏天就會有種疲勞感，人們會感到犯困，無力。這時午睡就是最好的解脫方法，然而一倒下去就不知道起來。如果午睡的時間太長，會加深抑制大腦的中樞神經，使腦組織毛細血管閉合的時間太長，這樣會減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導致醒來後更加疲倦。

6. 科學合理的飲食

1.備好《藿香正氣水》，感覺熱的難受，喝一個。2.減少重的體力勞動。3.到陰涼通風的位置。4.減少太陽直射。5.飲食清淡，早午餐主食要吃。6.喝綠豆湯和青茶。

不知道你是住哪裡做什麼的，也不知道你那裡熱到什麼程度。我簡單說一下如何防暑降溫！

一，不幹重體力活（但是如果你不得不做呢？）

二，吃冰棒，喝綠豆湯（但是你能一天吃多少？）

三，少穿衣服（但是如果在戶外，你穿得太少不合適）

其實有個好辦法就是家裡裝空調，出行有自己的車，車上有空調，還有工作的地方有空調？能做到這些就不怎麼會熱了。如果做不到還是努力賺錢吧。

如果是在高溫環境中工作，那麼得注意防暑，因為降溫基本是不可能的。

1.喝白開水，少喝飲料。一定要保證身體有足夠的水分，不然容易中暑。

2.不在飢餓狀態下工作，營養不良者容易中暑，特別是容易頭暈者。同時吃太多或者肥胖者也需要注意。

3.不要劇烈運動，可能會胸悶氣短，頭暈眼花，即使不得不做劇烈運動時也要平穩過度。

4.如果有午睡的習慣，那麼午睡時間要短，最好不超過半個小時。

5.備著一些藥， 藿香正氣水，風油精，清涼油，避暑片等。

天和空調總是很搭的，在南方，沒有空調是一定不行的，但是空調吹多了反而會腦袋偏頭痛，小編為大家看了一下，人體事宜的空調溫度是二十六度，就是說大家即便是很熱也不要開太低的空調，更不要在空調附近一直坐著，這樣人的身體也會受不了，即便是能解除當時的燥熱，但是之後身體也會不舒服的。

1、脈點降溫， 讓涼水流過你的手腕，大約一分鐘左右。能快速降低你的血液溫度。2、掛溼窗簾，把窗簾全部浸入水中，蒸發的水分能使吹進來的風清涼宜人。3、隔絕熱量，不管在不在家都要把家裡的窗戶關上，拉上窗簾，這樣便能阻止熱量進入到房間。使室內溫度降低3到5度。

防暑小妙招來啦！

三伏酷暑，高溫預警時常有！

夏季出門總有一種“人在烤箱”的感覺。

熱浪滾滾，原地融化！

在這個人人怕中暑的季節，

這些防暑小妙招一定要pick一下呀！

一、及時補充水分但應少喝飲料

果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝太多會對腸胃產生刺激反應,同時影響消化和食慾。

在這樣的炎炎夏日，白開水或淡鹽（糖）開水便是非常好的選擇。

二、口渴後不宜狂飲

運動大量出汗後,不宜大量飲水,應適當補充些淡鹽（糖）水。

因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多,約佔汗液的0．5％左右,不及時補充鹽分,會使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。

三、避開太陽輻射最強的時間段外出

太陽短波輻射最強烈的時間通常是10時-15時左右,應儘量避開這段時間外出。

四、午睡時間不宜過長

午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致來後更加睏倦。

五、空調室內外溫差不宜太大

防暑小妙招我認為有以下幾點：

一，要合理安排時間以保證充足的睡眠才能保證有充沛的體能。

二，要合理飲食，因夏天氣溫高，體能消耗大，要吃大量的蔬菜，水果，適量的吃點動物蛋白質和牛肉以補充體能的消耗。

三，切記做好防曬工作，室外活動要在早晚進行，避免中午氣溫升高，太陽照射面板造成面板曬傷，非要出門要配備太陽鏡和帽子，衣服要寬鬆。

四，每天都要合理飲水，一般成人每日要飲水3-6L ，運動後可以喝點淡鹽水以補充消耗的能量，切記運動後大量飲水，應少量多次補充。

五，可以考慮吃點苦瓜，喝點下火的綠豆湯，菊花茶和帶有補鉀功效的綠茶。也可以適量喝點陳醋可增加胃酸濃度，對夏天飲水較多胃酸減少，食慾不振，消化不良有一定好處。

不對之處，請賜教

夏季能防暑降溫的食物有很多。1、絲瓜。減肥,消暑,涼血,通經絡等功效,夏季常食之,可促進身體的免疫力功效,促進血液迴圈。2、西紅柿。其具有保護心血管,抗氧化,預防癌症的作用,同時如果夏季吃的話,具有生津止渴,祛風化痰等功效呢?可以說是夏季必備的降暑的食物了。3、豆角。豆角可以調養脾胃,而且在夏天可以促進食慾。4、蜂蜜水。蜂蜜水也是最適合夏季適當飲用的,可以在日常飲水中加入蜂蜜,也可直接食用蜂蜜。