很明顯感覺到你很痛苦，不良的生活習慣和心理狀態都會導致您現在這樣的狀態。以下這些方法您可以參考，願您早日回到原來的你。

1：迴避問題行為

有一些行為表面上看起來能夠幫助我們應對疲勞，但是到最後的時候它們可能引發更多的問題。比如說，如果你有入睡困難，喝一杯熱飲聽起來就像是一個不錯的選擇，但是，你應該首先確認你的飲料裡是否含有咖啡因。咖啡和茶肯定是含咖啡因的，它們往往會讓你不容易睡著，導致第二天繼續疲勞。

類似的，也許喝了一口酒你就開始感到犯困，但是喝了酒之後晚上要想好好睡一覺就變得更困難了。回顧一下你的那些行為中，是否有一些導致睡眠狀況不佳或是疲勞的壞習慣，然後再逐漸採取措施來回避掉這些。

2：吃對的

營養不良會讓每個人都感到疲勞或乏力。研究表明，你的飲食結構會影響到你的症狀表現以及你的感覺，甚至可能會影響已有疾病的發展。

對大部分人來說，好的營養建議應該包含多吃水果蔬菜、瘦肉蛋白和全穀類，再比如確保你吸收了足夠多的健康脂肪和維生素D。

如果你對於自己應該吃些什麼還有疑問，不如和你的主治醫生聊聊。他們能夠幫你提供一些有效建議，或是把你轉介到營養師那兒，他們能夠根據你的情況定製一個健康飲食方案。

3：經常檢查你的壓力

營養不佳會帶來負面影響，同樣的，壓力也會對你造成更大的影響。在所有其他的影響中，每一個壓力大的人都可能經歷失眠，最終導致疲勞。

4：藥物管理

如果你目前因為其他身體不適正在服藥，你也要看看這些藥物的副作用，是不是加劇了你的疲勞。向大夫諮詢一下你吃的那些藥，由你們共同決定那些可能導致疲勞的藥要不要停用。

就緩解疲勞的藥物而言，醫生還能幫你選擇哪些是適合你的。雖然有些藥（比如阿司匹林）有助於疲勞管理，但克利夫蘭醫學中心也建議儘量避免使用藥物去應對疲勞。如果你正在吃其他藥物，這種情況下，儘可能減少你吃藥的種類是最好不過的。

但是，每一個人的疲勞症狀是不一樣的。如果你試了本文中提到的各種策略卻沒有任何效果的話，還是有一些藥物能夠緩解疲勞。金剛烷胺和莫達非尼都還沒有被臨床實驗認證，但有可能會有幫助。這些藥物還處於臨床試驗階段，並不涵蓋在醫保中。關於藥物使用的更多資訊，還是得和你的醫生談。

5. 提高對疲勞的意識

疲勞很可能從各種方面給你的生活帶來破壞，包括工作生活和休閒生活。它可能會嚴重限制你可以從事的活動，甚至導致你不得不辭職。所以，有必要學習如何管理疲勞。

如果你對自己的疲勞或能量水平有疑問，最好是和醫生聊聊尋求指導。他們會和你一道來找到各種方法去應對你的疲勞，並幫助你在日常生活中更有活力

一定要保證睡眠，按時入睡。第二多吃富含抗疲勞.抑鬱的水果。例如彌猴桃，石榴，香焦。第三保持心情愉快，舒緩情緒，多去戶外走走。

1、重新規劃生活作息時間

一個人每天晚睡晚起，作息時間紊亂，每天都休息不好，怎麼能有好的精神狀態呢！若果覺得一下改變正常很難，就給自己放寬改變時間，一個階段一個階段的提前半個小時睡覺，慢慢糾正，身體養成習慣後，自然到點就想睡覺了。

2、保證每日規律的三餐就餐時間

為什麼這是第二點，因為有一個健康的身體是做所有事情的前提，所以，不要不吃早飯，不要覺得自己年輕，可以任意揮霍健康，不然還不沒等你老，你的身體就會垮掉。

還有一點，不要吃太多，科學發現，吃太多容易犯困，而且容易長胖。

3、運動鍛鍊

這是我自己親身的體驗，運動不僅鍛鍊身體，還可以放鬆大腦，啟用身體的每個細胞，讓人精神抖擻。

4、適當的休閒、休息

實在覺得很累的時候，就給自己放個假，不要拖著嚴重疲憊的身體做事，這樣你不只會覺得很累，做事還會超沒效率。

首先請反思你的作息時間，把熬夜的壞毛病改掉，保證睡眠。如果無效果，去醫院查腎功能，血中尿素氮、肌酐均超過正常範圍就會引起乏力，易疲勞，胃口不好，身體消瘦等，勤查體。